Ką daryti ir ko nereikia nėštumo metu & bull; sveiki sveiki

Kai nėščia jauna, vaisius daug auga ir anksti vystosi, o tai gali nulemti augimą ir tolesnį vystymąsi. Tai verčia papildomai atkreipti dėmesį į nėštumą. Aplinkiniai žmonės taip pat gali padėti išlaikyti jūsų nėštumą, rekomenduodami atlikti įvairius veiksmus arba galbūt uždraudę tai daryti, nes jie nerimauja, kad tai gali pakenkti jūsų gimdos vaisiui. Tačiau ką daryti ir ko nereikia, kai nėščios moterys yra jaunos?

Ką galima padaryti, kai nėščios moterys yra jaunos

1. Patenkinkite pagrindinius mitybos poreikius

Kai nėščia jauna, jūsų vaisius daug vystosi ir auga. Norėdami palaikyti kūdikio augimą ir vystymąsi, turite patenkinti svarbių maistinių medžiagų, tokių kaip folio rūgštis, kalcis, geležis, cinkas ir skaidulos, poreikius. Verta patenkinti 600 mikrogramų folio rūgšties poreikį, ypač per pirmąjį trimestrą. Folio rūgštis reikalinga ankstyvam vaisiaus smegenų ir nugaros smegenų susidarymui.

Be to, tenkinkite kalcio poreikį net iki 1200 mg. Tai svarbu formuojant vaikų kaulus ir dantis. Taip pat užpildykite geležies poreikį net 30 mg per dieną, kad išvengtumėte anemijos. Cinko poreikis padidėja ir nėštumo metu, mažiausiai 15 mg per parą. Ir nelikti už nugaros yra pluoštas. Skaidulos gali užkirsti kelią vidurių užkietėjimui, kuris dažniausiai pasireiškia nėštumo metu.

2. Laikykitės gydytojo paskyrimų

Reikia reguliariai tikrinti nėštumą, kad galėtumėte stebėti nėštumo būklę ir savo sveikatą, ypač jei jau nesate jaunas. Nėštumo metu yra komplikacijų, tokių kaip hipertenzija ir nėštumo diabetas, rizika. Norėdami to išvengti ar gydyti anksti, turite pasitikrinti gimdą gydytojo. Jei reikia, gydytojas taip pat rekomenduos vartoti įvairius prenatalinius papildus. Taip pat siekiama paremti jūsų vaisiaus augimą ir vystymąsi.

3. Daugiau miego

Hormoniniai pokyčiai, atsirandantys nėštumo metu, gali apsunkinti pakankamą miegą. Tiesą sakant, nėščioms moterims iš tikrųjų reikia daugiau miego nei prieš nėštumą. Mažiausiai turėtumėte miegoti 7–9 valandas per naktį. Jei dieną jaučiatės mieguistas, geriausia eiti miegoti ir akimirkai nutraukti savo veiklą.

TAIP PAT SKAITYKITE: Miego trūkumas nėštumo metu gali apsunkinti darbą

4. Šiuo metu galite turėti lytinių santykių

Kai kurios motinos nėštumo metu gali bijoti turėti lytinių santykių, kai kurios teigia, kad nėštumas nėštumo metu gali sukelti persileidimą. Tačiau iš tikrųjų jūs neturite problemų turėti lytinių santykių nėščiosios su sąlyga, kad jūsų nėštumas neturi bėdų. Sužinokite, kaip daryti gerą seksą nėštumo metu.

5. Gaukite pakankamai svorio

Taip, nėščios motinos turi pakelti kūną. Kiek svorio jums reikia padidinti nėštumo metu, priklauso nuo motinos mitybos būklės prieš nėštumą. Tiek antsvoris, tiek antsvoris nėštumo metu nėra gerai ir gali pakenkti jūsų vaisiaus sveikatai. Taigi, žinokite, kiek kilogramų kūno svorio turėtumėte pasiekti būdama nėščia.

Norint priaugti svorio, nereikia valgyti dviejų porcijų per vieną valgį. Valgyti reikia tik tada, kai esate alkanas ir nepamirškite, kad visada turėtumėte valgyti maistingą maistą.

