10 maisto produktų, kurių negalima vartoti prieš miegą; sveiki sveiki

Ar jums patinka užkandžiauti prieš miegą? Valgyti ką nors prieš miegą nėra draudžiama, tačiau jūs turite būti atsargūs, nes paaiškėja, kad yra keletas maisto produktų, kurių nėra gera valgyti prieš miegą. Miegant kūno apykaita sulėtės. Kūnas turi sutelkti dėmesį į poilsį, o ne maisto virškinimą. Be to, organizme taip pat vyksta detoksikacijos procesas, kad valgį geriau pristabdyti prieš miegą. Maždaug dvi valandas prieš miegą turėtumėte nustoti valgyti.

Kokie yra maisto produktai, kurių negalima vartoti prieš miegą?

1. Pica

Kas nemėgsta šio itališko maisto? Naktį valgyti picą vilioja, tačiau venkite to, jei prieš miegą užsigeidėte picos. Rūgštus pomidorų padažas ant picos viduryje nakties gali sutrikdyti skrandį. Juk nenorite, ar atsibundate vidury nakties, turėdami eiti į tualetą? Be to, valgant picą vakarienės metu bus pridėta daug kalorijų, kurių jums nereikia, nes pati pica patiekiama įvairiais būdais antpilai ar net papildomo mocarelos sūrio.

2. Saldūs grūdai

Nesvarbu, ar norite prieš miegą valgyti javus, bet pasistenkite, kad šie grūdai turėtų mažai cukraus ir gausu skaidulų, pvz. kukurūzų dribsniai . Venkite saldžių grūdų, nes juos tiesiogiai virškina organizmas, o tai gali slopinti jūsų miego hormonų gamybą. Jei negalite užmigti, gali kilti pagunda visą naktį valgyti kitą maistą.

3. Juodasis šokoladas

Šokoladas? Galite pagalvoti, kad valgydami šokoladą rasite laimės hormonų ir gerai išsimiegosite. Tiesą sakant, ypač šokoladas Juodasis šokoladas , yra ne tik daug kalorijų, bet ir kofeino. Kofeinas padarys jus budresnius ir energingesnius, o ne mieguistus. Net šokolade yra teobromino, stimuliatoriaus, kuris tave atsibos, todėl gali pasireikšti miego sutrikimai ir padažnėti širdies ritmas.

4. Energetinis gėrimas

Jau vien iš pavadinimo jūs tikrai suprantate, kad šios rūšies gėrimai naudojami energijai padidinti, dar vadinami stimuliatoriumi. Šiuose energiniuose gėrimuose paprastai taip pat yra kofeino, o bendras 8 ml kofeino kiekis gali būti lygus visam kofeinui espresso kavoje. Turėtumėte vengti gerti šį energinį gėrimą naktį, taip pat patariama negerti šio gėrimo ryte.

5. Aštrus maistas

Jaučiasi viliojantis naktį valgyti greito paruošimo makaronus ir čili gabalėlius arba pirkti mėsos kukulius su papildomu čili padažu, net užkandžiaujant aštriais traškučiais žiūrint naktį prie televizoriaus. Naktį šaltas oras sukelia norą valgyti šviežius daiktus, tokius kaip sriuba ir aštrus maistas. Valgant aštrų maistą gali padidėti apetitas, todėl venkite jo valgyti naktį. Taip pat turėsite miego problemų, nes valgant aštrų maistą skrandis jaučiasi karštas.

6. Gazuoti gėrimai

Ar esate įpratę po vakarienės gerti gaiviuosius gėrimus, kuriuose yra soda? Gaivi soda gerti bet kada. Ypač, kai soda patiekiama šalta, jos gėrimas, atrodo, numalšina troškulį. Turite žinoti, soda yra daug kalorijų, todėl gerti prieš miegą nėra gera mintis, ypač jei turite problemų su svoriu. Sodoje taip pat yra natrio benzoato ir kitų cheminių medžiagų, kurios gali dirginti virškinamąjį traktą. Be to, šios cheminės medžiagos gali skatinti skrandžio rūgšties refliuksą, dėl kurio jūs patiriate rėmuo ir rėmuo.

7. Vištiena

Kepta vištiena - tai maistas, su kuriuo dažnai susiduriame bet kur, vietose, kur galima valgyti kelio pakraštyje, restoranuose greitas maistas , galime net kepti namuose. Kepti vištieną nereikia ilgai. Kepta vištiena gali būti patiekiama su ryžiais ar bulvėmis arba gali būti valgoma neduodama prie kitų maisto produktų. Ar žinojote, kad vištiena dar labiau sulėtins jūsų virškinimą, kai valgysite ją naktį? Taip, vištienoje yra neproduktyvių baltymų. Tai gali paskatinti jūsų kūną nesusitelkti į poilsį, bet suvirškinti šiuos maisto produktus. Valgant su angliavandeniais, galima subalansuoti virškinimo procesą.

8. Vynas

Ar kada nors girdėjote terminą „ dieną užbaigkite taure vyno "? Naktį dažnai randame geriamą vyną. Skirtingos alkoholio rūšys nėra gera idėja, kad greitai užmigtumėte. Medžiagų apykaitos procesas vyks greitai, kai vartosite alkoholį, o miego procesas bus sutrikęs, nes atsibusite kas kelias akimirkas. Tai, žinoma, sutrikdo jūsų miego kokybę. Kitas faktas - alkoholis gali sukelti stiprų knarkimą miegant, žinoma, tai trukdys jūsų partneriui.

9. Kava

Kava iš tiesų yra geriausias pasirinkimas lydint jūsų dienas, kai jaučiatės silpnas. Kavoje yra kofeino, kuris gali tave budinti, greitesnį širdies ritmą ir budrumą. Taip yra todėl, kad kofeinas yra vienas iš tokių centrinis nervingas stimuliatorius. Dažnai mums reikia kavos, kai mus ištinka įvairios mokyklos, kolegijos ar net užduotys terminas darbas, bet kava galima mėgautis ir atsipalaiduojant bei šnekučiuojantis su draugais. Gerti naktį yra iš tikrųjų bloga idėja, nesvarbu, kokios yra jūsų priežastys. Padidėjęs pulsas gali sukelti neramumą ir nerimą, be to, bus sunku užmigti.

10. Mėsainiai

Mėsainius lengva gauti ir valgyti. Deja, mėsainiuose yra daug sočiųjų riebalų, o maistas, kuriame yra riebalų, virškinimo sistemą verčia labiau dirbti. Vėlgi, tai sutrikdys jūsų miego kokybę. Sotieji riebalai taip pat budins. Kūnas pavargsta, nes negali susikaupti nusipelniusiam poilsiui.