Lėtinė liga suaugusiesiems gali būti vaikystės traumos rezultatas

Patirti trauminį įvykį sunku kiekvienam, tiek vyrui, tiek moteriai. Ypač jei ši būklė buvo patirta nuo vaikystės, sveikimo procesas tikrai bus sunkesnis ir užtruks ilgiau. Susitaikyti su buvusia trauma nėra lengva, tačiau ją reikia kuo greičiau išgydyti. Ilgalaikės traumos poveikis gali ne tik pakenkti psichinei sveikatai, bet ir turėti įtakos jūsų, kaip suaugusio, fizinei būklei. Vienas jų sukelia lėtinę ligą, kurią sunku išgydyti.

Lėtinė liga gali būti vaikystės traumos pasekmė

Per šį laiką galite pagalvoti, kad lėtines ligas gali sukelti tik netinkamos fizinės sąlygos arba nesveikas gyvenimo būdas. Pavyzdžiui, rūkyti, retai mankštintis, nerūpestingai maitintis ir pan.

Faktas nėra toks paprastas. Nesuvokdami, fizinių negalių skausmas, kurį patiriate šiuo metu, gali būti praeities traumos rezultatas.

Ši nuostabi išvada yra atlikta tyrime „Journal of Pain“ 2016 m. Pagal šį tyrimą, kurį inicijavo Robertas R. Edwardsas ir jo komanda, praeities traumų, kurios nėra iškart išgydytos, poveikis yra gana rimtas, padvigubinantis lėtinių ligų riziką.

Vaikams, patyrusiems trauminius įvykius nuo pat vaikystės, suaugusių žmonių rizika susirgti lėtinėmis ligomis yra iki 97 proc. Traumos priežastys gali būti įvairios. Pradedant seksualiniu priekabiavimu, žodiniu smurtu, emociniu smurtu, tėvų skyrybomis, priklausomybę sukeliančiomis medžiagomis, iki tėvų mirties.

Kodėl taip yra?

Traumos ir emocinio streso poveikis tiems, kurie ją patiria, yra labai didelis. Ypač jei nuo vaikystės prisiglaudėte šios traumos, pasekmės gali būti kur kas rimtesnės ir perkelti į pilnametystę.

Ilgai trunkantis stresas veikia ne tik psichinę sveikatą, bet ir pakviečia įvairias organizmo ligas. Tai susiję su smegenų veikimu reaguojant į patirtą traumą.

Fiziškai ir emociškai traumos sukelia organizmo streso reakciją, todėl esate budresnis dėl išorinių grėsmių. Kai patirsite didžiulę baimę, jūsų kūno nervų sistema bus labai aktyvi, kad apsisaugotų nuo žalos. Traumos ekspertai tai vadina etapu hiperuzalinis arba per didelė stimuliacija.

Kai trauma atslūgs, per didelė nervų sistemos stimuliacija palaipsniui mažės, todėl jausitės daug ramiau. Tačiau nesuklyskite. Liekama stimuliacija ir trauminė trauma, kurią patyrėte, išliks ir netgi darys įspūdį jūsų kūnui.

Trauma gali atsinaujinti bet kuriuo metu

Atidžiau išnagrinėjus, smegenys gali bet kada išlaisvinti šią pernelyg didelę stimuliaciją, ypač kai vėliau gyvenime įvyksta blogas įvykis. Jei leidžiama tęsti, smegenų nervinis audinys gali būti pažeistas ir sukelti lėtines ligas keliose kūno dalyse.

Pavyzdžiui, jautėtės labai pasimetęs ir traumuotas, nes jūsų tėvai mirė, kai buvote vaikas. Po daugelio metų turėsite dar kartą nuryti karčią, kai avarijoje žus artimiausias asmuo, būtent jūsų sutuoktinis.

Kai ši bloga patirtis pasikartos, ilgą laiką paslėptas traumos jausmas, dar vadinamas neveiklumu, vėl pasirodys paviršiuje. Smegenys pradės gaminti chemines medžiagas ir streso hormonus, kad pašalintų stiprėjantį skausmą.

