Turinys:
Ar kada nors jautėte, kad visas kūnas buvo paralyžiuotas, kai ketinate miegoti ar pabudote iš miego? Arba, ar kada nors užmigęs jautėte krūtinę taip stipriai? Jei taip, jūs patiriate miego paralyžių arba tai, kas medicinos kalba vadinama miego paralyžiu, dar vadinamu miego paralyžiumi .
Iki šiol visuomenėje vis dar egzistuoja daugybė mitų apie miego paralyžių. Vienas iš gerai žinomų mitų yra tas, kad mieguistumą sukelia džinų ar klajojančių dvasių sutrikimas. Bet ar žinojote, kad šis reiškinys yra unikalus įvykis, oficialiai pripažintas medicinos srityje?
Kas yra miego paralyžius?
Miego paralyžius yra parasomnijos rūšis, tai miego sutrikimų grupė, sukelianti nepageidaujamą įvykį ar patirtį, kuri atsiranda mums tik miegant, miegant ar pabudus iš miego. Atkreipkite dėmesį, kad tai yra įprasta ir nėra susijusi su tam tikra psichine liga.
Susmulkinimo reiškinys yra nekenksmingas ir tęsis po kelių sekundžių ar minučių. Kiekvienas žmogus bent kartą ar kelis kartus gyvenime patirs paralyžių. Šis reiškinys taip pat gali pasireikšti visiems, jauniems ir seniems, moterims ir vyrams. Tačiau tai labiau būdinga paaugliams ir jauniems suaugusiesiems.
Kas sukelia miego paralyžių?
Yra daug mistinių mitų, kurie kyla dėl miego paralyžiaus, nes šis reiškinys priverčia jus haliucinuoti, kad aplink save matytumėte juodus šešėlius, kurie laikomi dvasiomis. Tiesą sakant, miego paralyžius iš tikrųjų atsiranda, kai smegenų ir kūno mechanizmai sutampa, miego metu neveikia harmoningai, todėl REM ciklo viduryje mes pabudome. Kai pabundate dar nesibaigus REM ciklui, jūsų smegenys nėra pasirengusios siųsti pažadinimo signalų, todėl jūsų kūnas vis tiek yra priverstas miegoti pusiau sąmoningai. Todėl, kai būsite „depresijoje“, pajusite savo kūno standumą, sunkiai kvėpuosite, negalėsite kalbėti ir vis tiek turėsite klajojantį protą.
Žurnale „Clinical Psychological Science“ paskelbtame tyrime teigiama, kad pojūtis, kai jus apima daugybė juslinių išgyvenimų ir panika, verčia žmogų pasijusti dar labiau prislėgtu, ypač kai jie jau mano, kad miego paralyžiaus reiškinys atsiranda dėl antgamtinių veiksnių.. Tai daro kai kurių žmonių miego trūkumo patirtį baisia ir traumuojančia patirtimi. Tame pačiame tyrime teigiama, kad logiškai mąstyti linkę žmonės po miego paralyžiaus neatsiranda didelių problemų ar traumų.
„Mieguistumas“ gali būti genetinis veiksnys, tačiau yra daugybė kitų veiksnių, kurie gali būti susiję su šiuo reiškiniu, pavyzdžiui, neorganizuotas miegas, vėlavimas, stresas, gulimoji padėtis gulint ant lovos, bipolinis sutrikimas ar kiti miego sutrikimai (narkolepsija ar nakties metu). kojų mėšlungis). Miego paralyžius taip pat gali būti šalutinis poveikis vartojant tam tikrus vaistus, pavyzdžiui, ADHD vaistus ar piktnaudžiavimą narkotinėmis medžiagomis.
Ką galite padaryti būdami „ant lovos“?
Jei turite miego paralyžių, viskas, ką galite padaryti, tai giliai įkvėpti ir garsiai iškvėpti. Tada pabandykite priversti judėti, pavyzdžiui, judindami pirštų / kojų pirštus kaip pasipriešinimo formą. Tai daroma siekiant padėti jums pabusti ir išvengti miego paralyžiaus.
Miego paralyžius laikui bėgant gali pagerėti, vis tiek turite stengtis užkirsti kelią miego paralyžiui, pavyzdžiui, pakankamai išsimiegoti, sukurti patogią miego aplinką, vengti valgyti prieš miegą, nerūkyti ir negerti alkoholio, reguliariai mankštintis ir prieš miegą pabandyti kai kurie kvėpavimo pratimai ar kažkas malonaus skaitymas nerimui malšinti, kuris gali būti miego paralyžiaus veiksnys.
