Ne tik įdomus užsiėmimas, bet ir pomėgis gali padėti suvaldyti stresą

Visi turi jausti stresą. Jei tai tęsis, stresas gali sugadinti jūsų išvaizdą, o jo sunkumas gali sukelti įvairias ligas. Tam reikia žinoti, kaip reaguoti į stresą ir spaudimą ir kaip su jais susidoroti. Vienas iš būdų yra daryti įvairius dalykus, kurie tampa jūsų pomėgiais. Ar jums įdomu, kaip pomėgis gali padėti jums valdyti stresą? Štai paaiškinimas.

Kodėl jūs turite suvaldyti stresą?

Stresas gali paveikti daugelį gyvenimo aspektų. Pradedant nuo išvaizdos, darbo našumo ir, žinoma, sveikatos. Stresas gali sujaukti jūsų miego grafiką. Kitą dieną jūs sukursite tamsius ratilus ant akių, vangų veidą ir, žinoma, priversite jus atkalbėti, net nesusitelkite į savo darbą.

Cituotas iš Shape'o, Matthew Zawadski, Ph.D., Kalifornijos universiteto psichologijos dėstytojo padėjėjas, teigė, kad dėl streso taip pat padidėja širdies susitraukimų dažnis, kraujospūdis ir hormonų lygis. Taigi prasminga tai, kad žmonės, turintys ilgalaikį ar lėtinį stresą, nėra naudingi jūsų sveikatos būklei. Iš tikrųjų sveikatos ekspertai sako, kad stresas yra per didelis tylus žudikas kuris gali sukelti priešlaikinę mirtį, nesvarbu, ar tai būtų liga ar savižudybė.

Pomėgiai yra būdas suvaldyti stresą

Tyrime, paskelbtame „Annals of Behavioral Medicine“, buvo ištirta 100 suaugusiųjų kasdieninė veikla. Dalyviai naudojo širdies monitorių ir periodiškai užpildė apklausą, norėdami pranešti, kaip jiems sekasi ir kaip jaučiasi.

Rezultatas - per tris dienas mokslininkai nustatė, kad 34 procentai žmonių, užsiimančių jiems patinkančia veikla, nejaučia streso. Jie ne tik jaučiasi laimingi, bet ir širdies ritmas yra stabilesnis, o jie valandų valandas jaučiasi ramiau.

Iš šio tyrimo galima daryti išvadą, kad hobis yra veikla, galinti nuraminti jausmus. Tuo tarpu patyrus stresą, daugelis žmonių tvirtina, kad neturi laiko ar jėgų užsiimti savo pomėgiu. Iš tikrųjų žmonėms, patiriantiems stresą, gali prireikti daugiau pomėgių nei paprastiems žmonėms. Tai yra įvairūs svarbūs pomėgiai valdant stresą.

1. Duokite laiko atsipalaiduoti

Pomėgiai leidžia laisvalaikį, kuriame nėra įvairių pareigų, ypač streso šaltinių. Tai gali būti laikas, kai smegenys ir kūnas daro pertrauką darydami tai, kas jums tikrai patinka.

Žmonėms, kurie yra labai užsiėmę, surasti laiką užimtų grafikų ir susitikimų metu turi būti labai sunku. Tam nuo šiol pasistenkite, kad jūsų hobis būtų prioritetinis jūsų gyvenime. Nustatykite reguliarų savo hobio tvarkaraštį. Imdamasis pomėgio galite suteikti galimybę atsipalaiduoti, bet vis tiek būti produktyviam.

2. Pomėgiai gali paversti stresą naudingu

Šaltinis: L-informatique

Iš tikrųjų stresas ne visada kenkia kūnui. Stresas yra svarbus, nes jūs sugebate į kažką reaguoti. Tačiau, kai negalėsite to valdyti, tai turės neigiamą poveikį nelaimė . Na, pomėgiai gali būti naudingi, nes gausite teigiamo streso poveikį arba jis taip pat vadinamas eustress .

Eustress tai gali sukelti jaudulio jausmą, palengvinti nuobodulį ir suteikti malonumą, neužgoždamas tavęs. Pavyzdžiui, jei norite gaminti rankdarbius, pavyzdžiui, megzti. Jums nerūpi, ar mezgimo reikalauja kiti žmonės, ar ne. Svarbu tai, kad megzsi su malonumu be jokios prievartos ar taisyklių.

Jei per savo pomėgius nenukreipsite emocijų ar energijos, kurią sukelia stresas, greičiausiai padarysite destruktyvius ir nieko vertus dalykus. Pavyzdžiui, gerti, lošti, apgaudinėti ir pan.

3. Duokite laiko pabendrauti

Pomėgiai kartais supažindina su nauja bendruomene. Tikrai pajusite bendravimo padaugėjimą. Be to, jūs galite susirasti naujų draugų, naujų patirčių ir, žinoma, leisti prasmingai gyventi smagiai praleisdami dieną po dienos.

4. Suteikite pasitenkinimą ir laisvę

Dėl pomėgių nereikia daryti prievartos, kuri paprastai padidina psichinę įtampą. Dėl šio spaudimo galite jaustis labai pavargę. Net jei nesate prižiūrimi ar užsiimate savo pomėgiais, jūs vis tiek bandote panaudoti geriausius įgūdžius. Tai apima jausmus, pilnatvę, malonumą ir laisvę, kad sumažintų jaučiamą stresą.