Šis skausmas ne tik sutrikdo smegenų nervų sistemą, bet ir gali išplisti į kitas kūno dalis. Laikui bėgant tai gali sukelti lėtines ligas.

Psichiatras Australijoje dr. Michelle Atchison, sako, kad kuo anksčiau esi patyręs traumą, tuo didesnė tikimybė, kad tave paveiks kompleksinis potrauminio streso sutrikimas (CPTSS).

CPTSS simptomai tikrai yra sunkesni nei PTSS simptomai, iš tikrųjų simptomus gali būti labai sunku nustatyti iš medicininės pusės. Taip yra todėl, kad simptomai yra panašūs į įvairių kitų lėtinių ligų, tokių kaip koronarinė širdies liga, lėtinis bronchitas ir astma, dirgliosios žarnos sindromas, simptomai ir psoriazė.

Kaip sumažinti praeities traumos poveikį

Nėra lengva sumažinti ar net pamiršti visą blogą patirtį praeityje. Tačiau tai nereiškia, kad jūs ir toliau leisite šiai traumai net sukelti lėtinę ligą, tiesa?

Atsipalaiduokite, čia yra žingsniai, kuriuos galite atlikti, kad išgydytumėte nerimą keliančią traumą:

1. Atpažinkite traumos simptomus

Kad galėtumėte geriau kontroliuoti bet kuriuo metu galimą traumos reakciją, žinokite apie traumos reakcijos požymius savo kūne. Kūnui, kuris pradeda traumuoti dėl traumos, paprastai būdinga:

• Skausmas, kuris trunka ilgiau nei kiti žmonės
• Nuolatiniai galvos ir pilvo skausmai be jokios priežasties
• Priklausomybė nuo narkotikų ir alkoholio
• Turintys valgymo sutrikimų
• Dažnai kenkia sau
• Atsitraukite nuo kitų žmonių
• Pernelyg didelis nerimas
• Nemiga

2. Nusiramink

Kai tik atsiras traumos simptomai, nedelsdami raminkite save kvėpavimo pratimais. Sėdėkite tokioje padėtyje, kurioje jums patogiausia, tada lėtai įkvėpkite.

Užmerkdami akis giliai įkvėpkite per nosį ir kuo lėtiau iškvėpkite per burną. Pajuskite teigiamą energiją, patenkančią į jūsų kūną, ir leiskite raumenims atsipalaiduoti.

3. Išreikškite emocijas

Atminkite, kad jums nereikia vargti dangstant savo jausmus, žinote. Tiesiog išpilkite, jei negalite to sustabdyti. Nesvarbu, ar norite pykti, ar verkti, kad išlietumėte kokias nors emocijas.

Tačiau tai nereiškia, kad galite mėtyti pykčius ar įskaudinti aplinkinius žmones. Gera mintis išreikšti savo emocijas žurnaluose, piešti paveikslėlius ar groti muziką. Kalbėjimas ar rašymas apie savo patirtį gali padėti sumažinti traumos poveikį.

4. Istorijos patikimiems žmonėms

Jei jaučiatės patogiai pasakodamas kitiems žmonėms, tiesiog darykite tai. Pasidalykite savo problemomis ir bloga patirtimi tik su žmonėmis, kuriais pasitikite. Nesvarbu, ar tai tėvai, broliai ar seserys, ar artimiausi draugai. Paprašykite jų palaikymo, kuris padės jums išsivaduoti iš traumos.

5. Pasitarkite su gydytoju ar terapeutu

Jei padarėte įvairių dalykų, bet vis tiek esate traumuojami, pats laikas kreiptis į gydytoją ar terapeutą. Jums gali būti patarta atlikti tam tikras terapijas vaikystės traumoms gydyti.

Reguliariai darydami terapiją, galėsite geriau valdyti emocijas ir nuslopinti bet kada galinčią pasikartoti traumos reakciją. Gydytojas taip pat kruopščiai ištirs jūsų sveikatą, kad būtų išvengta lėtinių ligų rizikos.

Šis metodas negali 100 procentų išgydyti patiriamos traumos ir lėtinių ligų rizikos. Tačiau bent jau tai gali padėti sumažinti jūsų gyvenimą persekiojančios traumos poveikį.