Patarimai, kaip mulkinti dietą viduriavimui gydyti sveiki sveiki

Kai patiriate virškinimo trakto sutrikimų, tokių kaip viduriavimas, žarnyne sumažės maisto medžiagų absorbcijos ir išmatų susidarymo funkcija. Todėl norint, kad būtų galima gydyti viduriavimą, būtina laikinai vartoti maisto rūšį. Vienas jų - laikantis dietos BRAT.

Kas yra BRAT dieta?

BRAT reiškia bananas (bananas) , ryžiai (ryžiai) , obuolių padažas (obuolių padažas, kuris yra sutrintas, bet ne sultimis) ir skrudinta duona (skrudinta duona). BRAT dieta yra vienos rūšies dieta, ribojanti maisto produktų, kuriuose yra tankių skaidulų, bet kuriuos lengva sutrinti, todėl jie naudingi virškinimo organams, nors patiria uždegimą.

Įvairūs virškinimo sutrikimai gali sukelti tokius simptomus kaip pykinimas, skausmas ar viduriavimas. Tai apribos organizmo galimybes virškinti ir vartoti maistą. BRAT dietos metu vartojamos maisto rūšys paprastai lengvai virškinamos ir sutvirtina išmatas, kad būtų išvengta nuolatinio viduriavimo ir dehidracijos simptomų atsiradimo.

Pagrindinis BRAT dietos kalorijų šaltinis yra duona ir ryžiai, kurie yra paprasti angliavandeniai, todėl juos lengva virškinti ir padėti generuoti energiją. Nors obuoliai ir bananai yra naudingi virškinimo problemoms įveikti. Bananai pasirenkami, nes juose gausu kalio, mineralų ir struktūrų, kurios padeda absorbuoti vandenį išmatose, o obuoliuose yra daug vandens ir pektino, kurie gali palengvinti viduriavimą.

Dietos BRAT vartojimas taip pat nėra ribojamas bananais, ryžiais, obuoliais ir duona, tačiau gali būti naudojamas kitas lengvai virškinamas maistas. Venkite vartoti daug cukraus, pieno ir aliejaus, nes jie gali pabloginti virškinimo sutrikimus. Alkoholio ir kofeino vartoti taip pat nerekomenduojama esant virškinimo sistemos sutrikimams. BRAT dieta taip pat gali būti taikoma suaugusiesiems ir vaikams, kuriems pasireiškia pilvo skausmo ar viduriavimo simptomai.

Tinkamas laikas pradėti dietą BRAT

Dietą BRAT galima pradėti, kai pasireiškia virškinimo trakto sutrikimų simptomai, tačiau ji trunka apie 24 valandas arba tik vieną dieną, tada laikomasi įprastos dietos, ypač vartojant baltymus ir riebalus. Ūminio viduriavimo simptomai, nesant infekcijos ir sunkių ligų, gali pagerėti, jei išsipildys skysčiai ir bus taikoma BRAT dieta. Tačiau nedelsdami kreipkitės į gydytoją, jei nevirškinimas nepraeina antrą dieną arba pablogėja, kaip rodo dehidracija, karščiavimas ar kraujo buvimas išmatose.

Dietos BRAT trūkumas

BRAT dietą gali būti lengva įgyvendinti, kai žmogus turi virškinimo sutrikimų, tačiau ji negali pakeisti maistinių medžiagų, prarastų vemiant ir viduriuojant. Štai kodėl BRAT dieta nėra naudojama ilgą laiką ir turėtų būti atliekama tik maždaug vieną dieną. Maisto tipuose, kuriuos lengva virškinti laikantis dietos BRAT, baltymų ir riebalų yra mažai, todėl jie neatitinka jūsų kasdienio kalorijų poreikio ir lėtai atsigauna infekcijos atveju.

Alternatyvus būdas taikyti BRAT dietą

Maistinių medžiagų trūkumą ir BRAT dietos maisto rūšių skirtumus galima sumažinti taikant šiuos metodus:

1. Alternatyvių maisto produktų pasirinkimas

Pakaitiniai kalorijų šaltiniai gali būti iš grūdų ir makaronų. Be to, vis tiek galima vartoti vaisius be odos ir daržoves, virtas sriubos pavidalu. Venkite valgyti žalias daržoves, džiovintus maisto produktus, aštrus, rūgštus ir daug cukraus turinčius maisto produktus arba keptus sausai.

2. Papildomi maisto baltymų šaltiniai

Tofu ir kiaušiniai gali būti geri baltymų šaltiniai, jei jaučiate nevirškinimą, nes juos lengva virškinti, tačiau gaminant maistą venkite arba sumažinkite aliejaus naudojimą. Venkite baltymų šaltinių iš riešutų, nes jie turi skaidulų, kurias sunku virškinti.

3. Gerkite vaistų nuo viduriavimo

Tai galima padaryti vartojant juodąją arbatą ir jogurtą. Juodojoje arbatoje gausu taninų, kurie gali palengvinti viduriavimą. Nors jogurtas gaminamas iš pieno, jį lengviau virškinti ir jame yra gerųjų bakterijų, kurios gali sumažinti viduriavimo simptomus, pvz Lactobacillus reuteri, Lactobacillus GG ir Saccharomyces boulardii .

4. Užkirsti kelią dehidratacijai

Dehidratacijos sąlygos dažniausiai pasitaiko viduriuojantiems asmenims, ir tai gali būti gydoma geriant skysčius arba vartojant elektrolitus iš izotoninių gėrimų ir kokosų vandens.

x