Saulės saulės nauda žmogaus organizmui

Nuo saulės nudegimo dažnai vengiama dėl to, kad oda gali pajuoduoti ir nudegti, arba netgi padidėja ankstyvo senėjimo ir odos vėžio rizika. Taigi nenuostabu, kad daugelis žmonių, ypač moterys, ieško būdų, kaip apsaugoti odą nuo saulės kaitros. Tačiau ar žinojote, kad iš tikrųjų yra begalė saulės spindulių naudos sveikatai?

Saulės ultravioletinių spindulių pavojai nereiškia, kad visą dieną turite likti namuose be saulės spindulių. Jums vis dar reikalingi saulės privalumai, nors jūs turite apsaugoti odą nuo saulės poveikio, naudodamiesi apsauginiais drabužiais, naudodami apsaugos nuo saulės priemones ar kitus.

Kuo saulės spinduliai naudingi mūsų kūno sveikatai?

1. Padidinkite vitamino D gamybą

Saulės poveikis gali padėti organizmui gaminti vitaminą D, kuris yra būtina maistinė medžiaga kaulų ir smegenų sveikatai. Vitamino D nėra daugelyje maisto produktų, todėl jo turime gauti nuo saulės poveikio.

Vitaminas D gali būti sintetinamas odoje veikiant UVB spinduliuotei. Jei nepakaks vitamino D, kaulai nesudarys tinkamai. Mažas vitamino D kiekis organizme taip pat pablogins tiek vyrų, tiek moterų osteoporozę, kuri gali sukelti kaulų ligas osteomaliacija kuris skauda.

Remiantis Pasaulio sveikatos organizacijos (PSO) duomenimis, ant rankų, rankų ir veido reikia būti saulės spinduliams bent 5–15 minučių tik du ar tris kartus per savaitę, kad gautumėte pakankamai vitamino D nenaudodami apsaugos nuo saulės, ypač jei tu turi odą.blyškiai balta. Apsaugos nuo saulės naudojimas gali iš tikrųjų užkirsti kelią organizmo gebėjimui gaminti vitaminą D veikiant saulės šviesai.

Galų gale pakankamas vitamino D kiekis gali padėti organizmui įsisavinti kalcį, kuris yra būtina maisto medžiaga kaulų sveikatai, sumažindama širdies ir kraujagyslių ligų, artrito, išsėtinės sklerozės (IS), kasos vėžio ir krūties vėžio išsivystymo riziką.

2. Pagerinkite nuotaiką

Per daug saulės spindulių yra kenksminga jūsų odai, tačiau, jei jų gausite pakankamai, tai iš tikrųjų gali pagerinti ar pakelti jūsų nuotaiką. Pagal Mayo klinika Tačiau sumažėjęs saulės poveikis buvo susijęs su sumažėjusiu serotonino kiekiu, kuris gali sukelti sezoninį afektinį sutrikimą (SAD), kuris yra sezoninių pokyčių sukelta depresijos forma.

Pakankamas saulės poveikis iš tikrųjų gali padėti organizmui gaminti hormoną serotoniną, kuris vaidina didesnį laimės, ramybės ir susikaupimo jausmą. Pagal Psichiatrijos žurnalas , saulės poveikis taip pat gali būti naudingas žmonėms, kenčiantiems nuo depresijos, priešmenstruacinio disforinio sutrikimo, ir nėščioms moterims, sergančioms depresija.

3. Pagerinkite miego kokybę

Saulės spinduliai dieną ir tamsa naktį gali padėti palaikyti sveiką paros ritmą, todėl dieną budėsite ir miegodami jausitės pavargę. Taigi, nenustebkite, jei pabudę ryte būsite paraginti atidaryti užuolaidas, o naktį naudoti tik lengvą miegamąjį.

4. Išgydykite tam tikrus odos sutrikimus

Pasak PSO, saulės poveikis gali gydyti kelias odos ligas, tokias kaip psoriazė, egzema, gelta ir spuogai. Tačiau norėdami įsitikinti, turite kreiptis į gydytoją. Nes ne visi gali naudoti saulę išgydyti patiriamas odos ligas.