Mieguista po plaukimo, kokia yra priežastis? & bull; sveiki sveiki

Užuot jaustis puikiai, po maudynių dažnai gali atsirasti mieguistumas. Tiesą sakant, ar normalu, kad po plaukimo jautiesi mieguistas? Kodėl atsirado mieguistumas?

Mieguistumo priežastis po plaukimo

Jei tai žinote, plaukimas yra veikla, kuri sukelia mieguistumą greičiau nei kitos sporto šakos. Yra keletas priežasčių, kodėl kūnas greičiau pavargsta ir miega po maudynių, pradedant kūno judesiais ir baigiant vandens temperatūra.

Šios mieguistumo po maudymosi priežastys:

1. Plaukimas naudojant pagrindinius raumenis

Šiek tiek skiriasi nuo kitų sporto rūšių, plaukimo sporto judesiai reikalauja naudoti pagrindinius kūno raumenis.

Plaukimo stiliai, tokie kaip krūtinė, nugara, peteliškės judėjimas laisvu stiliumi, naudojami pilvo raumenys, bicepsas, tricepsas, sėdmenys, šlaunys ir kojos. Be šių raumenų, plaukimo judesiai taip pat apima deltinio (peties), krūtinės (krūtinės) ir nugaros raumenis.

Plaukiant beveik visi jūsų kūno raumenys sunkiai dirba. Todėl jūsų išleidžiama energija gali būti didesnė, kol galiausiai pasijusite pavargęs ir mieguistas.

2. Raumenys dirba sunkiau

Plaukimas yra įtrauktas į aerobinių pratimų grupę. Šis sportas reikalauja daug energijos, nes raumenys kurį laiką turi intensyviai judėti.

Be to, priešingai nei kitose aerobinėse sporto šakose, plaukimas taip pat reikalauja, kad raumenys dirbtų labiau, nes jie kovoja su plūdrumu vandenyje.

3. Vandens sąlygos baseine

Baseino vandens temperatūra iš tikrųjų gali paveikti mieguistumą po maudynių. Šaltas vanduo gali sukelti raumenų įtampą dėl nepakankamo kraujo tiekimo, todėl kūnas turi daugiau dirbti, kad vėl pakeltų temperatūrą.

Tuo tarpu net šiltas vanduo gali padidinti kūno temperatūrą, o tai gali sukelti nuovargį ir mieguistumą.

Be vandens temperatūros, chloro kiekis baseinuose taip pat gali paveikti plaučių funkciją, todėl jūsų kvėpavimas bus problemiškas ir kūnas jaučiasi pavargęs.

Kaip nesimiegu po maudynių?

Norėdami sumažinti nuovargį ir mieguistumą po plaukimo, galite padaryti keletą būdų. Štai keletas patarimų, kuriuos galite išbandyti:

1. Nespauskite savęs

Kadangi plaukimas yra papildomos energijos reikalaujantis sportas, nereikėtų persistengti. Kuo daugiau bandysi kovoti su plūduriuojančia jėga ant vandens, tuo daugiau išeikvosi energijos.

Plaukimo judesius atlikite atsipalaidavę, pvz., Per stipriai nesūpuokite rankomis ir nekeldami aukštai galvos įkvėpdami.

Prieš plaukdami taip pat galite atlikti lengvą apšilimą, sutelkdami dėmesį į pečius, rankas ir kojas.

2. Plaukite su skirtingais stiliais

Stenkitės ilgą laiką nedaryti to paties plaukimo stiliaus. Tai gali sukelti įtemptus raumenis ir kūną greičiau pavargti.

Atlikite įvairius judesius, pavyzdžiui, pradėkite krūtinę, kuri vėliau pakeičiama nugara.

3. Plaukite iki reikiamos temperatūros

Venkite maudytis per šaltoje ar šiltoje vandens temperatūroje. Mes rekomenduojame pasirinkti baseiną, kurio vandens temperatūra yra vidutiniškai apie 25–27 C. Esant tinkamai temperatūrai, išvengsite mieguistumo po maudynių.

x