Vyrų sveikata, ką reikia žinoti? & bull; sveiki sveiki

Kalbos apie vyrų sveikatą yra ne tik apie reprodukcinių organų būklę, bet ir jas reikia vertinti plačiai. Yra įvairių sveikatos problemų, kurios labiau linkusios vyrams nei moterims. Tam, be abejo, įtakos turi įvairūs veiksniai, pradedant įpročiais, aplinkos veiksniais ir pan.

Ką reikia žinoti apie įvairias sveikatos problemas, kurias dažniausiai patiria vyrai? Tada kokie yra prevenciniai žingsniai? Peržiūrėkite visą apžvalgą žemiau.

Sveikatos problemos, kurios yra jautrios suaugusiems vyrams

Vyrų sveikatos problemos, susijusios su širdimi, plaučiais ir inkstais, yra tokios pat dažnos, kaip ir moterų. Tačiau yra keletas specialių ligų, kurias patiria tik vyrai, pavyzdžiui, prostatos vėžys ir vyrų reprodukcinių organų būklė, pavyzdžiui, impotencija ir varpos sveikata.

Todėl turite žinoti apie bet kokius požymius ir simptomus, kuriuos sukelia šios vyrų sveikatos problemos.

1. Širdies liga

Širdies ir kraujagyslių ar širdies ir kraujagyslių ligoms būdingos būklės, kai arterijos susiaurėja arba užsiblokuoja. Ši būklė gali sukelti širdies priepuolį, krūtinės skausmą ar insultą.

Vienas iš labiausiai žinomų ir bauginamų širdies ligų tipų yra koronarinė širdies liga. Šią būklę gali patirti bet kas, net bent 5–9% suaugusiųjų per 20 metų patiria šią būklę.

Šios vyrų sveikatos problemos gali kelti pavojų gyvybei ir sukelti mirtį, nes jos atsiranda staiga ir yra besimptomės. Todėl svarbu atlikti įprastus patikrinimus ir išvengti rizikos veiksnių.

2. Plaučių liga

Įvairios plaučių ligos yra jautresnės vyrams, ypač tiems, kurie turi žalingų įpročių, tokių kaip rūkymas. Tiek aktyvus, tiek pasyvus rūkymas gali sukelti rimtų plaučių problemų, pradedant lėtine obstrukcine plaučių liga (LOPL) ir baigiant plaučių vėžiu.

Plaučių ligos simptomai paprastai yra užsitęsęs kosulys, dažni kvėpavimo sutrikimai (gripas ir peršalimas), dusulys, krūtinės skausmas, švokštimas (švokštimas) ir nuovargis.

Deja, plaučių ligos simptomai dažnai nepaisomi, kol jie nepasiekia sunkių sąlygų ir nėra diagnozuojami per vėlai. Ankstyvas nustatymas gali palengvinti šią būklę.

3. Inkstų liga

Inkstų liga yra labai rizikinga žmonėms, turintiems antsvorio (nutukusiems), geriantiems mažiau vandens, nesportuojantiems ir valgantiems daug saldaus ir sūraus maisto.

Inkstų liga gali prasidėti ir dėl kitų jūsų patiriamų sveikatos problemų, tokių kaip aukštas kraujospūdis (hipertenzija) ir diabetas.

4. Prostatos vėžys

Prostatos vėžys yra nenormalaus ir nekontroliuojamo ląstelių augimo būklė prostatoje, kuri yra vienas iš reprodukcinių organų, priklausančių vyrams.

Ši liga yra viena iš vėžio rūšių, kuri dažnai pasitaiko ir sukelia didžiausią vyrų mirtį.

Prostatos vėžiu dažniau serga 60 metų ir vyresni vyresnio amžiaus žmonės. Tačiau gali būti, kad ši būklė pasireiškia sulaukus 40 metų ir jaunesnių.

Kodėl vyrai yra pažeidžiami šių sveikatos problemų?

Palyginti su moterimis, vyrai turi skirti daugiau dėmesio savo sveikatos būklei. Yra keletas veiksnių, dėl kurių vyrai labiau linkę į sveikatos problemas, pavyzdžiui:

• Žalingi įpročiai, tokie kaip rūkymas ir alkoholio vartojimas
• Atlieka veiklą, kuriai esant didesnė traumų ir nelaimingų atsitikimų rizika
• Nepaisydamas patiriamų ligos požymių ir simptomų
• Atidėkite įprastas patikras (sveikatos patikrinimas) gydytojui

Dėl šių blogų įpročių duomenys rodo, kad vidutinis vyrų amžius yra 4–5 metais trumpesnis nei moterų visame pasaulyje Pasaulio vyrų sveikatos žurnalas .

Tai dar labiau pabrėžia Indonezijos centrinės statistikos agentūros duomenys, kuriuose užfiksuota Indonezijos žmonių gyvenimo trukmė (AHH) 2019 m., Ty 69,44 metų vyrams ir 73,33 metų moterims.

Be blogo gyvenimo būdo, įtakos turi ir kiti veiksniai, tokie kaip ekonominė padėtis ir galimybė naudotis sveikatos priežiūros įstaigomis.

Kaip išvengti vyrų sveikatos problemų?

Vengiant žalingų įpročių ir keičiant gyvenimo būdą, galima žymiai sumažinti riziką susirgti vyrais.

