Turinys:
- Kokie yra rūkymo pavojai, laužant greitį?
- Smalkės
- Nikotinas
- Pasninkas gali būti jūsų metas mesti rūkyti
Pasninkas, jūsų laikas daug garbinti ir palikti žalingus įpročius. Tai tinkamiausias laikas pakeisti savo gyvenimą į gerąją pusę. Netinkami įpročiai, pavyzdžiui, rūkymas, pasninko mėnesį, galbūt galite šiek tiek sumažinti. Turite žinoti, kad rūkymas, kai sulaužote greitį, gali būti pavojingesnis jūsų sveikatai nei rūkymas, kai nevalgote. Kodėl taip?
Kokie yra rūkymo pavojai, laužant greitį?
Cigaretėse yra daugybė sveikatai kenksmingų chemikalų. Pagrindinės cigaretėse esančios cheminės medžiagos yra anglies monoksidas, nikotinas ir degutas. Šios cheminės medžiagos yra pavojingesnės, jei po kelių valandų nevalgymo jos patenka į jūsų organizmą tuščiu skrandžiu.
Smalkės
Sulaužant pasninką, jūsų kūnui reikia maisto medžiagų ir skysčių, kad būtų galima pakeisti pasninko metu prarastą energiją. Jei tuoj pat rūkote nevalgius nevalgius tuščiu skrandžiu, padidės rizika patirti pykinimą, vėmimą, nuovargį ir galvos svaigimą.
Anglies monoksido kiekis cigarečių dūmuose gali patekti į kraują ir sumažinti deguonies kiekį kraujyje. Dėl to jūsų kūno ląstelėms trūksta deguonies, todėl jaučiate nuovargį ir galvos svaigimą. Šios dujos taip pat gali sumažinti raumenų ir širdies veiklą.
Anglies monoksidas kraujyje taip pat gali padidinti blogojo cholesterolio kiekį kraujyje. Laikui bėgant, tai gali sukelti apnašų kaupimąsi arterijose ir padaryti arterijas sukietėjusias, standžias ir mažiau elastingas. Tai savo ruožtu susiaurina kraujagysles ir galiausiai sukelia širdies ligas ir insultą.
Nikotinas
Rūkymas nevalgius taip pat gali padidinti riziką susirgti plaučių vėžiu. Tuščio skrandžio organizmo absorbuojamas nikotinas gali būti didesnis nei užpildžius skrandį. Taigi, didesnė rizika susirgti plaučių vėžiu.
Cigaretėse esantis nikotinas taip pat gali turėti daug neigiamų padarinių sveikatai, pavyzdžiui, padidėjęs kraujospūdis, širdies susitraukimų dažnis ir kraujotaka į širdį, taip pat sukelti arterijų susiaurėjimą ir sukietėjimą. Visi šie dalykai gali padidinti širdies priepuolio riziką. Nikotinas taip pat yra priklausomybę sukelianti medžiaga, dėl kurios jūs esate priklausomas nuo rūkymo. Ši medžiaga gali likti jūsų kūne 6–8 valandas, atsižvelgiant į tai, kaip dažnai rūkote.
Pasninkas gali būti jūsų metas mesti rūkyti
Pasninkas yra laikas, kai jūs turite sulaikyti visas aistras, tokias kaip apetitas maistui ir gėrimams, įskaitant norą rūkyti. Taigi, pasninkas gali būti tinkamas laikas treniruotis, kad sumažintumėte per dieną suvartojamų cigarečių skaičių. Nerūkymas maždaug 13 valandų badavimo per dieną gali būti pagerėjimas jūsų rūkaliams.
Laikas, kurį rūkote pasninko metu, tikrai sutrumpėja. Rūkyti galėjai kada panorėjęs, tačiau pasninko mėnesį rūkyti galima tik laužant badavimą iki pat aušros. Per šį ribotą laiką po truputį mažinkite „deginamų“ cigarečių skaičių, kad įprastumėte rūkyti mažiau cigarečių. Siauresnis rūkymo laikotarpis nevalgius gali padėti sumažinti rūkymą.
Pradėkite nuo vienos cigaretės per dieną sumažinimo, darykite tai, kol apsiprasite, tada pabandykite sumažinti dar vieną cigaretę nuo ankstesnio skaičiaus. Darykite tai vėl ir vėl, kol nebegalėsite rūkyti. Nors pasninko mėnuo jau baigėsi, galite ir toliau stengtis mesti rūkyti. Svarbiausia yra būti nuosekliam.
