Pasiruošimas prieš išvykstant į Hajj, kad kūnas būtų tinkamas & bull; sveiki sveiki

Be finansinio pasiruošimo ir vakcinacijos, prieš išvykdami į piligriminę kelionę, turite pasiruošti fizinei sveikatai. Šis pasirengimas atliekamas kaip „sveikatos taupymas“ jūsų veiklos Šventojoje žemėje metu.

Taigi, žinokite, kaip išsaugoti savo sveikatą, kurią galite padaryti prieš išvykdami į piligriminę kelionę.

Prieš išvykdami į Hadžą, palaikykite sveikatą

Visi, keliaujantys bet kur, nori, kad kelionė ir jos planai vyktų sklandžiai. Taip pat piligrimai, kurie viską suplanavo ir paruošė prieš išvykdami, tikisi, kad garbinant Šventojoje Žemėje viskas vyks sklandžiai.

Sveikata turi būti išsaugota dar gerokai prieš išvykimo dieną. Čia viskas neapsiriboja, serija būdų išlikti sveikiems tęsis ir kelionėje lėktuvu, ir atvykus į Šventąją Žemę.

Prieš tai turėtumėte padaryti šiuos patarimus kaip pasiruošti prieš išvykdami į Hajj.

1. Sveikatos patikrinimas

Sveikatos patikrinimas , svarbūs dalykai, kuriuos reikia atlikti ruošiantis prieš išvykstant į Hajj. Čia gydytojas atliks keletą tyrimų, kad išsiaiškintų, kaip gerai jūsų kūnas atlieka hadžą.

Sveikatos patikrinimas yra viena iš prevencinių priemonių sveikatos problemoms nustatyti. Jei taip yra, gydytojas paskirs ir rekomenduos, ką turite padaryti, kad jūsų kūnas būtų pakankamai sveikas piligriminiam žygiui.

2. Išgerkite daug vandens, pasiruoškite prieš išvykdami į Hajj

Žmogaus organizmui reikia vandens, kad subalansuotų kūno organų darbą. Geriamasis vanduo turi daug privalumų, ypač sutepti sąnarius, cirkuliuoti deguonį visame kūne ir palaikyti kūno temperatūrą bei kraujospūdžio stabilumą.

Apskritai, geriant daug vandens, padidėja ir organizmo atsparumas kovai su bakterijomis ir virusais, kurie sukelia infekciją.

3. Valgyk subalansuotai

Iš esmės gerai subalansuota mityba apima baltymus, riebalus, skaidulas, kalcį ir angliavandenius. Pirmiau nurodytus ingredientus visada įtraukite į kiekvieną patiekiamą maisto meniu. Pavyzdžiui. ryžių, vištienos ar žuvies, špinatų ir geriamojo pieno.

Nepamirškite valgyti daržovėse ir vaisiuose esančių skaidulų. Jame esantys vitaminai, mineralai ir antioksidantai padeda papildyti organizmui reikalingą maistinę medžiagą.

Subalansuota mityba gali padidinti energiją, palaikyti sveikatą ir pagerinti savijautą. Ruošdamiesi piligrimystei valgykite subalansuotą mitybą.

4. Venkite riebaus maisto

Pica, kepta vištiena. Prancūziškos bulvytės ir kitas greitas maistas iš tiesų yra patrauklus pasirinkimas. Deja. Šiuose maisto produktuose esantys riebalų riebalai nėra naudingi sveikatai, nes jie gali padidinti MTL (blogojo cholesterolio) kiekį organizme ir slopinti DTL (gerojo cholesterolio) kiekį organizme.

Be to, perdirbtuose maisto produktuose yra daug natrio, kuris gali pakenkti virškinimo sistemos sveikatai. Vienas iš padarinių yra vidurių užkietėjimas. Taigi, kiek įmanoma venkite riebaus maisto.

5. Kasdien vartokite vitaminą C

Vitamino C galima gauti iš įvairių daržovių ir vaisių, įskaitant papildus. Imuniteto papildo, kuriame yra putojančio formato vitamino C, vitamino D ir cinko, (vandenyje tirpių tablečių) vartojimas veiksmingai padidina ištvermę. Tuo pačiu metu vitaminas C gali padidinti skysčių vartojimą organizme, kad būtų išvengta dehidratacijos.

Šio vitamino kiekis taip pat gali gydyti kūno audinius ir prisidėti prie pažeisto audinio gijimo proceso.

Nepamirškite toliau vartoti vitamino C kiekvieną dieną ruošdamiesi prieš išvykdami į Hajj.

6. Pasirūpindami piligrimine kelione pasirūpinkite fizine veikla

Tęskite mankštą kaip savo fizinę veiklą. Pratimai gali padaryti kūną tinkamesnį, sumažinti vidurių užkietėjimo riziką ir padidinti virškinimo sistemos judėjimą. Pasak Sveikatos apsaugos ministerijos „Hajj“ sveikatos centro vadovo dr. Eka Jusup Singka, jūs galite mankštintis kiekvieną rytą, bent 30 minučių. Pavyzdžiui, rytinis pasivaikščiojimas, važiavimas dviračiu ar plaukimas.

Laikykitės aukščiau pateiktų patarimų, kad optimizuotumėte savo fizinę būklę prieš išvykdami į Hajj. Todėl atvykę į Šventąją Žemę esate geros sveikatos ir tinkami.

x