3 būdai atkurti seksualinį potraukį, nustačius erekcijos disfunkciją

Kai diagnozuojama erekcijos disfunkcija ar impotencija, galite jausti stresą arba prarasti pasitikėjimą. Tai gali padaryti jūsų lytinį potraukį dar juodesnį. Tada kaip tai išspręsti? Ar galite atkurti seksualinį potraukį, kai jums diagnozuota erekcijos disfunkcija? Sužinokite atsakymą žemiau.

Nustačius impotenciją, atkurkite seksualinį potraukį

1. Sveika mityba padeda padidinti seksualinį susijaudinimą

Nutukimas, mitybos trūkumai ir maisto produktai, sukeliantys uždegimą, taip pat gali padidinti erekcijos disfunkcijos tikimybę. Todėl sveika mityba gali padėti pagerinti jūsų sveikatą.

Čia yra maisto produktų, kurie gali padėti atkurti seksualinį potraukį ir pagerinti jūsų kraujotaką, širdies ir psichinę sveikatą.

• Dieta, kurioje yra daug skaidulų. Maistas, kuriame yra daug ląstelienos, pavyzdžiui, riešutai, sėklos, vaisiai ir daržovės, padeda subalansuoti hormonus ir palaiko širdies bei kraujagyslių sveikatą. Tai padės sumažinti impotencijos simptomus.
• Maisto produktai, turintys daug vitamino Ekaip neskaldyti grūdai ir žalios lapinės daržovės, padės padidinti kraujotaką.
• Maistas, kuriame yra daug cinko.Moliūgų sėklos, saulėgrąžų sėklos (kuaci), jautiena, vištiena ir špinatai yra puikūs cinko šaltiniai, kurie gali padėti padidinti testosterono kiekį.
• Riešutai ir sėklos.Rėžiukai ir sezamo sėklos gali sustiprinti libido, todėl pabandykite jas reguliariai vartoti kelias dienas.

Šie maisto produktai gali pabloginti erekcijos disfunkcijos simptomus, padidindami nerimą, padidindami uždegimą ir netgi sukeldami žarnyno sutrikimus, trukdančius absorbuoti maistines medžiagas.

• Rafinuotas augalinis aliejus. Tai padidina uždegimą ir gali sustiprinti erekcijos disfunkcijos priežastis.
• Trans-riebalųyra hidrinti riebalai, esantys keptuose arba perdirbtuose maisto produktuose. Transriebalai gali padidinti uždegimą ir sukelti impotencijos simptomus.
• Supakuoti maisto produktai.Įvairūs cheminiai priedai ir per daug supakuotų maisto produktų druska kenkia jūsų seksualinei funkcijai.
• Per daug kofeino. Priklausomybė nuo kofeino gali turėti įtakos jūsų seksualiniam potraukiui.
• Per daug alkoholio. Per didelis alkoholio kiekis gali sukelti nuovargį, padidinti nerimą ar depresiją, išjungti lytinį potraukį ir sutrikdyti hormonų pusiausvyrą.

2. Valdykite stresą ir tinkamai pailsėkite

Kai kurie žmonės, turintys impotencijos, gali jausti baimę negalėdami pasimylėti su partneriu, taip sumažindami jų norą mylėtis.

Dėl fizinio ir emocinio streso gali padidėti hormonai, tokie kaip kortizolis ir adrenalinas. Per daug šio hormono jums sunku atsipalaiduoti ir mėgautis intymiomis akimirkomis su partneriu. Be to, hormonas kortizolis gali sumažinti testosteroną ir DHEA, kurie vaidina svarbų vaidmenį didinant libido.

Todėl norint tinkamai atkurti seksualinį potraukį, svarbu tinkamai suvaldyti stresą. Keletas būdų padėti valdyti stresą yra šie:

• Sumažinkite alkoholio vartojimą.
• Mesti rūkyti.
• Miegokite 7–9 valandas per naktį.
• Kiekvieną dieną skirkite laiko pailsėti, melstis, medituoti ar net tinkamai nusnausti.
• Praleiskite daugiau laiko poilsiui lauke, pavyzdžiui, gamtoje.
• Reguliariai mankštinkitės.

3. Reguliari mankšta

Galite išbandyti mankštos rūšis, kurios padidina žmogaus augimo hormoną arba žmogaus augimo hormonas (HGH), pavyzdžiui, svorio treniruotės ir sprogimo treniruotės (panašios į didelio intensyvumo intervalines treniruotes). Šie pratimai gali pagerinti kraujotaką, padėti sumažinti stresą, todėl yra naudingi atstatant jūsų lytinį potraukį.

Sportas taip pat yra puikus būdas suvaldyti stresą, pagerinti psichinę sveikatą ir išvengti nutukimo. Kaip ir sveika mityba, reguliarus fizinis krūvis yra viena iš natūralių impotencijos priemonių, kurios pagerins jūsų sveikatą. Tokiu būdu, diagnozavus impotenciją, galite vėl atkurti savo seksualinį potraukį.

x