6. Šiuo metu jums leidžiama atostogauti

Nėštumas jums gali sukelti šiek tiek streso, todėl šiuo metu jums reikia atostogų. Nedelsdami susikraukite lagaminą ir užsisakykite bilietą atostogoms, kad nuramintumėte širdį ir protą. Tačiau atostogų bilietus turėtumėte užsisakyti, kol nėštumas pasieks trečiąjį trimestrą. Trečią trimestrą geriausia, jei liktumėte namuose pasiruošti gimdymui.

TAIP PAT SKAITYKITE: Ar turėtumėte keliauti nėščia per kelis mėnesius?

Ko negalima daryti, kai nėščios moterys yra jaunos

1. Nevalgykite žalio maisto

Taip, žalias maistas yra labai pavojingas jūsų vaisiui, jis gali sukelti apsigimimus ir persileidimą. Mes nežinome, kokios bakterijos ar mikrobai yra prijungti prie jo, kad tai galėtų sukelti vaisiaus ir jūsų infekciją. Taip pat gali apsinuodyti maistu dėl žalio maisto valgymo. Geriausia įsitikinti, kad valgomas maistas nėra žalias, ypač mėsa ir kiaušiniai.

2. Nerūkykite ir negerkite alkoholio

Abu šie dalykai gali pakenkti jūsų kūdikiui. Rūkymas nėštumo metu gali sukelti kūdikio mažą svorį. Tuo tarpu motinos, kurios nėštumo metu vartoja alkoholį, gali sukelti kūdikio vaisiaus alkoholio sindromą (FAS). Abi taip pat gali turėti įtakos kūdikio augimui ir vystymuisi ateityje.

3. Negerkite per daug kavos

Jei esate kavos gerbėjas, turėtumėte sumažinti išgeriamų puodelių skaičių per dieną. Nedideliais kiekiais kava gali nepakenkti jūsų gimdos vaisiaus sveikatai. Tačiau vartojant didelius kavos kiekius per dieną, rizika jūsų kūdikio sveikatai gali padidėti. Atminkite, kad tai, ką vartojate, taip pat pateks į kūdikio kraują per placentą. Taigi, atkreipkite dėmesį į tai, ką vartojate būdami nėščia.

TAIP PAT SKAITYKITE: Kavos gėrimas nėščia, ar tai turi įtakos vaisiui?

4. Nevartokite vaistų be gydytojo rekomendacijos

Jaunas nėštumo amžius yra nėštumo laikotarpis, kuris vis dar pažeidžiamas viskam, kas patenka į motinos kūną, įskaitant narkotikus. Šiuo metu turėtumėte pasitarti su savo gydytoju dėl visų rūšių vaistų, kuriuos norite vartoti. Be to, prieš pradėdami vartoti vaistą, atidžiai atkreipkite dėmesį į vaisto vartojimo instrukcijas. Vaistai paprastai bus saugūs, kai praeis pirmasis trimestras.

5. Negerkite nepasterizuoto pieno

Jei vartojate pieną nėštumo metu, rinkitės pieną, skirtą nėščioms moterims, arba pieną, kuris buvo kaitinamas. Niekada nesirinkite nepasterizuoto ar žalio pieno. Nepasterizuotame piene vis dar gali būti daugybė Listeria bakterijų, kurios gali sukelti ligą ir persileidimą.

6. Nevalgykite žuvų, kuriose yra gyvsidabrio

Giliavandenėse žuvyse yra daug omega-3 riebalų rūgščių, kurios naudingos vaikų smegenų augimui, tačiau paprastai jose taip pat yra gyvsidabrio. Jūs turite būti atsargūs renkantis žuvį. Apribokite žuvies (pvz., Tuno, lašišos, krevečių ir skumbrės) vartojimą. Tiems, kurie mėgsta suši, suši turėtumėte valgyti ne daugiau kaip 1–2 mažas porcijas per savaitę ir atminkite, kad neturėtumėte užsisakyti žalio patiekalo.

TAIP PAT SKAITYKITE: Saugių vaistų nėštumo metu vadovas

x