Turinys:
- Žmonių grupės, kurios yra jautriausios baltymų trūkumui, yra…
- Dėl to organizmui, jei trūksta baltymų dėl baltymų trūkumo
- 1. Pažinimo sutrikimai
- 2. Tam tikrų kūno dalių patinimas
- 3. Riebios širdys
- 4. Plaukai, oda ir nagai yra lengvai trapūs
- 5. Lengvai susirgti
- 6. Kitų maistinių medžiagų suvartojimas nėra subalansuotas
- 7. Raumenų masės sumažėjimas
- Kiek organizmui reikia suvartoti baltymų per vieną dieną?
- Žmonės, turintys šią būklę, turėtų riboti baltymų kiekį
Baltymai yra viena iš svarbiausių organizmo maistinių medžiagų, padedančių auginti raumenis ir kūno audinius, deja, organizmas negali ilgai laikyti baltymų. Todėl turėsite patenkinti dienos baltymų poreikį. Taigi, kas atsitiks, jei organizmui trūksta baltymų?
Žmonių grupės, kurios yra jautriausios baltymų trūkumui, yra…
Baltymų trūkumas yra būklė, kuri dažniausiai atsiranda, kai žmogus negali patenkinti baltymų šaltinių dienos baltymų poreikio.
Baltymų trūkumas taip pat gali atsirasti, kai žmogus suvartoja baltymų iš nekokybiškų baltymų rūšių. Žinoma, kad gyvūnų mėsoje ir kai kuriose daržovėse yra baltymų, tačiau aminorūgščių sekos, kaip pagrindinės šio baltymo formos, kiekis gali skirtis. Tai taip pat turi įtakos žmogaus baltymų suvartojimui.
Sveikiems žmonėms baltymų trūkumas yra glaudžiai susijęs su mityba. Apskaičiuota, kad 10 milijonų žmonių pasaulyje jaučia baltymų trūkumą dėl kasdienio maisto rūšių pasirinkimo, o didžiausias jų kiekis yra besivystančiose šalyse. Baltymų trūkumo rizika yra didžiausia tarp vegetarų ir veganų.
Dėl to organizmui, jei trūksta baltymų dėl baltymų trūkumo
Kadangi baltymai reikalingi ir naudojami atliekant įvairias kūno funkcijas, baltymų trūkumas yra susijęs su įvairiais sutrikimais, tokiais kaip:
1. Pažinimo sutrikimai
Kognityvinė smegenų funkcija gali būti sutrikusi, kai nepatenkinate savo kasdienio baltymų poreikio. Priežastis ta, kad smegenys yra vienas iš kūno organų, kurie funkcionavimui naudoja daug baltymų. Baltymų trūkumas gali slopinti nuotaiką reguliuojančių hormonų gamybą ir aštrų mąstymą.
2. Tam tikrų kūno dalių patinimas
Dėl baltymų trūkumo esate linkę į serumo albumino trūkumą. Serumo albuminas yra baltymų rūšis, kuri yra kaupiama ir cirkuliuojama kraujyje. Albumino trūkumas gali sukelti patinimą paveiktoje kūno dalyje.
Patinimas ar edema taip pat gali atsirasti aplink pilvo ertmę, o tai yra kvašiorkor ligos požymis.
3. Riebios širdys
Riebios kepenys dažniausiai atsiranda dėl įpročio gerti didelius alkoholio kiekius. Tačiau tai gali sukelti ir baltymų trūkumas.
Kūnas, kuriame trūksta baltymų, negali pagaminti pakankamai lipoproteinų - baltymų, kurie yra atsakingi už riebalų pernešimą. Dėl to riebalų kaupimasis kepenyse gali sukelti kepenų nepakankamumą.
4. Plaukai, oda ir nagai yra lengvai trapūs
Baltymai yra maistinė medžiaga, reikalinga sveikiems plaukams, odai ir nagams palaikyti. Štai kodėl baltymų trūkumas gali sukelti sausos odos problemas, nuobodžius ir trapius nagus, plaukų struktūros pokyčius ir plaukų slinkimą, iš kurių lengviau iškristi.
5. Lengvai susirgti
Baltieji kraujo kūneliai yra atsakingi už organizmo imuninę gynybos jėgą. Kai organizmui trūksta baltymų, sumažės ir baltųjų kraujo kūnelių gamyba. Todėl organizmas bus labiau linkęs sirgti dėl infekcijos mikrobais ir virusais, kurie perneša ligą.
6. Kitų maistinių medžiagų suvartojimas nėra subalansuotas
Baltymų trūkumas gali slopinti kitų maistinių medžiagų cirkuliacijos funkciją kiekvienoje kūno dalyje. Jei tai vyksta ilgai, gali sutrikti organizmo mitybos pusiausvyra.
Dėl nepakankamos mitybos apskritai apetitas gali emociškai susilpnėti ir tapti nestabilus, pasunkėti miegas (nemiga) ir lengvai pasijusti silpna, jaustis apetito sumažėjimas, emociniai sutrikimai, nemiga ir silpnumas.
Vaikams baltymų trūkumas gali trukdyti vystymosi procesui, taip padidindamas riziką, kad vaikai patirs aklavietę ir kitus raidos sutrikimus.
7. Raumenų masės sumažėjimas
Kūno raumenų audinys yra ta dalis, kurioje kaupiama ir sunaudojama daugiausia baltymų. Kai organizmui trūksta baltymų, baltymai skeleto raumenyse bus imami lėtai, kad būtų patenkinti baltymų poreikiai. Ilgą laiką baltymų trūkumas gali labai sumažinti raumenų masę.
8. Lengviau būti alkanam
Kai negaunate pakankamai baltymų, jums lengviau jaustis alkani. Alkis yra natūralus kūno instinktas, primenantis, kad turėtum pakankamai mitybos. Galų gale lengvai alkanas, dažnai to nesuvokdamas, gali nutukti.
Kiek organizmui reikia suvartoti baltymų per vieną dieną?
Iš esmės kiekvieno žmogaus baltymų poreikis gali skirtis priklausomai nuo veiklos modelio ir kūno savybių. Norint išvengti baltymų trūkumo, žmogui reikia daug baltymų turinčios dietos - maždaug 0,8 gramo baltymų kiekvienam kūno svorio kilogramui.
Pirmenybę teikite gyvūninių baltymų šaltiniams, tokiems kaip mėsa, žuvis ir pienas, taip pat kitiems augalinių baltymų maisto produktams, pavyzdžiui, kviečiams ir ankštinėms daržovėms.
Žmonės, turintys šią būklę, turėtų riboti baltymų kiekį
Baltymų trūkumo reikia vengti, jei norite išlaikyti optimalią sveikatą. Bet tai nereiškia, kad turite persivalgyti baltymų, ypač jei sergate inkstų liga.
Inkstų liga sukelia inkstų sunkumus skaidant baltymus. Dėl per didelio baltymų kiekio inkstai gali dirbti sunkiau, o tai gali sukelti inkstų nepakankamumą.
Tas pats nutinka žmonėms, sergantiems kepenų liga, nes šis organas taip pat vaidina svarbų vaidmenį virškinant baltymus. Sumažinę suvartojamų baltymų kiekį, palengvinsite kepenų darbo krūvį.
x
