Turinys:
- Sveiki įpročiai, kurių tėvai turi išmokyti vaikus
- 1. Valgyti įvairius maisto produktus
- 2. Sveiki įpročiai visada pusryčiauja
- 3. Pradėkite sveiką gyvenimą įpratę plauti rankas
- 4. Suplanuokite sveiką ir linksmą šeimos veiklą
- 5. Įpratęs gerti pieną
Veiklą bus lengviau atlikti, jei ji taps įpročiu. Kaip tėvas, nuo mažens turite pradėti mokyti gerų įpročių. Sveiki vaikų įpročiai yra vienas iš svarbiausių dalykų, kurių reikia išmokti. Ne tik dabar, šį įprotį vaikai tęs ir ateityje. Tai nėra lengva, todėl pabandykite nurodyti kiekvienos pamokos priežastis.
Sveiki įpročiai, kurių tėvai turi išmokyti vaikus
Mitybos ir diabeto akademijos akademijos tyrimas parodė, kad tėvai turi didelį potencialą paveikti savo vaikų elgesį. Šis elgesys apima valgymo įpročius ir fizinį aktyvumą. Taigi mokykite vaikų sveikų įpročių, pavyzdžiui, padėkite jiems pasirinkti sveiką maistą ir pradėkite reguliariai mankštintis, būdami geru pavyzdžiu.
1. Valgyti įvairius maisto produktus
Šį pirmą sveiką įprotį galima apgauti pasirinkus skirtingų spalvų maisto produktus. Be to, kad įvairūs maisto šaltiniai yra malonesni, jie gali suteikti daugiau maistinių medžiagų. Bet tai nereiškia, kad kiekvieną kartą valgant, meniu turi būti kitokios spalvos. Galite daugiau dėmesio skirti dietai, susidedančiai iš vaisių ir daržovių.
Be to, daugumoje vaisių ir daržovių yra vitamino C, kuris gali padėti sustiprinti jūsų mažylio imuninę sistemą. Turint gerą imunitetą, infekcija bus sunkesnė.
2. Sveiki įpročiai visada pusryčiauja
Įprastų valgymo valandų įgyvendinimas nuo vaikystės gali padėti jūsų mažyliui laiku priprasti prie valgymo įpročių. Pusryčiai yra svarbus dienos pradžios valgis. Pusryčiai gali būti tokie:
- Sukelkite smegenų darbą ir energiją
- Padėkite jam išlikti stipriam visą dieną
- Pašalina lėtines ligas
Harvardo medicinos mokykla teigia, kad tas, kuris retai pusryčiauja, yra keturis kartus labiau linkęs į nutukimą.
3. Pradėkite sveiką gyvenimą įpratę plauti rankas
Ši paprasta veikla gali apsaugoti jūsų mažylį, net jus ir jūsų šeimą, nuo bakterijų, sukeliančių infekciją ir ligas. Vaikų higienos palaikymas yra lengviausias būdas išvengti įvairių ligų.
Kai nėra kriauklės, vandens ir muilo, galite naudoti rankų dezinfekcinės priemonės (rankų dezinfekcinės priemonės). Nepamirškite paaiškinti priežasčių, kodėl jūsų mažyliui reikia dažnai nusiplauti rankas, kad jam būtų lengviau įgyvendinti šį sveiką įprotį.
4. Suplanuokite sveiką ir linksmą šeimos veiklą
Šiuo metu ne visi vaikai mėgsta sportą ar užsiėmimus lauke. Tėvams taip pat patariama neversti jų per daug versti į dalykus, kurių jie nenori daryti. Jei ir toliau būsi priverstas, mažylis gali net nekęsti sportinės veiklos.
Geriau palaikykite vaikus, kad jie gyventų sveikai, įpratimą paversdami šeimos įpročiais, tokiais kaip bėgiojimas, ėjimas į parką ar žaidimas miesto parke.
Jei mažylis vis dar neranda komforto užsiimdamas fizine veikla, supažindinkite jį su įvairiomis sporto rūšimis. Galite išmokyti juos tokių sporto šakų kaip plaukimas, riedučiai ar dviračiai. Sportas yra sveikos gyvensenos dalis ir padeda stiprinti visų amžiaus grupių imuninę sistemą.
5. Įpratęs gerti pieną
Su amžiumi dauguma tėvų kartais nustoja duoti pieno savo mažyliui. Iš tikrųjų piene yra įvairių svarbių maistinių medžiagų, ypač palaikant ir kuriant imuninę sistemą ar imuninę sistemą.
Įprotį gerti pieną nuo vaikystės reikia tęsti iki pilnametystės. Norėdami pradėti šį įprotį, galite pasirinkti pieną, kuriame yra LCPUFA (pvz., DHA ir EPA), nes jis vaidina svarbų vaidmenį formuojant imunines ląsteles. Be to, pienas su prebiotiku scGOS: IcFOS (1: 9) taip pat svarbus palaikant ir padedant imuninei sistemai kovoti su įvairiomis infekcijos priežastimis.
Gerus įpročius nėra lengva pritaikyti gyvenime. Dėl šios priežasties, norint išvengti infekcijų ir įvairių ligų, tėvams svarbu mokyti sveikų įpročių nuo mažens.
x
