Apsaugokite nuo žilų plaukų vartodami šiuos 3 super maisto produktus

Blizgantys juodi plaukai yra daugelio žmonių svajonė. Tačiau ir toliau turėti juodus plaukus yra didžiulis iššūkis vyresniems nei 30 metų žmonėms. Taip, su amžiumi plaukai papilkės ir ilgainiui taps balti. Tiesą sakant, ši būklė gali įvykti anksčiau, nei jūs manote. Kaip išvengti žilų plaukų? Pažvelkime į šį supermaisto tipų sąrašą, kuris padės išlaikyti plaukus juodus.

Įvairių rūšių maisto produktai, kurie gali užkirsti kelią žiliems plaukams

Dauguma žilų plaukų laikomi senėjimo ženklu. Bet tai taip pat gali pasirodyti greičiau dėl paveldimumo, autoimuninės ligos, pažeidžiančios plaukų dažų ląsteles, arba dėl to, kad organizmui trūksta tam tikrų vitaminų. Kaip ir oda, plaukai taip pat turi dažiklio, vadinamo melaninu.

Dabar, norėdami atkurti prarastą ar pažeistą melaniną, galite valgyti įvairius maisto produktus, tokius kaip šie.

1. Maisto produktai, kuriuose gausu vitamino B12

Vitaminas B12 padeda palaikyti normalią nervų sistemos veiklą, vaidina svarbų vaidmenį formuojant genetinę informaciją (RNR ir DNR) ir gamina raudonuosius kraujo kūnelius kartu su folio rūgštimi ar vitaminu B9. Kai organizmui trūksta didelio kiekio šio vitamino, gali atsirasti žalinga mažakraujystė.

Kiekvieną dieną paaugliams ir suaugusiems reikia apie 2,4 mikrogramų vitamino B12. Tuo tarpu nėščioms moterims reikės papildomų 0,2 mikrogramų per mėnesį.

Senstant žmonėms organizmo gebėjimas pasisavinti vitaminą B12 mažėja, todėl padidėja šio vitamino trūkumo rizika. Ypač jei tau 50 metų.

Maistas, kuriame yra vitamino B12, be kraujo ląstelių formavimo, taip pat gali palaikyti sveikus plaukus, būtent užkirsti kelią žiliems plaukams. Šio vitamino galite lengvai gauti iš kiaušinių, vištų ir karvių vidaus organų (kepenų ar inkstų) ar vėžiagyvių.

2. Maisto produktai, kuriuose yra daug vitamino B9

Vitaminas B9 padeda vitaminui B12 gaminti DNR ir RNR, reikalingas raudoniesiems kraujo kūneliams formuoti. Be to, šis vitaminas taip pat svarbus gaminant metioniną, kuris yra riebalų rūgštis, svarbi palaikant plaukų spalvą.

Šio vitamino trūkumas gali sukelti ankstyvą pilkumą. Taigi, nuo žilų plaukų galite apsisaugoti valgydami maisto produktus, kuriuose yra vitamino B9, tokius kaip špinatai, šparaginės pupelės, įvairių rūšių pupelės, šparagai, baltieji ryžiai, kruopos ir makaronai.

3. Maistas, turintis daug vario ir geležies

2012 m. Žurnale „Biological Trace Element Research“ paskelbtas tyrimas parodė, kad žmonių, patyrusių ankstyvą pilkumą, organizme yra nedidelis geležies ir vario (vario) kiekis.

Varis (varis) reikalingas organizmui, kad jis padėtų atlikti įvairius fermentus organizme. Tuo tarpu geležis vaidina svarbų vaidmenį susidarant raudoniesiems kraujo kūneliams. Jei trūksta šių dviejų pagrindinių mineralų, labiau tikėtina, kad patirsite žilus plaukus.

Vario galite rasti vištienos ar jautienos kepenyse, austrėse, moliuskuose, anakardžiuose, lazdyno riešutuose, migdoluose ir lęšiuose. Nors geležies daugiausia yra jautienoje, špinatuose ir lęšiuose.

Į ką reikia atkreipti dėmesį, kad neatsirastų žilų plaukų

Be to, kad vartojate rekomenduojamus maisto produktus, taip pat galite gauti to paties turinio papildų pranašumų. Tačiau prieš naudodamiesi pirmiausia pasitarkite su gydytoju.

Turite apriboti maistą, kuris yra konservantas ir kuriame yra pridėtinių saldiklių. Šie maisto produktai gali sukelti ankstyvą senėjimą, todėl jūsų plaukai greitai papilkėja. Tada taip pat turėtumėte mesti rūkyti ir laikytis atokiau nuo dūmų.

x