Skaidulų papildai, ar galite pakeisti vaisių ir daržovių pluoštą?

Tie, kurie laikosi griežtos dietos, dažniausiai gauna patarimų, kaip padidinti maisto produktų, kuriuose yra daug skaidulų, vartojimą. Kaip dažnai valgote vaisius ir daržoves? Ar kiekvieno patiekalo lėkštėje visada yra daržovių meniu? Arba visai nemėgstate valgyti vaisių ar daržovių?

Nors nemėgstate valgyti daržovių ir vaisių, šiais laikais yra daug skaidulų papildų, kurie, kaip teigiama, atitinka jūsų skaidulų poreikius. net geriau nei daržovėse ir vaisiuose esančios skaidulos. Ar tai tiesa? Ar šis priedas gali pakeisti daržoves ir vaisius?

Pluošto papildų vartojimo pranašumai

Šiandien yra daugybė skaidulų papildų, cirkuliuojančių įvairiomis formomis, nesvarbu, ar tai būtų kapsulės, pastilės ar milteliai, kuriuos galima paruošti vandeniu. Visi šie papildai įvardijami kaip sprendimai žmonėms, nemėgstantiems daržovių ir vaisių.

Iki šiol nebuvo atlikta tyrimų, kuriuose teigiama, kad skaidulų papildai kenkia kūno sveikatai. Iš tikrųjų tai gali padėti patenkinti žmogaus kasdienius skaidulų poreikius. Pluoštas organizmui reikalingas virškinimui palengvinti, gali sumažinti cholesterolio kiekį kraujyje ir, žinoma, gali padėti sumažinti jūsų svorį. Skaidulų poreikis per dieną yra 25 gramai.

Ar yra kokių nors papildų ir skaidulinių gėrimų šalutinis poveikis

Nors tai nėra pavojinga, kai kuriais atvejais teigiama, kad vartojant skaidulų papildus skrandis gali būti išpūstas ir nejaukus. Be to, šio tipo papildai taip pat gali slopinti kelių rūšių vaistų, tokių kaip diabeto, antidepresantų ir cholesterolio kiekį mažinančių vaistų, absorbciją.

Jei vartojate šiuos vaistus, prieš priimdami sprendimą vartoti pluošto papildus, pirmiausia turėtumėte jų paklausti ir aptarti su savo gydytoju.

Ar skaidulų papildai gali pakeisti vaisių ir daržovių skaidulas?

Tokio tipo papildų vartojimas atrodo perspektyvus, ypač tiems, kurie nemėgsta daržovių ir vaisių. Tačiau, žinoma, šie papildai negali pakeisti originalaus maisto, nors jame yra daug skaidulų. Yra keli pranašumai, kuriuos galite gauti iš daržovių ir vaisių, palyginti su skaidulų papildais:

1. Daržovių ir vaisių pluoštą galima koreguoti

Skaidulų papildai paprastai yra skirti virškinimui, todėl jie dažnai yra vidurius laisvinantys vaistai. Tiems, kurių virškinimas yra jautrus, tai gali sukelti viduriavimą. Tuo tarpu vaisiuose ir daržovėse galite reguliuoti reikalingus skaidulų poreikius.

Pavyzdžiui, jei jums užkietėjo viduriai, galite valgyti vaisius ir daržoves, kuriuose yra netirpių skaidulų, pavyzdžiui, žiedinius kopūstus. Priešingai, jei viduriuojate, turėtumėte vartoti vandenyje tirpių skaidulų, tokių kaip obuoliai ir morkos.

2. Daržovėse ir vaisiuose taip pat yra vitaminų ir mineralų

Gal galite gauti daugiau skaidulų, jei vartojate papildus. Tačiau kaip yra su kitų vitaminų ir mineralų poreikiais? Daržovės ir vaisiai yra pagrindiniai skaidulų, vitaminų ir mineralų šaltiniai organizmui. Kai to išvengsite, nėra neįmanoma, kad organizme trūks vitaminų ar mineralų, kurie vėliau gali sutrikdyti kūno funkcijas.

x