5 Kasdieniai įpročiai, padedantys išvengti burnos problemų

Reikia atsižvelgti į suvartojamo maisto palaikymą ir reguliarų rūpinimąsi kūno higiena, nes tai yra vienas iš žmogaus sveikatos būklę lemiančių veiksnių. Be to, ne mažiau svarbu išlaikyti burnos higieną ir sveikatą. Tokiu būdu galite išvengti burnos problemų, tokių kaip infekcijos ir nemalonus kvapas. Tada ką galima padaryti, kad būtų išvengta burnos ertmės problemų? Patikrinkite šį paaiškinimą.

Įpročiai, kuriuos galima daryti kasdien, kad būtų išvengta burnos problemų

Teigiami įpročiai gali atsispindėti jūsų kūno švaroje ir sveikatoje. Pavyzdžiui, reguliariai sportuodami turėsite idealų kūno svorį arba stačią laikyseną. Be to, jei esate įpratęs palaikyti burnos higieną, sveikatos problemų, tokių kaip nemalonus burnos kvapas ir burnos ertmė, neatsiras.

Norėdami tai padaryti, atlikite šiuos veiksmus, kad išvengtumėte sveikatos problemų burnoje.

Valytis dantis,

Daugelis žmonių tikriausiai jau žino, kaip svarbu kasdien valytis dantis. Tačiau optimali dantų higiena bus išlaikyta, jei tai darysite ir jūs siūlu , tada įrengtas skalavimas naudojant burnos skalavimo skystis kuriame yra 4 eteriniai aliejai, siekiant sumažinti 99,9% mikrobų, sukeliančių blogą burnos kvapą, mažinančios apnašas ir kovojančios su dantų problemas sukeliančiais mikrobais.

Dantų valymas du kartus per dieną yra raktas į burnos sveikatą, kad galėtumėte išvengti dantų ėduonies ir dantenų problemų. Pabandykite taip pat bent jau tai padaryti siūlu kartą per dieną.

Užbaikite dantų valymo procesą burnos skalavimo skysčiu. Kaip pranešė „MedicalNewsToday“, burnos skalavimo skystis arba burnos skalavimo skystis, kuriame yra antiseptinių ingredientų, kurie gali padėti kontroliuoti apnašas ir išlaikyti sveikas dantenas.

Riboti saldų ir krakmolingą maistą

Maiste ir gėrimuose esantis cukrus yra viena iš pagrindinių burnos ertmės problemų, tokių kaip ertmės, priežasčių. Apriboję suvartojamo cukraus kiekį, galite apsaugoti dantis ir burną.

PSO rekomenduoja, kad cukraus kiekis neviršytų 10% visos dienos kalorijų normos. Be to, krakmolingas maistas, pavyzdžiui, sausainiai, duona ir makaronai, gali sukelti dantų ėduonį.

Todėl turėtumėte pradėti įprotis vengti maisto produktų, kuriuose yra cukraus ir miltų. Kaip alternatyvą, vartokite vaisius kaip saldaus maisto šaltinį.

Vietoj saldžių gėrimų gerkite vandenį

Saldūs gėrimai, tokie kaip soda, ar tie, kurių sudėtyje yra arbatos ar vaisių, yra įpročiai, galintys pakenkti dantų ir burnos ertmės sveikatai. Tiesiog gerkite pigų ir gaivų vandenį.

Kūnas turi ne tik sugebėti normaliai dirbti, bet ir išvengti dehidratacijos. Paprastas vanduo nepakenks dantims ir burnai, nes jame nėra rūgščių.

Kramtyti gumą be cukraus

Jei esate tarp tų, kurie nepakenčia nustoti valgyti užkandžius, sprendimas gali būti guma be cukraus. Kaip rašo dentalhealth.org, šios rūšies guma kramtant, galite pakeisti norą valgyti užkandžius, kurių dauguma gali pakenkti burnos sveikatai.

Be to, jei po valgio kramtote gumą be cukraus, galite sumažinti rūgšties priepuolį, kuris liko dėl anksčiau vartoto maisto. Taip yra todėl, kad gali padidėti seilių gamyba, veikianti kaip natūrali burnos apsauga nuo rūgšties priepuolio.

Reguliariai apsilankykite pas odontologą

Pakanka du kartus per metus pasitikrinti pas odontologą, tai gali užtikrinti jūsų dantų ir burnos sveikatą. Kad išvengtumėte įvairių sveikatos problemų, įskaitant burnos ertmės problemas.

Taip pat galite pasitarti su savo gydytoju, kiek laiko turėtumėte atlikti tyrimą. Taip yra todėl, kad žmonių burnos ertmės sveikata skiriasi, pavyzdžiui, tam įtakos turi amžius.

Prieš įpratindami, pirmiausia turėtumėte apsvarstyti poveikį jūsų kūnui. Darykite gerus įpročius, ypač tuos, kurie naudingi sveikatai.