Turinys:
Stresas iš tikrųjų yra kūno būdas apsisaugoti nuo žalos, kad jis mus sutelktų ir visada budėtų. Tačiau šią savisaugos reakciją smegenims nėra lengva suvaldyti ir ilgainiui tai gali sukelti psichinę įtampą. Esant nuolatiniam stresui, gali nepavykti įprastai užsiimti įprasta veikla - galbūt net priversti daryti rizikingus dalykus, pavyzdžiui, gerti ar lengvabūdiškai vairuoti dideliu greičiu. Ši sunkios psichinės įtampos būklė vadinama nervų sutrikimas .
Kas yra nervų sutrikimas?
Šiandien stresas, kurį sukelia socialinės problemos, romanas ar darbas, dažnai laikomas normaliu. Nors tai ne visada daro tiesioginę įtaką fizinei sveikatai, leidimas protą ir toliau persekioti dėl stipraus streso gali sukelti rimtų psichinių problemų, kurios dažnai nesuvokiamos.
Priežastis ta, kad didelis stresas laikui bėgant gali paveikti smegenų struktūrą, o tai sumažina smegenų gebėjimą apdoroti informaciją. Nervinis suskirstymas dažniausiai įvyksta tada, kai žmogus nebegali įveikti streso.
Nervinis suskirstymas kurį laiką prieš pat savo koncertą patyrė Kanye Westas. Kanye staiga įsiuto ir nutraukė koncertą, padainavęs dvi dainas, kol galiausiai išlipo iš scenos. Nuvedus į ligoninę paaiškėjo, kad Kanye turi patirties nervų sutrikimas sukėlė nuovargis, dehidracija ir stiprus stresas dėl kalno problemų asmeniniame gyvenime.
Nervinis suskirstymas arba protinis suskirstymas pats savaime nėra medicininis terminas, bet populiarus terminas, apibūdinantis fizinių ir psichinių simptomų pasireiškimo fazes ir labai intensyvius elgesio pokyčius kaip neigiamų reakcijų, susijusių su stipriu stresu, panika ir perdėtu nerimu, kulminaciją.
Serija nervų sutrikimas gali atsirasti žmonėms, kurie patiria:
- Nuolatinis stresas biure.
- Neseniai neteko šeimos nario.
- Stresas dėl finansinių problemų.
- Dideli gyvenimo pokyčiai, pavyzdžiui, tiesiog išgyvena skyrybas.
- Turi asmeninės ir šeimos psichikos sveikatos sutrikimų.
- Patiria ligą ar traumą, dėl kurios sunku atlikti veiklą.
Nervų sutrikimo požymiai
Nervų skilimas gali sukelti įvairius fizinius, psichinius ir emocinius simptomus, kurie gali trukti kelias dienas.
Dažniausi požymiai ir simptomai yra sunkumai vykdant net paprastą kasdienę veiklą; apetito pokytis (paprastai padidėjęs streso hormono kortizolio kiekis paprastai būna didesnis nei įprasta); sunku miegoti ar nemiga; nepastovūs emociniai pokyčiai, dar vadinami nuotaikos pokyčiais; mažiau jautriai reaguoja į savo kūno sąlygas, pavyzdžiui, mažiau rūpinasi išvaizda ir nepaiso asmeninės higienos; prarasti entuziazmą užsiimti veikla, kuri anksčiau buvo laikoma linksma.
Kai kuriems žmonėms taip pat gali pasireikšti simptomai, panašūs į nerimo priepuolius ir (arba) panikos priepuolius nervų sutrikimas Patyręs.
Dėl stipraus streso jūsų smegenys gali tapti „miglotos“, o tai apsunkina aiškų mąstymą. Štai kodėl žmonėms, patyrusiems didelį stresą, kyla labai didelė rizikinga elgsena, pavyzdžiui, nesaikingo alkoholio vartojimo, nelegalių narkotikų vartojimo, paranojiškumo rizika (manoma, kad kažkas blogo tikrai nutiks, nors iš tikrųjų nėra ko nerimauti.) ir mintys apie savižudybę.
Ypač žmonėms, kurie jau turi tam tikrų psichinių ligų, tokių kaip nerimo sutrikimai ar depresija, nervų sutrikimas gali sukelti būklės pasikartojimą.
Ką daryti patyrus nervų sutrikimas
Nors patiria nervų sutrikimas išbandykite keletą iš šių strategijų, kad būtumėte atsipalaidavę:
- Giliai įkvėpkite ir lėtai iškvėpkite, kai skaičiuojate nuo 10.
- Venkite vartoti kofeino ir alkoholio.
- Skirk laiko pabūti vienas ir pailsėti, pavyzdžiui, nusnausti. Kiekvieną naktį miegokite iki 7–8 valandų.
- Sukurkite įprastą miego tvarkaraštį ir tvarkaraštį.
- Medituokite, kad išvalytumėte mintis.
- Treniruokitės bent 30 minučių 3 kartus per savaitę, pavyzdžiui, jogą ir pilatesą.
- Atlieka įvairią įdomią ir atpalaiduojančią veiklą, pvz., Akupunktūrą, kūno masažą, muzikos klausymą, juoką ir juoką.
Nervinis suskirstymas nėra priskiriama psichinėms ligoms ar sutrikimams, tačiau gali būti ankstyvas depresijos ar rimtos psichinės sveikatos krizės požymis.
Jei tai išlieka, kreipkitės į patikimą gydytoją ar psichologą. Jūsų gydytojas gali rekomenduoti psichoterapiją ir kognityvinę-elgesio terapiją (CBT), galbūt kartu su vaistais, kad gydytų jūsų būklę.
