Pykčio valdymo problemos, tai ženklas

Pyktis yra būdas išreikšti stiprias, agresyvias emocijas, kurios gali prasidėti nuo nusivylimo, nusivylimo ar susierzinimo. Kai kuriais atvejais pykimas yra naudingas jūsų sveikatai, nes pyktis padeda sumažinti dirginimą ir nuraminti jūsų emocijas. Pyktis yra įprastas jausmas, tačiau jis gali turėti pražūtingą poveikį, jei tinkamai neišsakai pykčio ar kyla pykčio valdymo problemų. Pykčio emocijos nėra nei geros, nei blogos, tačiau jos gali sukelti problemų dėl to, kaip jūs jas elgiatės ir išreiškiate.

Asmuo, kuriam sunku suvaldyti savo pyktį, gali sukelti nesusipratimų ir sukelti konfrontacinį elgesį. Žmonėms, turintiems pykčio valdymo problemų, sunkiau suvokti savo išraiškas ar tai, kaip jos veikia kitus žmones.

Kokios būdingos pykčio valdymo problemų turinčių žmonių savybės?

Žmonės, turintys pykčio kontrolės problemų, susiduria su savo pykčiu, pavyzdžiui,:

• Sunku jaustis ramiai ir valdyti pykčio jausmą.
• Dažni ginčai su draugais, giminaičiais ar bendradarbiais dėl tos pačios problemos, sukeliančios pyktį.
• Būkite greitas ir nemandagus dėl nedidelių problemų. Jie linkę į šiurkštų požiūrį į nedideles problemas, tokias kaip vandens išpylimas ar netyčia užvažiavimas kelyje.
• Paspauskite konkretų daiktą, pvz., Sieną ar stalą, duris, kad išlaisvintumėte pyktį.
• Kaltina kitus nepagarba ar rodo neigiamą elgesį su jais.
• Turite nusivylimo veiksmu ginčo metu. Kartais gaila to, ką padarei.
• Pykčio metu nesąmoningai daužomi daiktai, pavyzdžiui, stiklas ar langai.
• Piktas be jokios ypatingos priežasties.
• Jaučiasi labai piktas dėl praeities įvykių ar praeities žmonių.
• Reagavimas į tam tikras situacijas su pernelyg dideliu pykčiu.
• Dažnai jaučiasi budrūs bendraudami su kitais žmonėmis.
• Turi fizinių simptomų, tokių kaip aukštas kraujospūdis, galvos skausmas, nuovargis, spaudimas galvoje ar sinuso ertmėje, širdies plakimas ar spaudimas krūtinėje.

Kokie yra pykčio kontrolės problemos emociniai simptomai?

Galite jausti daug jausmų ir emocijų, susimaišiusių su pykčiu, ir visada esate jų apsėstas. Šios emocijos gali būti tam tikrų psichinės sveikatos būklių, dėl kurių trūksta pykčio, simptomas. Jei kelis kartus patyrėte šiuos jausmus ir jie tampa rimti, turėtumėte apsvarstyti galimybę kreiptis į gydytoją:

• Depresija
• Paranoja
• Nusivylimas
• Neramus
• Miego trūkumas
• Socialinė izoliacija
• Nuotaikų svyravimas

Pykčio įveikimo problema gali turėti daug trumpalaikių ir ilgalaikių padarinių, pavyzdžiui, pakenkti santykiams su artimais žmonėmis, draugais ir kitais socialiniais santykiais ar net pakenkti jūsų kūnui, darant įtaką jūsų sveikatai. Jei įtariate, kad turite pykčio kontrolės problemų, arba kas nors jums tai liepė, nedelsdami kreipkitės į gydytoją, kad surastumėte geriausią jūsų atvejo gydymą.