Patarimai, kaip išlaikyti dietą, kad rūgšties refliukso simptomai lengvai nepasikartotų & bull; sveiki sveiki

Kai išgirsite skrandžio rūgštį, jums gali būti labiau žinoma opa, atsirandanti dėl skrandžio uždegimo ar sužalojimo. Todėl nenuostabu, kad daugelis žmonių mano, kad skrandžio rūgštis tik blogai paveiks organizmą. Bet ar žinojote, kad skrandžio rūgštis yra naudinga jūsų kūno virškinimo sistemai?

Jei tinkamai nesubalansuojate skrandžio rūgšties kiekio, gali atsitikti du dalykai. Per daug padidėjusio rūgšties refliukso simptomai dažnai sukelia rėmenį ir deginimo pojūtį stemplėje, kuris vadinamas rūgščiuoju refliuksu, dar vadinamu rėmuo. Per didelis skrandžio rūgšties padidėjimas taip pat gali sukelti opas ir kitus virškinimo sutrikimus. Tuo tarpu žinokite apie silpno skrandžio rūgšties simptomus, nors nedaugelis žmonių tai suvokia. Mažo skrandžio rūgšties poveikis yra toks pat pavojingas jūsų kūno sveikatai.

Skrandžio rūgšties nauda sklandžiai organizmo virškinimo sistemai

Jūsų virškinimo sistema veikia suvirškindama ir perdirbdama valgomą maistą į mažas molekules. Vėliau kūnas šias mažas molekules panaudoja kurdamas naujas ląsteles ir kurdamas energiją jūsų veiklai.

Skrandžio rūgštis yra skrandžio fermentas, kuris padeda virškinti maistą organizme. Skrandžio rūgštis (HCL) turi keturis pagrindinius darbus:

1. Proteolizė - baltymų skaidymo procesas, kad organizmas galėtų juos virškinti
2. Pepsino, kuris yra baltymų virškinimui būtinas fermentas, aktyvinimas
3. Kaip cheminis signalas, rodantis, kad maistas gali pereiti iš skrandžio į plonąją žarną ir perspėja kasą išskirti fermentus; ir
4. Slopina bakterijų, esančių jūsų maiste, dauginimąsi, kad būtų išvengta infekcijos.

Apskritai, esant skrandžio rūgščiai, valgomas maistas gali būti lengviau virškinamas ir susmulkinamas skrandyje. Skrandžio rūgštis taip pat sunaikins jūsų valgomo maisto bakterijas ar grybus. Vėliau šis maistas bus paverstas skysčiu ir cirkuliuos visame kūne, kad būtų absorbuotas. Štai kodėl jums labai svarbu palaikyti skrandžio rūgšties balansą.

Mažo skrandžio rūgšties simptomai ir kokie pavojai?

Viena iš žemo skrandžio rūgšties kiekio organizme priežasčių yra didelis suvartojamo cukraus kiekis. Valgant per daug cukraus, organizme gali padaugėti blogųjų bakterijų, kurios gali blokuoti vitaminų, mineralų ir kitų maistinių medžiagų absorbciją organizme. Be to, netinkama mityba ar stresas taip pat sukelia mažai skrandžio rūgšties organizme.

Atkreipkite dėmesį į visus galimus silpno skrandžio rūgšties simptomus. Tai rodo, kad jūsų organizme trūksta rūgšties. Todėl jūsų valgomas maistas nebus tinkamai absorbuojamas. Trūkstant skrandžio rūgšties, jūs taip pat prarandate apsaugą nuo blogų bakterijų, esančių maiste, o tai gali blogai paveikti jūsų virškinimo sistemą. Be to, skrandžio nesugebėjimas apdoroti maistą taip pat gali neigiamai paveikti psichinės sveikatos problemas, tokias kaip depresija, vangumo jausmas, spuogai, moterų plaukų slinkimas, osteoporozė, viduriavimas, vidurių užkietėjimas, lėtinis nuovargis, sausa oda ir kt.

Skrandžio rūgšties balanso palaikymo patarimai

Todėl čia yra keletas patarimų, kaip išlaikyti skrandžio rūgšties pusiausvyrą jūsų kūne:

1. Stebėkite savo valgymo laiką

Privalomų atlikti užsiėmimų skaičius kartais pavėluoja ar pamiršta pavalgyti. Tiesą sakant, viena iš padidėjusio skrandžio rūgšties priežasčių yra reguliari dieta. Todėl svarbu atkreipti dėmesį į valgio laiką. Be to, patariama vengti valgyti dvi valandas prieš miegą, nes tai gali sukelti skrandžio rūgšties simptomus.

2. Venkite užkandžiauti tarp valgių

Tai gali suteikti jūsų kūnui pakankamai laiko maistui geriau suvirškinti.

3. Įsitikinkite, kad tinkamai sukramtėte maistą

Tinkamas maisto kramtymas yra svarbus, kad kūnas galėtų lengviau virškinimo fermentams apdoroti ir virškinti maistą.

4. Valgydami venkite gerti per daug vandens

Geriant per daug vandens tarp valgių, skrandžio rūgštis gali praskiesti, o valgomas maistas tampa sunkiau virškinamas.

5. Ribokite kofeino vartojimą

Didelis rūgšties kiekis kavoje gali sumažinti stemplės sfinkterio raumenų galimybę atsipalaiduoti ir leisti skrandžio rūgščiai pakilti į burną. Tai gali sukelti skrandžio rūgšties refliuksą. Kaip ir kava, arbata (be kofeino) gali pabloginti opos simptomus.

x