Turinys:
- Probiotikai yra gerosios žmogaus organizmo bakterijos
- Žinokite tris probiotikų tipus
- Kuris probiotikas yra geriausias?
- Kur galėčiau gauti probiotikų šaltinį?
Žvelgdami į maisto produktų ar gėrimų pakuočių maistingumo etiketes, galite susidurti su žodžiais „Probiotikai“. Probiotikai yra mikroorganizmai, naudingi palaikyti kūno organų sveikatą, ypač virškinimą. Trumpai tariant, probiotikai yra gerosios bakterijos, gyvenančios jūsų kūne. Taigi ar visų tipų probiotikai yra vienodi? O gal yra tam tikrų rūšių probiotikų, kurie yra geriausi? Eik, pamatyk atsakymą žemiau!
Probiotikai yra gerosios žmogaus organizmo bakterijos
Iš tikrųjų probiotikai yra gerųjų bakterijų grupė, natūraliai gyvenanti visų žmonių organizme. Ypač virškinamojo trakto žarnose. Ten probiotikai vaidina svarbų vaidmenį palaikant virškinamojo trakto funkciją, subalansuojant žarnyno mikrofloros skaičių.
Kitaip tariant, probiotikai gali pagreitinti medžiagų apykaitos darbą virškinimo sistemoje, padidindami gerųjų bakterijų dauginimąsi ir sumažindami blogųjų bakterijų skaičių žarnyne. Štai kodėl jūsų rizika susirgti infekcinėmis ir uždegiminėmis ligomis, atsirandančiomis dėl blogų bakterijų, galima išvengti naudojant probiotikus.
Gerosios bakterijos ar probiotikai virškinimo trakte leidžia organizmui įsisavinti svarbias maistines medžiagas ir gėrimus. Galiausiai galima optimaliai palaikyti kūno sveikatą.
Žinokite tris probiotikų tipus
Yra įvairių tipų bakterijos, kurios nurodomos kaip probiotikai. Tai reiškia, kad ne visi probiotikai yra vienodi. Iš „Healthline“ puslapio visos probiotinės bakterijos yra sugrupuotos į 2 pagrindines rūšis, būtent Lactobacillus ir Bifidobacteria.
Unikaliai paaiškėja, kad iš daugelio probiotinių bakterijų rūšių kai kurie iš jų yra laikomi geriausiais klinikiniu požiūriu. Tai paaiškino prof. dr. Yvan Vandenplas, Ph.D., Briuselio universiteto akademinės ligoninės (Belgija) Vaikų skyriaus pirmininkas.
„Geriausias probiotinių bakterijų tipas yra Lactobacillus reuteri (L. reuteri) , Bifidobacterium lactis (B. lactis) ir Lactobacillus rhamnosus (L. rhamnosus) . Kur kiekvienos rūšies probiotikas turi skirtingą naudą kūno sveikatai “, - sakė prof. dr. Yvaną, kai trečiadienį (29/9) susitiko „Hello Sehat“ komanda viešbutyje „Ayana Midplaza“, Džakartos centre.
“ L. reuteri naudinga užkertant kelią viduriavimui ir diegliams, kuriuos dažnai patiria kūdikiai. Nors B. lactis vaidina svarbų vaidmenį mažinant viduriavimo riziką, didinant antikūnų kiekį, siekiant išlaikyti ištvermę, didinant organizmo reakciją į vakcinas ir mažinant nekrotizuojančio enterokolito (NEC) ar virškinimo sistemos infekcijų tikimybę mažo svorio kūdikiams (LBW) “, - tęsė prof. Yvan Vandenplas.
"Galiausiai, L. rhamnosus GG vaidina svarbų vaidmenį padedant sumažinti egzemos, kvėpavimo takų infekcijų ir virškinamojo trakto infekcijų riziką “.
Kuris probiotikas yra geriausias?
Kaip paaiškino prof. dr. Yvan anksčiau skirtingi probiotikų tipai, jų pranašumai ir pagrindinės funkcijos organizme taip pat skiriasi. Taigi, renkantis geriausią probiotiko tipą, reikia atitikti pagrindinius jūsų poreikius. Pavyzdžiui, norite sustiprinti imuninę sistemą, kad nesusirgtumėte, geriau rinkitės B. Lactis .
Nepaisant pasirinkimo, probiotikai yra svarbus organizmo reikalavimas. Užuot jaudinęsis, kuris vienos rūšies probiotikas yra geriausias, geriau rinktis įvairias rūšis vienu metu.
Kur galėčiau gauti probiotikų šaltinį?
Jei anksčiau buvo minėta, kad probiotikų natūraliai yra organizme, jų taip pat galite gauti iš kasdienio maisto ir gėrimų šaltinių. Tiesą sakant, dabar yra probiotinių papildų, kurie gaminami sirupo, miltelių ar kapsulių pavidalu.
Rinkoje parduodamuose maisto ir gėrimų produktuose probiotikų kiekį galite rasti patikrinę pakuotės etiketę. Produktai, kurių sudėtyje yra probiotikų, skelbs žodžius „probiotikas“ arba tam tikrų rūšių bakterijas, pvz., „ L. rhamnosus “, Pakuotėje arba dėžutėje.
Tai reiškia, kad maisto ar gėrimų produktas buvo praturtintas taip, kad jame būtų probiotikų. Pavyzdžiui, pienas ir jogurtas.
Negana to, probiotikų galima gauti ir iš natūralių maisto šaltinių, kuriuos lengvai galima rasti supančioje aplinkoje. Pavyzdžiui, tempeh, kviečiai, česnakai, svogūnai, porai ir pan.
