5 Maistas, paruoštas prieš išvykstant į Hajj & bull; sveiki sveiki

Yra keli maisto produktai, kuriuos galite paruošti prieš išvykdami į Hajj. Atnešamame maiste yra „degalų“, kad padidintumėte energiją ir ištvermę vykdydami veiklą Šventojoje Žemėje.

Energiją didinantis sveikas maistas, kurį reikia atsinešti prieš išvykstant į Hadžą

Piligriminės kelionės metu reikia atidžiai paruošti daugybę dalykų. Be asmens sveikatos palaikymo, privalomos vakcinų injekcijos ir vis dar valgant maistingus maisto produktus, reikia pagalvoti apie papildomus maisto produktus, kurie yra skirti energijai padidinti.

Sveikatos problemos, su kuriomis dažnai susiduria kongregacija, vykdydama veiklą Šventojoje Žemėje, yra susijusios su šilumos smūgis , nuovargis dėl karšto oro, taip pat dehidracija, kvėpavimo sistemos ir virškinimo problemos.

Jei organizmas nusilpęs, imuninė sistema nėra pakankamai stipri kovai su liga. Nors prieš išvykdami į Hadžą kūną laikėte kuo sveikesniu, yra maisto produktų, kuriuos turėtumėte pasiimti su savimi, kad padidintumėte ištvermę ir energiją.

1. Migdolai

Maistas, kurį galima vartoti Hajj, yra migdolai. Magnio ir vitamino B kiekis jame yra energijos šaltinis piligriminei kelionei vykdyti. Magnis vaidina svarbų vaidmenį didinant medžiagų apykaitos energiją, kai esate fiziškai aktyvus.

Šie du elementai, vitaminas B ir magnis, yra neatsiejami. Jei organizme trūksta B grupės vitaminų, tai gali sukelti nuovargį, sukelti blogą nuotaiką ir sunku susikaupti.

2. Pistacijos

Žinoma, jums reikia pakankamai energijos, nes atvykę į Šventąją Žemę yra daugybė užsiėmimų lauke. Taigi, išsirinkite pistacijų riešutus kaip sveiką maistą, kurį galite pasiimti prieš išvykdami į Hadž.

Pistacijose yra baltymų, skaidulų ir širdžiai naudingų riebalų. Šie riešutai idealiai tinka kaip užkandis, kol esate Saudo Arabijoje, norėdami padidinti energiją. Be to, vartojant šiuos riešutus galima išvengti persivalgymo ten būnant.

3. Rudieji ryžiai

Jums reikia pakankamai vitaminų ir mineralų, kol esate Saudo Arabijoje. Kad pamaldos vyktų sklandžiai, įsitikinkite, kad jūsų valgomas maistas yra maistingas. Paruošimui galite vartoti ruduosius ryžius.

Skirtingai nei baltieji ryžiai, rudieji ryžiai turi daug skaidulų, vitaminų ir mineralų. Bent viename puodelyje (195 gramai) rudųjų ryžių yra 3,5 gramo skaidulų ir jie gali patenkinti 88% dienos mineralinio mangano suvartojimo. Šie mineralai padeda fermentams skaidyti angliavandenius ir baltymus į energiją, kurios jums reikia piligrimystės metu.

4. Vitamino C papildai

Viena iš sveikatos problemų, su kuriomis dažnai susiduria piligrimai, atliekant piligrimystę, yra kvėpavimo takų sutrikimai, tai yra vitamino C vartojimo svarba. Čia vitaminas C vaidina teigiamą vaidmenį užkertant kelią ir gydant kvėpavimo takų sutrikimus ir infekcijas. Be to, jei trūksta vitamino C, tai gali sukelti imuninės sistemos sutrikimus ir organizmas tampa jautresnis infekcijoms.

Todėl nepamirškite vartoti putojančio formato imuninių papildų, kuriuose yra vitamino C, vitamino D ir cinko (vandenyje tirpios tabletės). Šis sprendimas gali padidinti ištvermę ir padidinti skysčių vartojimą organizme, kad būtų išvengta dehidratacijos.

5. Datos

Datos taip pat yra tinkamas maisto pasirinkimas Hajj. Datulėse yra daug skaidulų, kurios gali palaikyti sveiką virškinimo sistemą ir išvengti vidurių užkietėjimo.

Datulėse yra natūralių cukrų, kurie gali padidinti jūsų energiją, tokių kaip gliukozė, fruktozė ir sacharozė. Datules galima valgyti kaip užkandį dienos metu, ypač kai pradedi jausti nuovargį. Datos taip pat padeda atgauti kūną.

x