Joga pradedantiesiems: nuo ko pradėti, gerai? & bull; sveiki sveiki

Kas pirmiausia kyla iš jūsų, išgirdus žodį „joga“? Lankstus kūnas keistoje ir stebuklingoje padėtyje vos neturi prasmės ant kilimėlio? Kombinuotos veido išraiškos ištveria skausmą, o sumišusios bando derinti kvėpavimo ir jogos pozas? Arba liekni žmonės, vilkintys itin aptemptą sportinę aprangą su prekės ženklais, primenančiais vaisių pavadinimus? O gal tu iškart įsivaizduoji žmogų, sėdintį sukryžiavus delnus kartu, ramią veido išraišką ir stačią, bet labai atsipalaidavusią laikyseną?

Jei kada nors įsivaizdavote vieną iš aukščiau pateiktų paveikslėlių, tuomet jūs ne vienintelis. Galbūt jūs jau seniai galvojote apie jogos išbandymą, tačiau vis tiek atkalbinėjate jus nuo jogos studijos vien todėl, kad nesijaučiate pakankamai lankstus arba neturite pakankamai lankstumo išbandyti jogą. Jei taip, tuomet turite atidžiai perskaityti šį straipsnį.

Ką iš tikrųjų turite padaryti, kad pradėtumėte išbandyti jogą kaip vieną iš įprastų užsiėmimų pasirinkimo?

Būkite atviri išbandyti naujus dalykus

Kodėl tai yra pagrindinis dalykas, kurį turite turėti, kai norite pradėti jogą? Nes kai jus apima mintis, kad nesi pakankamai lankstus, nepakankamai lieknas, pakankamai senas ar nesi tikras, kad gali lankyti klasę dėl daugybės neatpažintų pozų, reikia ateiti į jogą užsiėmimas / užsiėmimas atvirai. kad bandai naujus dalykus, kuriuos reikės pritaikyti. Tai gali padėti sumažinti jūsų naštą, kai matote kitus jau matytus dalyvius iš anksto su sunkiomis jogos pozomis.

Atminkite, joga nėra varžybos. Svarbu tai, kad skyrėte laiko, kad galėtumėte treniruotis ant savo jogos kilimėlio. Taip pat nepamirškite, joga yra skirta visiems ir visoms gyvenimo sritims: jauna, sena, liekna ir kuo mažiau lanksti jaučiatės, tuo daugiau reikia praktikuoti jogą.

Išbandykite įvairias jogos rūšis

Tai svarbu padaryti, nes daug kartų pirmą kartą išbandę jogą galite pajusti, kad joga netinka jums. Daugelis veiksnių priverčia jus jaustis tokiu būdu, pavyzdžiui, dėl to, kad jūsų personažas yra dinamiškas, bet jūs išbandote Hatha jogą, kuri jaučiasi per lėta tempas- ar atvirkščiai, jūsų atsipalaidavęs žmogus jaučiasi, kad Vinyasa joga yra per greita srautas- jo. Sužinokite keletą tipų joga stiliaus čia.

Taikydami jogos etiketą, eidami į klasę

Ateikite laiku, išjunkite skambintojas savo mobilųjį telefoną, o jei atvyksite į studiją su draugu, prieš prasidedant pamokai, nuleiskite balsą pokalbio metu. Jei primygtinai reikalaujate palikti pamoką nesibaigus užsiėmimui, nepamirškite paprašyti instruktoriaus leidimo prieš prasidedant pamokai. Nedvejodami pasakykite instruktoriui, kad jūs pirmą kartą praktikuojate jogą. Taip pat galite tiesiogiai padėkoti instruktoriui, jei jums patiko užsiėmimas, kuriame dalyvavote, arba jei turite klausimų jogos sesijos pabaigoje.

Dėvėkite patogius drabužius

Jums nereikia svaigti ar nesaugiai, jei praktikuodami jogą neturite firminės jogos drabužių kolekcijos, nes svarbiausia yra dėvimų drabužių patogumas. Nepamirškite pasiimti rankšluosčio ar gėrimo butelio, kad įsitikintumėte, jog per pirmąjį jogos užsiėmimą neišsausėsite.

Nedvejodami naudokitės įrankiais

Be jogos kilimėlių, kuriuos paprastai pateikia studija (įskaičiuoti į užsiėmimo / klasės mokestį), yra keletas studijų, kuriose taip pat teikiamos jogos priemonės, tokios kaip kaladėlės ir dirželis tai gali padėti jums prisitaikyti prie jogos pozų, kurių dar nesate geri. Jei padėsite pagalbines priemones ant jogos kilimėlio šono, jogos instruktorius paprastai nurodys, kaip naudotis pagalbinėmis priemonėmis pamokos metu. Jei norite rimčiau užsiimti savo praktika, labai rekomenduojama turėti kokybišką asmeninį jogos kilimėlį. Tai tarsi geriausia investicija jūsų būsimai jogos praktikai!

Pasakyk sau „ačiū“!

Taip, svarbu įvertinti jūsų pastangas ateiti į studiją praktikuotis, prakaituoti ilgiau nei 1 valandą ir turėkite omenyje, kad reguliariai atliekant jogą, fiziškai ir protiškai, jums atsiras pokyčių. Taigi, Nepamirškite iš studijos paimti informacijos apie klasių tvarkaraštį ir įtraukti ją į savo dienotvarkę. Taip pat galite nusipirkti jogos paketą, kad jis būtų ekonomiškesnis ir, žinoma, labiau motyvuotas grįžti prie jogos praktikos.

Sėkmės!

** Dianas Sonnerstedtas yra profesionalus jogos instruktorius, aktyviai dėstantis įvairias jogos rūšis iš Hatha, Vinyasa, Yin ir Prenatalinės jogos privatiems, biuro užsiėmimams, taip pat Ubudo jogos centre, Balyje. Dianas šiuo metu yra registruotas YogaAlliance.org ir su juo galima susisiekti tiesiogiai per jos „Instagram“, @diansonnerstedt.

x

Taip pat skaitykite: