Turite žinoti draudimą valgyti po gimdymo

Nėštumo metu paprastai turite paklusti įvairiems rekomenduojamiems ir tabu vartojamiems maisto produktams. Norima, kad jūsų nėštumas būtų sveikas, o jūsų kūdikis gerai augtų ir vystytųsi gimdoje. Po gimdymo gal pagalvojai, kad gali laisvai valgyti viską, ko nori. Tačiau nepamirškite, kad pagimdžius jūsų kūnui vis dar reikia laiko sveikimo procesui, be to, jūs turite susidurti su žindymu. Taigi, kokie yra mitybos apribojimai po gimdymo?

Mitybos svarba po gimdymo

Reikia atsižvelgti ne tik į mitybą nėštumo metu, bet paaiškėja, kad reikia atsižvelgti ir į mitybą po nėštumo. Kodėl? Po nėštumo jūsų kūnui reikia geros mitybos, kad organizmas atsigautų po gimdymo. Be to, ši maistinė medžiaga reikalinga motinos pienui gaminti motinos organizme.

Tiesą sakant, svorio padidėjimas nėštumo metu gali padėti patenkinti mitybos poreikius sveikstant ir maitinant krūtimi. Tačiau šios atsargos negali ilgai suteikti maistinių medžiagų. Taigi, po gimdymo vis tiek turite atkreipti dėmesį į valgomą maistą.

Įvairūs mitybos apribojimai po gimdymo

Po gimdymo jūsų užduotis nėra baigta, nes turite žindyti kūdikį. Tam vis tiek reikia atkreipti dėmesį į kiekvieną į jūsų organizmą patenkantį maistą. Yra maisto produktų, kuriuos privalote vartoti, taip pat yra apribojimų valgyti po gimdymo. Atminkite, kad maistas, kurį valgote žindymo metu, gali patekti į kūdikį per motinos pieną. Tam jums gali tekti vengti kai kurių maisto produktų, kad pienas, patekęs į jūsų kūdikį, nekeltų problemų.

Kai kurie maisto produktai, kurių jums reikia vengti arba apriboti vartojimą po gimdymo, yra šie:

1. Maistas ir gėrimai su kofeinu

Kava, šokoladas ar arbata yra kofeino turinčių maisto produktų ir gėrimų pavyzdžiai. Kofeinas nesukels problemų, jei į organizmą pateks tik nedidelis kiekis. Tačiau kofeinas, patekęs į organizmą dideliais kiekiais, gali sukelti problemų, tokių kaip miego sutrikimas ir dehidracija.

Maža to, kofeinas taip pat gali maišytis su motinos pienu, kad kofeinas patektų į jūsų kūdikio organizmą. Jei jūsų kūdikis atrodo labai neramus, neramus ir jam sunku miegoti, tai gali būti ženklas, kad vartojate per daug kofeino. Pabandykite apriboti kavos suvartojimą per dieną ir pamatykite savo kūdikio skirtumą.

2. Aštrus maistas

Valgant aštrų maistą, kol maitinate krūtimi, jums ir jūsų kūdikiui gali kilti nepatogumų. Aštrus maistas gali sukelti rėmenį ir skrandžio sutrikimus, net viduriavimą. Tai tikrai gali trukdyti žindyti kūdikį. Be to, aštrus maistas kūdikiams taip pat gali sukelti dieglius. Dėl šios priežasties žindančioms motinoms patartina riboti aštraus maisto vartojimą.

3. Riebus maistas

Riebus ar riebus maistas sunkiai virškinamas. Geriausia kelias dienas po gimdymo vengti vartoti šiuos maisto produktus. Riebus ir riebus maistas gali sukelti virškinimą, deginti skrandį ir dujinį skonį.

Be to, valgant per daug riebių ir riebių maisto produktų, svoris gali padidėti. Tai gali priversti jus jaustis blogai ir nepatogiai savo kūne.

4. Dujiniai ir rūgštūs maisto produktai

Dujinis ir rūgštus maistas gali sukelti virškinimą. Šie maisto produktai taip pat gali prikaustyti jūsų kūdikį. Kai kurie dujiniai ar rūgštiniai maisto produktai, kurių reikėtų vengti praėjus kelioms dienoms po gimdymo, yra pupelės, kopūstai, žiediniai kopūstai, brokoliai ir gaivieji gėrimai.

x