Pūtimas menstruacijų metu? tai pasirodė priežastis

Moteriškos mėnesio svečiai, dar vadinamos mėnesinėmis, kartais sukelia pilvo pūtimą. Šie pokyčiai kartais laikomi normalia būkle ir dėl jų nereikėtų jaudintis. Tačiau kokia yra meteorizmo priežastis menstruacijų metu, gal net prieš menstruacijas? Kaip tai tvarkyti? Patikrinkite šį paaiškinimą.

Meteorizmo priežastys menstruacijų metu

Moterys prieš menstruacijas ir jų metu kartais patiria daug sveikatos problemų, tokių kaip svorio problemos ir per didelis vidurių pūtimas.

Menstruacijų metu moters gimdos gleivinė išsiskiria ir sukelia skausmą, kuris kiekvienam žmogui skiriasi. Jei skausmas yra per didelis, moterims geriau kreiptis į gydytoją.

Tuo tarpu maždaug 85 procentai moterų prieš menstruacijas taip pat būna išsipūtusios. Pasak ekspertų, hormoniniai pokyčiai yra jo priežastis. Taigi, kokios yra meteorizmo priežastys prieš menstruacijas?

1. Estrogeno poveikis

Kai estrogeno lygis svyruoja arba svyruoja, tai dažnai sukelia vandens pertekliaus kaupimąsi organizme, dėl kurio atsiranda pilvo pūtimas. Štai kodėl moterys paprastai turi problemų dėl svorio. Ši problema kyla pirmosiomis dienomis iki mėnesinių ciklo pradžios, taip pat dienomis po jos.

2. Virškinimo sutrikimai

Kai kurios moterys menstruacijų metu paprastai praranda apetitą, nes nesugeba tinkamai suvirškinti maisto. Tyrimai rodo, kad padidėjęs ar sumažėjęs estrogeno kiekis slopina tulžies išsiskyrimą tulžies pūslėje, todėl sukelia problemų virškinimo sistemoje.

Virškinimo sutrikimas sukelia vidurių užkietėjimą, dėl kurio kartais jūsų pilvas išpučiamas.

Patarimai, kaip kovoti su meteorizmu menstruacijų metu

1. Venkite riebaus maisto

Vienas iš būdų kovoti su meteorizmu menstruacijų metu yra pakeisti savo gyvenimo būdą. Mėnesio metu turėtumėte stengtis vengti riebaus maisto, nes riebų maistą gali būti sunku virškinti.

Virkite maistą su trupučiu aliejaus, kad nevartotumėte nereikalingų riebalų.

2. Venkite druskos ir cukraus

Venkite maisto, kuriame yra daug druskos, nes druska yra linkusi absorbuoti drėgmę ir vandenį. Perteklinis druskos vartojimas gali padidinti vandens susilaikymą moterims, o tai reiškia, kad moters organizmui lengviau sulaikyti vandenį, o tai sukelia išsipūtusį skrandį ir „patinusį“ kūną.

Taip pat turėtumėte laikytis atokiau nuo saldžių saldžių maisto produktų, nes tai gali padidinti svorį.

3. Valgykite daug daržovių ir vaisių

Pluoštinės daržovės, tokios kaip špinatai, ir švieži vaisiai, tokie kaip bananai, pomidorai, vynuogės, arbūzas, apelsinai ir avokadai, labai padeda sumažinti vidurių pūtimo simptomus menstruacijų metu.

4. Sportas

Sportas gali labai padėti sumažinti vidurių pūtimą ir dujų perteklių. Saikingas fizinis krūvis gali padėti jaustis geriau. Taip pat galite pabandyti kelis kartus lipti laiptais aukštyn ir žemyn, kad sumažintumėte meteorizmą menstruacijų metu.

Jei vidurių pūtimą lydi skausmas, kuris nepagerėja ir tęsiasi menstruacijų metu, patartina pasitarti su gydytoju.

x