Neleiskite sirgti pereinamuoju sezonu šiais 4 būdais

Pereinamojo sezono metu kai kurie virusai ir bakterijos pradeda intensyviai atakuoti jūsų kūną. Todėl jums bus lengviau susirgti ant grindų. Bet jūs neturite jaudintis. Ateik, vadovaukis šiais patarimais, kad pereinamuoju sezonu lengvai nesusirgtum.

Pereinamasis sezonas sukelia ligas

Pereinamasis sezonas yra perėjimas tarp lietingo sezono ir sausojo sezono. Dėl to orai kartais būna debesuoti, lietingi, vėjuoti ar net labai karšti.

Šis nepastovus oras dažniausiai pakvies bakterijas ir virusus sukelti infekciją organizme. Pradedant nuo peršalimo, gripo, kosulio iki gerklės skausmo. Nors visas šias ligas galima lengvai gydyti, jų sukelti simptomai vis tiek trukdo jums jaustis užsiimant veikla.

Patarimai, kaip išvengti perėjimo sezono

Visi tikrai nenori sirgti pereinamuoju sezonu, tiesa? Na, svarbiausia stiprinti organizmo apsaugą nuo virusinių ir bakterinių infekcijų yra imuninės sistemos stiprinimas.

Padidėjusi imuninė sistema daro organizmą jautresnį svetimoms medžiagoms. Be to, antikūnai, gaminami kovai su patogenais (mikrobais), bus daug stipresni.

Norėdami palaikyti imunitetą, galite tai padaryti įvairiais būdais, įskaitant:

1. Padidinkite maistingų maisto produktų suvartojimą

Maistas yra kūno energijos ir maistinių medžiagų šaltinis. Tai ne tik palaiko normalų kūno organų darbą, bet ir maistinės maisto medžiagos, tokios kaip vitaminas C, geležis ir baltymai, gali specialiai palaikyti imuninę sistemą.

Šiuos mitybos poreikius galite patenkinti iš įvairių maisto produktų, tokių kaip apelsinai, raudona mėsa, kiaušiniai, žuvis ir žalios daržovės.

2. Gerkite pakankamai vandens

Kitas patarimas, kurį turite padaryti, kad pereinamuoju sezonu nesusirgtumėte, yra patenkinti kasdienius vandens poreikius. Vanduo ne tik malšina troškulį, bet ir palaiko kūno drėkinimą bei yra pagrindinis kraujo plazmos susidarymo komponentas.

Be to, vanduo padeda cirkuliuoti deguoniui visose kūno dalyse ir padeda pašalinti organizmui nereikalingas medžiagas. Jei organizme trūksta skysčių, organizmo organai, įskaitant jūsų imuninę sistemą, negali veikti efektyviai. Dėl šios priežasties, norint išvengti ligų, svarbu patenkinti vandens poreikius kiekviename pereinamojo laikotarpio sezone.

Tačiau kiekvieno žmogaus vandens poreikiai skiriasi priklausomai nuo amžiaus, sveikatos būklės ir vykdomos veiklos. Vandens kiekio, kurį vaikai ir suaugusieji turi sutikti kiekvieną dieną, diapazonas, įskaitant 1200–2000 ml arba maždaug 8 stiklines per dieną.

3. Pakankamai išsimiegokite

Jei turite pakankamai mitybos ir vandens, turite tai patobulinti pakankamai miegodami. Miegas yra jūsų organų poilsio laikas. Jei vėluosite vėlai ir neišsimiegosite, jūsų organai pavargs. Dėl to jūsų imuninė sistema susilpnės ir privers sirgti pereinamuoju sezonu.

Pabandykite iš naujo nustatyti miego ir pabudimo laiką. Venkite tokios veiklos, kuri gali trukdyti miegui, pvz., Žaisti mobiliuosius telefonus, skaityti, o ne skaityti ar valgyti.

4. Sportas

Nepastovus oras pereinamojo laikotarpio metu gali priversti jus tingiai sportuoti. Tačiau to nedarykite pasiteisinimu. Priežastis ta, kad mankšta yra veikla, kuri maitina jūsų kūną. Ypač, jei pereinamuoju sezonu nenorite sirgti.

Mankšta paskatins hormono dopamino gamybą. Šis hormonas yra atsakingas už jūsų nuotaikos gerinimą, leidžiantis jaustis vis laimingesniam. Be to, dopaminą taip pat naudoja imuninės ląstelės, reguliuodamos organizmo reakciją į infekciją.

Nereikia rinktis sunkios mankštos rūšies, galite pabandyti bėgti, bėgioti, vaikščioti ar važiuoti dviračiu.

Ar tai turėtų padėti vartojant papildus?

Gerai, jei papildus vartojate kaip dvigubą apsaugą, kad pereinamuoju sezonu lengvai nesusirgtumėte. Su sąlyga, kad gydytojas jums uždegė žalią šviesą.

Jei mitybos poreikiai patenkinti, papildų tikrai nereikia. Papildų vartojimas tikrai bus labai naudingas, nebent turite silpną imuninę sistemą.

Papildai, kurie paprastai rekomenduojami ištvermei padidinti, yra vitaminas C, geležis ir vitaminas B6 arba medus.

Taip pat skaitykite: