Ryte geriant citrininį vandenį naudos verta pabandyti & bull; sveiki sveiki

Citrinų vanduo turi begalę naudos sveikatai, jei jis geriamas teisingai. Galite gerti citrininį vandenį bet kuriuo metu. Vis dėlto ar žinojote, kad ryte geriant citrininį vandenį, ypač po pabudimo, galite susitvarkyti su dehidracija. Tada, kaip gerti citrinos vandenį ryte? Ateik, žiūrėk šį straipsnį.

Pagrindinė citrininio vandens vartojimo ryte nauda

Daugelis žmonių gali bijoti, jei ryte teks gerti citrininį vandenį. Priežastis yra baimė sukelti skrandžio skausmą. Bet iš tikrųjų, jei geriate jį reikiamoje porcijoje, yra įvairių pranašumų, jei ryte geriate citrininį vandenį.

1. Dehidratacijos įveikimas

Ryte pabudę pajusite troškulį ir reikės gerti. Tuo tarpu dauguma žmonių nenoriai geria skonio neturintį mineralinį vandenį.

Todėl daugelis rytais vietoj paprasto vandens geria saldžius gėrimus. Na, šios problemos sprendimas yra tas, kad į vandenį galite įpilti skiltelę arba šiek tiek citrinos sulčių.

Tai suteiks jūsų vandeniui gaivaus skonio. Tokiu būdu citrinų skonio vanduo taip pat yra naudingas, kad padėtų gerti daugiau vandens.

2. Sumažina nemalonų kvapą

Visuotinai žinoma, kad pabudusi burna kvepės. Tai galima įveikti ir vartojant citrinų skonio vandenį. Vienas iš citrininio vandens pranašumų yra tas, kad jis stimuliuoja seiles, todėl blogas kvapas gali būti padengtas šiuo citrininiu vandeniu.

Be to, ryte iš burnos sklindantį blogą kvapą taip pat gali sukelti burnos džiūvimas. Išsausėjus burnai, atsiras bakterijų, kurios gali sukelti nemalonų kvapą. Todėl „sudrėkinus“ burną citrinos vandeniu išnyks blogas kvapas.

3. Padeda virškinti

Citrinų vandens pranašumai ryte padeda pagerinti virškinimą. Manoma, kad citrininis vanduo yra natūralus vidurius laisvinantis gėrimas, kad būtų išvengta vidurių užkietėjimo, nes citrinose esanti rūgštis gali padėti suskaidyti maistą skrandyje.

Tokiu būdu vartojant citrinos sultis organizmui nebereikalingi nešvarumai pasirodys greičiau.

Jei norite pradėti dieną kitaip, galbūt kartais galite pabandyti gerti citrininį vandenį kaip palydovą ryte. Tiems iš jūsų, kuriems anksčiau yra opos simptomų ar kitų virškinimo sutrikimų, būkite atsargūs ryte gerdami citrininį vandenį.

Kai kuriems žmonėms tai gali sukelti simptomų pasikartojimą dėl gėrimo nevalgius. Taigi, prieš bandant šį įprotį, geriausia aptarti tai su savo gydytoju.

5 būdai gerti citrininį vandenį ryte

Tinkamu laiku vartoti citrinos vandenį taip pat reikia teisingai, kad būtų jaučiama nauda. Štai žingsniai, kuriuos galite atlikti ryte vartodami citrininį vandenį.

1. Naudokite šviežias citrinos sultis

Ryte vartojant citrininį vandenį, galite lengviau susitvarkyti su dehidracija ir sumažinti nemalonų kvapą, nes manoma, kad citrinos sultys skatina seiles ar seilę, todėl ryte galite užkirsti kelią nemaloniam kvapui.

Norėdami pajusti ryte geriamo citrinos vandens naudą, naudokite tikras citrinos sultis, o ne citrinos ekstraktą ar skonį. Priežastis ta, kad citrinos ekstraktas gali būti maišomas su kitais ingredientais, kurie nebūtinai yra naudingi jūsų organizmui. Tuo tarpu tikros citrinos gali suteikti tikrąją citrininio vandens naudą.

2. Naudokite šiaudelį

Saugiausias būdas gerti citrininį vandenį, nesvarbu, ar tai ryte, ar ne, yra šiaudų naudojimas.

Taip yra todėl, kad citrinoje yra citrinos rūgšties, kurios per daug suvartojus, gali suskaidyti išorinį dantų sluoksnį. Vartojant šiaudelį, citrinos sultys pateks tiesiai į burnos vidų ir į stemplę.

Tokiu būdu yra mažesnė tikimybė, kad vanduo su citrina „susitiks“ su dantimis. Norėdami sumažinti šio danties sluoksnio eroziją, suvartoję citrininį vandenį, turėtumėte nedelsdami valyti dantis arba praskalauti burną vandeniu.

Taigi, jūs vis tiek pajusite naudą ir sumažinsite riziką vartoti šį citrininį vandenį.

3. Gerkite, kai tik jis bus pagamintas

Jei turite daug citrinų, galite jas visas išspausti, net jei jų nevalgote iš karto. Tiesą sakant, citrinos sultys, kuriose vis dar yra nuosėdų, bus naudingesnės žarnyno sveikatai, nes jos gali sulėtinti cukraus absorbciją ir padėti sumažinti cukraus kiekį kraujyje.

Nepaisant to, tai nereiškia, kad iš anksto sukauptas citrininis vanduo neturi daugiau naudingų savybių. Jei tinkamai laikote, citrininį vandenį galima vartoti iki 4–6 mėnesių. Citrinos sultis verta laikyti ir užšaldyti šaldiklyje, jei norite jas laikyti ilgą laiką.

4. Išgerkite reikiamą kiekį

Jei norite gauti visų anksčiau paminėtų savybių, turite gerti pagal reikiamą kiekį. Teisinga dozė yra išspausti pusę citrinos 250 mililitrų vandens.

Jei norite naudoti jį masiškai, naudokite teisingą skaičiavimą. Pavyzdžiui, jei norite pagaminti 1 litrą citrinos sulčių, išspauskite 2 vienodus citrinų kiekius.

Nenaudokite per daug citrinos sulčių, jei turite virškinimo sutrikimų. Mes pirmiausia rekomenduojame tai pasitarti su savo gydytoju.

5. Įpilkite kitų ingredientų

Vartodami citrininį vandenį, galite pridėti ir keletą kitų ingredientų, kurie taip pat naudingi jūsų sveikatai. Galite pridėti vieną šaukštą tikro medaus arba vieną imbiero, cinamono ar kitų sveikų ingredientų gabalėlį pagal savo galimybes ir skonį. Šie ingredientai gali būti ir kiti naudingi citrininio vandens pranašumai.

x