Turinys:
- Masažas gydant skaudančius kulnus dėl padų fascito
- Padų fascito masažo terapijos rūšys, kurias galima atlikti namuose
- 1. Nykštis stumia (stumkite nykštį)
- 2. Pamasažuokite pėdas ledu
Ar vaikštant skauda kulną, ypač ryte? Jei taip, galite turėti būklę, vadinamą pado fascitu. Padų fascitas yra pėdos sutrikimas, kurį sukelia patinimas, sukeliantis kulno skausmą. Na, pasirodo, kad yra speciali masažo technika, kuria galima gydyti kulno skausmus dėl padų fascito.
Masažas gydant skaudančius kulnus dėl padų fascito
Skausmo malšintuvų vartojimas gali būti vienas iš būdų kovoti su skaudančiais kulnais. Tačiau galite išbandyti naują būdą, būtent masažuodami plotą aplink kulną. Manoma, kad ši kulno masažo technika sumažina skausmus.
Pasak podiatrinės chirurgijos iš JAV Jacqueline Sutera, sakė, kad šiai padų fascito masažo terapijai atlikti yra atskira technika.
- Ant rankų užtepkite nedidelį kiekį drėkiklio ar aliejaus.
- Pagalvokite apie savo kojas kaip apie „tic-tac-toe“ lentą. Tada pamasažuokite pėdas vidutiniu ar tvirtu slėgiu.
- Masažuokite kojas palei kulno lanką iki pirštų.
- Galiausiai pamasažuokite visą pėdos skliautą.
Žinoma, jūs turite kartu pamasažuoti kojas, kad nepakenktų kulnai. Taip pat geriausia pamasažuoti skaudančius kulnus po dušo ar kojų vonios.
Na, be aukščiau pateiktų masažo būdų, paaiškėja, kad padų fascitui gydyti yra keletas masažo terapijos rūšių. Žinoma, tai galite padaryti namuose po sunkios ir ilgos dienos.
Padų fascito masažo terapijos rūšys, kurias galima atlikti namuose
1. Nykštis stumia (stumkite nykštį)
- Pirmiausia atsisėskite sukryžiavę kojas ant lovos ar kėdės krašto.
- Nykščiais paspauskite padus.
- Judėkite nuo kulnų prie pirštų ir atvirkščiai ir judinkite kojas aukštyn ir žemyn.
- Atlikite šį masažą 1-2 minutes ir pridėkite spaudimą nykščiui.
2. Pamasažuokite pėdas ledu
Pabandykite atlikti šią techniką ryte, prieš atsikeldami iš lovos. Paprastai šis kulno skausmo gydymo metodas gali ištempti ir atpalaiduoti jūsų kulno raumenis.
- Pradėkite nuo sėdėjimo ant lovos ar kėdės krašto.
- Padėkite po kojomis butelį ar skardinę sušaldyto vandens.
- 5–10 minučių sukite buteliuką pirmyn ir atgal vidutiniu slėgiu.
Taigi, ar nėra lengva atlikti masažo terapiją, kuri gali gydyti jūsų pado fascitą? Jei kulno skausmas stiprėja, prieš pat pablogėdami pasitarkite su savo gydytoju.
