Valgant gulint, šie 3 pavojai sveikatai

Manau, kad niekam nepavyks įveikti malonumo valgyti gulint, žiūrint televizorių, pavargus grįžti iš darbo. Tyrinėkite, įprotį valgyti gulint daro ne tik magerio karta.

Valgymą gulint jau senovės Romos aristokratai darė kaip valdžios ir prabangos ženklą. Jie valgo gulėdami ištvirkimo ar politinių simpoziumų metu, o gražiosios ponios jas aptarnauja. Ar manote, kad šie aristokratai žino, kad valgymas gulint yra pavojingas jūsų sveikatai?

Valgant gulint skrandžio rūgštis pakyla

Valgymas gulint yra rūgšties refliukso (GERL) rizikos veiksnys. Rūgštinis refliuksas yra virškinimo sutrikimas, kuris gali sukelti rūgštų skonį burnoje ir deginimo jausmą krūtinėje.

Tarp stemplės iki skrandžio yra vožtuvas, kuris veikia kaip maisto srauto judėjimo valdiklis, o jo darbui įtakos turi gravitacija. Valgant gulint, gravitacijos jėga atlaisvina vožtuvą, todėl skrandyje suvirškintos maisto rūgštys vėl teka į stemplę. Skrandžio rūgštis gali suardyti stemplės sienelės gleivinę ir sukelti opas stemplėje, o tai gali sukelti skausmą ar rijimo sunkumus. Skrandžio rūgštis, patekusi į stemplę, taip pat gali išplisti į kvėpavimo takus ir ENT organus (ausis, nosį, gerklę).

Be to, valgant gulint, galite kosėti, švokšti, žagsėti ir (arba) net užspringti vėmalu gerklėje - tai gali būti mirtina.

Valgant gulint, sutrinka skrandis

Mūsų laikysena valgant labai įtakoja tai, kaip gerai virškiname maistą.

Paprastai kūnas kruopščiai reguliuoja šį procesą. Valgant sėdint, viršutinis skrandis išsiplės taip, kad atitiktų nuryto maisto kiekį. Maistui pasiekus skrandį, skrandžio vožtuvo raumuo (piliorinis sfinkteris) pradeda kontroliuoti maisto srautus. Tai prasideda paprasčiausiai leidžiant mažam, išlydytam maisto mėginiui patekti į plonąją žarną, kaip bangos bandymas. Po šio tyrimo kūnas gali kontroliuoti, kaip greitai skrandžio likučiai patenka į žarnyną.

Pasak Diakonale Lovisenberg ligoninės vyresniojo gydytojo rezidento Valeuro, virškinimo sistemos veikimo greitis priklausys nuo skrandžio turinio. „Jei tik vanduo, žinoma, jis bus greitai suvirškinamas. Bet jei jis susideda iš daugybės riebalų, žarnynas ilgai juos virškina “, - praneša„ Nordic Science “.

Valgant gulint, praryjant lėtėja maisto judėjimas į skrandį, todėl laikui bėgant jis kaupiasi, o tai savo ruožtu lėtina virškinimo sistemos darbą. Dėl šio virškinimo sistemos patiriamo streso skrandžio sienos tampa standžios, o tai padidina pilvo apačios spaudimą. Dėl to šis didžiulis slėgis stumia maistą prie skrandžio vožtuvo vartų, leidžiant nutekėti daugiau „maisto mėginio“, kurį turėtų gauti žarnynas. Tai, sako Valeuras, gali sukelti nemalonų pojūtį užstrigti pavalgius.

Valgymas gulint yra blogas valgymo įprotis

Kai valgote gulėdamas, turite jaudintis ne tik dėl užspringimo ar užspringimo, bet ir dėl savo svorio. Pavyzdžiui, kai valgote gulėdamas ir užsiėmęs kita veikla, žiūrėdami televizorių, negalite išmatuoti, kiek kalorijų valgote. Tai sukelia jums per daug persotinti savo sotumą to nesuprantant. Didelių porcijų valgymas vienu metu yra vienas nesveiko valgymo įpročio, kurio turėtumėte vengti.

x