Jogos judėjimas vyrams, norintiems pagerinti intymių santykių kokybę

Jogos nauda sveikatai atrodo begalinė. Šis pratimas gali pamaitinti kūną, nuraminti protą, užkirsti kelią ligoms, netgi sakoma, kad tai padidina vyrų ištvermę ir gyvybingumą, kad intymūs santykiai labiau degtų. Taigi, kokie yra jogos judesiai vyrams, norintiems gauti šios naudos?

Įvairūs jogos judesiai vyrams

Gilus tyrimas Pasaulio vyrų sveikatos žurnalas nustatė, kad joga gali padidinti seksualinį susijaudinimą, sustiprinti dubens raumenis, priversti protą atsipalaiduoti ir palaikyti širdies veiklą bei kraujotaką.

Visi šie privalumai vaidina svarbų vaidmenį gerinant jūsų intymių santykių su partneriu kokybę. Norėdami tai gauti, galite atlikti keletą jogos judesių:

1. Katinas ir karvė

Šaltinis: „Men's Health“

Katinas ir karvė yra jogos judesys, naudingas stiprinant juosmens ir dubens raumenis, kad vyrai galėtų optimizuoti judėjimą šiose srityse. Be to, pozos dažai ir karvė taip pat pagerina raumenų, esančių aplink lytinius organus, kraujotaką.

Veiksmai yra tokie:

• Padėkite savo kūną tarsi ant visų keturių. Ilsėkis ant delnų ir kelių.
• Patek į pozą tapyti , tai yra, išlenkdami nugarą į viršų.
• Pereikite prie pozos karvė tai yra nuleisdami skrandį link grindų taip, kad kūnas kreivėtųsi žemyn.
• Pakartokite 10 kartų.

2. Kobra

Šaltinis: „Men's Health“

Šis jogos judesys yra naudingas stiprinant pagrindinius raumenis ir gerinant vyrų laikyseną. Jei jūsų pagrindiniai raumenys yra stiprūs, galite labiau pajudinti dubenį, o tai seksą gali padaryti dar įdomesnį.

Norėdami tai padaryti, atlikite šiuos veiksmus:

• Atsigulkite ant pilvo, tada padėkite delnus ant grindų. Įsitikinkite, kad delnai yra arti kūno.
• Išskleiskite pirštus ir leiskite rankoms atsipalaiduoti.
• Padėkite kojas taip, kad keliai ir kojos būtų lygūs grindims.
• Sujunkite kojas ir padėkite klubus ant grindų.
• Įkvėpdami pakelkite liemenį, kol stuburas bus išlenktas, o krūtinė nebebus lygi ant grindų.
• Naudokitės pečiais, kad pakeltumėte save, bet nespauskite.
• Palaikykite 30 sekundžių. Pakartokite, tada pratęskite trukmę iki 120 sekundžių.

3. Ardha matsyendrasana

Šaltinis: „Yoga Teket“

Taip pat žinomas kaip pusė žuvų valdovo , šis jogos judesys yra naudingas kelių gyvybiškai svarbių vyrų kraujotakai. Įskaitant kepenis, blužnį, kasą ir, žinoma, lytinius organus.

Štai kaip tai padaryti:

• Atsisėskite tiesiai kojomis, tada sulenkite kairę koją taip, lyg sėdėtumėte sukryžiavę kojas.
• Sulenkite dešinę koją, tada pakelkite ją ant kairio kelio. Po to priklijuokite dešinės kojos padą prie grindų.
• Lėtai įkvėpkite ir iškvėpkite. Judinkite liemenį ir galvą į dešinę, po to dešinę ranką lenkdami už nugaros.
• Sulenkdami kairę ranką suimkite už kairio kelio.
• Palaikykite kelias sekundes, tada atleiskite. Pakartokite kairėn.

4. Siddhasana

Šaltinis: Jackas Cuneo

Siddhasana yra klasikinis jogos judesys, naudingas didinant vyrų lankstumą klubų srityje. Šis jogos judesys taip pat gali sustiprinti klubų, nugaros apačios ir aplink stuburą esančius raumenis, dėl kurių lytinis aktas trunka ilgai.

Metodas nėra sunkus, būtent:

• Atsisėskite tiesiomis kojomis ir rankomis prie šonų.
• Sulenkite kojas, tarsi sėdėtumėte sukryžiavęs kojas.
• Įkvėpdami ir iškvėpdami, pakelkite kairę koją taip, kad kulnas būtų virš dešinės kulkšnies.
• Dešinės kojos kulną pritraukite prie kirkšnies. Darykite tai lėtai ir patogiai. Neverskite to.
• Dešinės kojos pirštus stumkite į tarpą tarp šlaunies ir kairio blauzdos, kad išlaikytumėte laikyseną.
• Padėkite delnus ant kelių. Leisk keliams liesti grindis.
• Kvėpuodami išlaikykite šią padėtį 1 minutę.

5. Valtis

Šaltinis: „Men's Health“

Valčių judėjimas tinka vyrams, kurie tik mokosi daryti jogą. Įvairios jame esančios pozos ne tik stiprina, bet ir lanksto kūno raumenis ir dubens dugno raumenis, kurie turi daug judėti užsiimdami seksu.

Štai kaip tai padaryti:

• Atsisėskite sulenktais keliais ir plokščiomis kojomis ant grindų.
• Laikykite abu kelius, tada lėtai atloškite atgal.
• Liemenį, krūtinę ir skrandį laikykite vertikaliai.
• Nuimkite rankas nuo kelių, tada pakelkite jas atsimerkę.
• Išlaikydami laikyseną, lėtai pakelkite kojas į viršų. Ištieskite kojas, išlaikydami stabilią nugarą.
• Darykite šią pozą 30 sekundžių, tada pakartokite, kol ji pasieks 90 sekundžių.

Kai kurie jogos judesiai padidina intymių organų kraujotaką ir sustiprina klubų raumenis, todėl tai naudinga vyrams, norintiems padidinti savo gyvybingumą lytinių santykių metu.

Tačiau tai darydami neskubėkite. Išbandykite juos visus po vieną ir darykite pertraukėles. Jei jaučiate skausmą ar diskomfortą, nestumkite savęs ir pakeiskite jį kitu patogesniu judesiu.

x