Galingi patarimai, kaip palengvinti pėdų skausmą dėl avėti aukštakulnius

Aukštakulniai yra moterų gyvenimo būdo dalis, kurios negalima pašalinti. Tam tikrais atvejais aukštakulniai yra tam tikras privalomas daiktas, kurį reikia naudoti. Nors naudojant aukštakulnius pėdos atrodo gražiai ir lygiai, negalima nuvertinti jų sukeliamų pasekmių, ypač jei jos naudojamos per ilgai ir dažnai. Taigi, kaip numalšinti pėdų skausmą nuo avėjimo aukštakulniais?

Kas nutinka jūsų kojoms avint aukštakulnius?

Qlo klinikinių mokslų mokyklos (Australija) profesorius Lloydas Reedas teigia, kad vaikščiojimas su aukštakulniais daro pernelyg didelį spaudimą pėdos priekyje, ypač po didžiojo piršto sąnariu.

Didžiąją kūno svorio dalį palaikys priekinės kojos. Taigi neretai ši būklė sukelia didžiojo piršto sąnario, po pėdos rutulio ar metatarsalgijos skausmą ir skausmą po kulno ar pado fascitu.

Be to, įvairūs tyrimai taip pat parodė, kad pėdų ir kulkšnių patinimas yra dėvėti aukštakulnius, kurių negalima nuvertinti. Tai lemia kraujotakos problemos, kurios ilgainiui spaudžia kojų kraujagysles, kol jos išbrinksta. Ši būklė ilgainiui kojas skauda ir apsunkina vaikščiojimą.

Kaip numalšinti pėdų skausmą dėvint aukštakulnius?

Nors tai gali sukelti įvairių pavojų, tačiau nesijaudinkite, vis tiek galite naudoti aukštakulnius, jei tik nepersistengsite. Tačiau kai skausmas pasireiškia dieną avint aukštakulnius, galite palengvinti šiuos būdus:

1. Pamirkykite kojas

Kojų mirkymas šiltame vandenyje, apšlakstytame Epsom druska, gali padėti numalšinti skausmą. Epsomo druska yra natūralus mineralas magnis ir sulfatas, kuris gali absorbuotis per odą ir nuraminti skaudančias kūno vietas, įskaitant kojas.

Magnio kiekis šioje druskoje gali padėti sumažinti uždegimą ir kojų mėšlungį. Nors šiltas vanduo padeda išplėsti kraujagysles ir atverti odos poras. Pamirkykite kojas 20 minučių atsilošdami, kad atsipalaiduotumėte kūnas.

2. Ištempkite

Tempimas gali padėti nuo skausmo, kurį sukelia avint aukštakulnius. Tai padaryti lengva, tereikia atsisėsti ir ištiesti kojas į priekį. Tada sulenkite ir suimkite abiem rankomis padus, laikydami apie 10 sekundžių. Tada toje pačioje sėdimoje padėtyje sulenkite vieną koją link krūtinės ir laikykite ją 60 sekundžių. Tada pakeisk kojas ir kartok tol, kol pasijusi geriau.

Tada pabandykite atsistoti ir sukti kulkšnis pakaitomis pagal laikrodžio rodyklę ir prieš laikrodžio rodyklę. Šis vienas ruožas gali padėti pagerinti kraujotaką ir pašalinti apatinės kojos skysčių perteklių, dėl kurio ji atrodo patinusi.

3. Suspauskite su ledu

Šaltinis: sveikatos ambicijos

Jei koja jaučiasi pulsuojanti ir paraudusi, galite ją suspausti ledu. Ledas gali padėti sutraukti kraujagysles ir sumažinti patinimą. Tai lengva, paimkite ledo kubelius ar ledą, kuris ištirpo rankšluosčiu, tada apvyniokite blauzdą. Nepamirškite netepti ledo gabalėlių tiesiai ant savo odos, nes tai gali pakenkti audiniams. Kartokite tol, kol pasijusite daug geriau.

4. Pėdų masažas

Pėdų masažas padeda sumažinti skausmą ir skausmą. Tai galite padaryti patys arba paprašyti profesionalaus terapeuto pagalbos. Masažas padeda pagerinti užblokuotą kraujotaką, sumažinti limfos patinimą ir palengvinti nedidelius sužalojimus, kurie gali atsirasti avint aukštakulnius.