Turinys:
Ar esate kavos gerbėjas? Kada dažniausiai geriate kavą? Tyrimas rodo, kad efektyviausias laikas gerti kavą nėra ryte. Jei mėgstate gerti kavą ryte, šis faktas pakeis jūsų laikrodžio įprotį gerti kavą.
Kodėl mes turime gerti kavą tinkamu laiku? Žinoma, kad pajustumėte maksimalią naudą. Jei geriate kavą netinkamu laiku, negausite kavos pranašumų, kaip žinote. Gaila, jei taip yra. Čia geriausias laikas gerti kavą.
Žinant hormono kortizolio gamybą organizme
Kai reikia, turite vartoti vaistus, taip pat kavą, kurioje yra kofeino. Kofeino reikia tada, kai jo labiausiai reikia kūnui. Jei į organizmą pateksite kofeino, kai organizmui jo nereikia. Ką tu jauti? Žinoma, atsakymas yra neigiamas.
Hormonas kortizolis yra vienas iš svarbių hormonų, kuriuos gamina mūsų organizmas. Kortizolis yra hormonas, kurį gamina dvi antinksčiai (po vieną kiekviename inkste) ir jis yra būtinas visam gyvenimui. Hormonas kortizolis taip pat plačiai žinomas kaip streso hormonas, nes šio hormono bus gaminama daugiau, kai kūnas patirs stresą tiek fiziškai, tiek emociškai.
Hormonas kortizolis vaidina svarbų vaidmenį naudojant cukrų arba gliukozę ir riebalus organizmo medžiagų apykaitoje energijos tiekimui. Be to, kortizolio hormonas veikia kontroliuodamas stresą, kurį gali paveikti infekcijos, traumos, sunkus krūvis ir fizinis bei emocinis stresas.
Kai jausite grėsmę, dalis smegenų suveiks kūno pavojaus signalą. Tai sukels virš inkstų esančias antinksčius, kad išsiskirtų hormonas adrenalinas, kartu su kortizolio hormonu. Normaliomis sąlygomis aukščiausias hormono kortizolio kiekis pasiekia 8–9 ryto ir toliau mažės. Kai jūsų kortizolio hormonas sumažėja, jums reikia kavos kofeino.
Kada efektyviausias laikas gerti kavą?
Jei jau žinote, kada jūsų hormono kortizolio gamyba pasiekia aukščiausią lygį. Žinoma, jūs jau žinote atsakymą, būtent kai šio hormono gamyba pasiekia žemiausią lygį arba lėtai mažėja organizme. Kofeinas nedidina hormono kortizolio gamybos, tačiau jis gali pakeisti šio hormono vaidmenį, kai jo gamyba sumažėja ir paveikia jus. Priežastis, kodėl kava jus jaudina, yra kofeino poveikis smegenims. Kofeinas gali blokuoti adenozino receptorius ne tik kaip stimuliatorius. Poveikis gali suteikti jums daugiau energijos ir jaustis labiau energingas.
Remiantis Steveno Millerio iš „Bethesda“ sveikatos mokslų universiteto atliktais tyrimais, hormono kortizolio gamyba vyks ciklą, valandos, kai hormono kortizolio gamyba pasiekia aukščiausią piką, yra 8.00–9.00 val., 12.00–13.00 val., 17.30 val. -18.30 val. Kiekvienas žmogus turi skirtingą ciklą, tačiau vidutiniškai tą valandą jie patirs didžiausią hormono kortizolio gamybą.
Taigi, tinkamiausias laikas gerti kavą yra tada, kai hormono kortizolio gamyba pradeda mažėti būtent tą valandą, kurią žinome kaip kavos pertraukėlė, tarp 9.30-11.30, 13.30 ir 17 val. Dabar jūsų pasirinkimas yra pakeisti kavos gėrimo įpročius, kad kuo daugiau išnaudotumėte puodelį kavos.
x
