Kaip išsirinkti tinkamą ir tinkamą multivitaminą?

Ar kada pagalvojote, kad turėtumėte vartoti multivitaminus, kad palaikytumėte savo sveikatą? Jei taip, prieš nuspręsdami vartoti multivitaminų priedą, norėdami pasirinkti tinkamą multivitaminą, turėtumėte žinoti keletą dalykų. Be to, šiuo metu rinkoje yra daugybė multivitaminų papildų rūšių. Tada kaip sužinoti, ar papildas yra geras ir tinkamas jums?

Visiems, kuriems reikalingas multivitaminų papildas?

Šiuo metu daugelis žmonių nežino, kad jiems trūksta maistinių medžiagų. Net jei jūs neturite rimto trūkumo, tai sutrikdys organizmo funkcijas. Tiesą sakant, tai palaipsniui sukels įvairias ligas. Be to, kai kurioms amžiaus grupėms, kurioms būdingi mitybos trūkumai, pvz., Nėščioms ar krūtimi maitinančioms motinoms, žmonėms, kuriems taikoma griežta dieta, dėl kelių rūšių ligų sutrinka maistinių medžiagų įsisavinimas.

Kuo vitaminų papildas skiriasi nuo multivitaminų?

Jei visą šį laiką vartojote tik papildus, kuriuose yra tik vienos rūšies vitaminų ar mineralų, tai iki šiol vartojote tik vitaminų priedą. Skirtingai nuo vitaminų papildų, multivitaminų papilduose yra daugiau vitaminų ir mineralų. Bent jau papildą galima vadinti multivitaminu, jei jame yra daugiau nei 3 rūšių vitaminai ar mineralai.

Tada kurį iš jų man geriau vartoti - vitaminų papildą ar multivitaminus? Šiuo atveju multivitaminų papildai turi daugiau privalumų nei vitaminų papildai.

Buvo minėta, kad multivitaminai turi daugiau vitaminų ir mineralų nei įprasti vitaminų papildai. Taigi, jei vartosite multivitaminus, kai kurie vitaminų ir mineralų poreikiai bus patenkinti tik vieno tipo papildais.

Multivitaminų papildai ne tik yra pigesni ir efektyvesni, o tai gali būti sprendimas žmonėms, kuriems trūksta kai kurių maistinių medžiagų arba neleidžia atsirasti trūkumams. Nors vitaminų papildus labiau tinka vartoti žmonėms, turintiems lėtinių mitybos trūkumų, pavyzdžiui, žmonėms, sergantiems mažakraujyste, turėtų būti skiriami geležies papildai.

Kokį multivitaminų priedą turėtume rinktis?

Ne visuose multivitaminų papilduose yra visi jums reikalingi vitaminai ir mineralai. Tiesą sakant, kai kuriuose iš jų gali būti mažai arba juose nėra tam tikrų maistinių medžiagų. Todėl jums svarbu pamatyti jame vitaminų kiekį. Geras multivitaminų papildas turi bent vitaminų ir mineralų, tokių kaip vitaminas A, vitamino B kompleksas (vitaminai B3, B5, B6, B7, B9 ir B12), vitaminas D, vitaminas E, selenas ir jodas.

Taigi, pasirinkite multivitaminų priedą, kuris siūlo tinkamą vitaminų ir mineralų derinį. Taip, šiuo metu yra papildų, kuriuose yra 12 vitaminų ir 13 mineralų, kurie buvo pritaikyti jūsų kasdieniams poreikiams. 12 vitaminų ir 13 mineralų derinys gali suteikti svarbios naudos. Pradedant nuo ištvermės palaikymo, atminties palaikymo, pagreitėjusio gijimo nuo ligų, pažeistų kūno ląstelių regeneravimo iki regėjimo funkcijos skatinimo.

Kaip apie dozę? Atkreipkite dėmesį į papildų dozę, kurią vartosite, turėtumėte pasirinkti multivitaminų priedą, kuris patenkina 100% jūsų vitaminų ir mineralų poreikio (gali būti koreguojamas atsižvelgiant į amžių ir lytį).

Tačiau būkite atsargūs rinkdamiesi multivitaminus, kurių vitaminų ir mineralų kiekis viršija dienos poreikį, nes visas šias maistines medžiagas taip pat gaunate iš maisto. Dėl šios būklės maistines medžiagas galite vartoti didelėmis dozėmis ir gali atsirasti apsinuodijimo pavojus.

Todėl dauguma multivitaminų vartojami tik kartą per dieną, tačiau vis tiek turėtumėte laikytis vartojamų multivitaminų papildų vartojimo taisyklių, kad išvengtumėte apsinuodijimo.

x