Cituota iš Mayo klinikos, atlikę šiuos veiksmus galite išvengti įvairių vyrų sveikatos problemų.

1. Venkite rūkyti

Jei esate aktyvus rūkalius, turėtumėte nedelsdami mesti rūkyti. Jei turite sunkumų, pasitarkite su savo gydytoju, kad nustatytumėte, kuris metodas yra efektyviausias.

Pasyvus rūkymas taip pat pavojingas, kaip ir aktyvūs rūkaliai. Kiek įmanoma venkite cigarečių dūmų, oro taršos ir chemikalų poveikio, kad išvengtumėte plaučių ir širdies ligų rizikos.

2. Apribokite alkoholio vartojimą

Remiantis rekomendacijomis Ligų kontrolės ir prevencijos centrai , suaugę vyrai turėtų apriboti tik 2 alkoholio vienetus per dieną arba ne daugiau kaip 14 alkoholio vienetų per savaitę.

Jei negalite nustoti vartoti alkoholio, geriau išmintingai laikykitės saugaus alkoholio vartojimo taisyklių. Vieno alkoholio vieneto dozė yra lygi:

• 240–280 ml (viena stiklinė žvaigždžių vaisių arba pusė didelės stiklinės) alaus, kurio alkoholio kiekis yra 3–4 proc.
• 50 ml vyno arba sakės, kurio alkoholio kiekis yra 12-20 proc.
• 25 ml alkoholinių gėrimų, tokių kaip viskis, škotai, džinas, degtinė ir tekila, kurių alkoholio kiekis yra 40 proc.

Perteklinis alkoholio vartojimas gali padidinti vėžio, ypač kepenų, riziką. Šis blogas įprotis taip pat gali padidinti kraujospūdį, todėl turite didesnį širdies priepuolio ar insulto potencialą.

3. Maistinio maisto suvartojimas

Apribokite supakuotų maisto produktų, kuriuose yra daug cukraus, druskos, sočiųjų riebalų, priedų ir per daug kalorijų, vartojimą.

Mes rekomenduojame nustatyti subalansuotą mitybą valgydami maistingą maistą, pvz., Šviežias daržoves ir vaisius, viso grūdo produktus, daug skaidulų turinčius maisto produktus ir baltymų šaltinius, pavyzdžiui, liesą mėsą ar žuvį.

Kai kurie žmonės taip pat turi atsižvelgti į kasdienių multivitaminų ir papildų vartojimą, kad išlaikytų vyrų sveikatą. Bet prieš tai apsvarstykite galimybę pasikonsultuoti su gydytoju ar dietologu, kad prisitaikytumėte prie savo sąlygų ir veiklos.

4. Mankšta

Be galimybės kontroliuoti savo svorį, mankšta taip pat gali sumažinti širdies ligų, insulto ir kai kurių rūšių vėžio riziką. Pasirinkite, pavyzdžiui, sportinę veiklą, kuri jums patinka bėgiojimas , futsalas, badmintonas ir pan.

Skirkite bent 75–150 minučių per savaitę mankštai ir stiprinkite raumenis.

Jei dar niekada nesportavote, verta užsiimti lengva fizine veikla, pavyzdžiui, vaikščioti laiptais aukštyn ir žemyn, pasitempti ar ramiai pasivaikščioti.

5. Palaikykite idealų kūno svorį

Antsvoris ar nutukimas padidina vyrų sveikatos problemų, tokių kaip 2 tipo cukrinis diabetas, širdies ligos ir insultas, riziką. Paprastai kūno masės indeksas (KMI) naudojamas nustatyti, ar asmuo yra nutukęs, ar ne.

Svarbu numesti svorį ir palaikyti jį idealioje būklėje, kad sumažintumėte ligų riziką dėl nutukimo. Vienas iš dalykų, kuriuos galite padaryti, pavyzdžiui, išlaikyti suvartojamą maistą ir reguliariai sportuoti.

6. Valdykite stresą

Stresą gali sukelti problemos darbe, finansai, santykiai su partneriais ir pan. Į stresą reaguojantis kūnas gali turėti įvairių padarinių sveikatai, pavyzdžiui, paveikti širdies ritmą ir smegenų funkciją.

Darykite paprastus dalykus, pavyzdžiui, rinkitės sveiką maistą, sportuokite ir pakankamai pailsėkite, kad suvaldytumėte stresą.

Bet jei sunku gydyti, pabandykite pasikonsultuoti su gydytoju ar psichologu, kad nustatytumėte tinkamą streso valdymo strategiją.

7. Įprasta sveikatos patikrinimas

Vyrai paprastai nepaiso patiriamų sveikatos problemų. Būtų malonu atvykti nedelsiant ir pasikonsultuoti su gydytoju, jei tam tikri simptomai atsiranda, kol būklė dar nesunkėja. Tai ypač svarbu, jei turite tokių problemų kaip skausmingas šlapinimasis, nes tai gali būti ženklas, kad yra su prostata susijusi problema.

Reguliarių patikrinimų tvarkaraštis arba sveikatos patikrinimas norėdamas sužinoti savo kūno būklę. Gydytojai paprastai tikrins cholesterolį, kraujospūdį, cukraus kiekį kraujyje ir kitus būtinus medicininius tyrimus.

Po to gydytojas rekomenduos pakeisti gyvenimo būdą, vartoti vaistus ir kitas su jūsų būkle susijusias terapijas.

x