Sunku mesti rūkyti, nors jūs jau žinote pavojus? Štai kodėl

Šiandien daugiau nei trečdalis arba 36,3 proc. Indonezijos gyventojų yra rūkaliai. Jei norite palyginti, šis skaičius yra 10 kartų didesnis už bendrą Singapūro gyventojų skaičių! Rūkymo įprotis Indonezijoje per metus nusinešė mažiausiai 235 tūkst. Ironiška, kad nors dabar kiekviename cigarečių pakelyje yra baisus paveikslėlis, įspėjantis apie rūkymo pavojus, tai nebūtinai priverčia rūkalius mesti rūkyti. Tiesą sakant, kas apsunkina metimą rūkyti?

Kodėl kam sunku mesti rūkyti?

Pagrindinis atsakymas yra nikotinas. Nikotinas yra natūraliai tabake esanti medžiaga, turinti tokį pat stiprų priklausomybę sukeliantį poveikį kaip heroinas ar kokainas. Kai rūkote, nikotinas patenka į plaučius ir tada absorbuojamas į kraują kartu su anglies monoksidu ir kitais toksinais, tekančiais visame kūne.

Nikotinas stengiasi nukreipti neigiamas emocijas ir jausmus, juos pakeisdamas mintimis, kurios tave džiugina. Priežastis yra ta, kad nikotinas siejamas su dopamino, smegenyse padidėjusios cheminės medžiagos, kuri yra atsakinga už nuotaikos gerinimą ir laimės jausmų, padidėjimą. Tiesą sakant, nikotinas, įkvepiamas iš cigarečių dūmų, gali pasiekti smegenis greičiau nei vaistai, vartojami per veną. Nikotinas taip pat veikia kaip depresantas, veikdamas srautą tarp nervinių ląstelių.

Kodėl vis dar rūkote, kai žinote, kad tai nėra naudinga jūsų sveikatai?

Kai esate priklausomas nuo rūkymo, nebegalite suvaldyti noro to, ką darote, todėl pateisinsite bet kokias priemones, kaip tą priklausomybę patirti.

Rūkant daugiau cigarečių, jūsų smegenų nervų sistema vis labiau įpras prie nikotino poveikio. Dėl to rūkaliaus kraujyje padidėja nikotino kiekis. Pamažu jūsų kūnas stiprins toleranciją nikotinui.

Tai reiškia, kad jums reikia vis daugiau cigarečių ir dažniau rūkote, kad gautumėte tą patį laimingą efektą, kaip ir tada, kai pirmą kartą rūkėte. Dėl to rūkaliai vėl nori rūkyti. Štai kodėl rūkalius gali greitai ir lengvai tapti priklausomas nuo nikotino.

Todėl gali būti, kad dėl šios priklausomybės jums sunku mesti rūkyti. Nesvarbu, kokia rizika gali jus suėsti ateityje, vis dėlto turite rūkyti, kad išvengtumėte abstinencijos simptomų, kurie gali atsirasti metant rūkyti - pavyzdžiui, burnos rūgštumas, galvos skausmai, kosulys, miego sutrikimai, drastiški reiškiniai. nuotaikos pokyčiai (nusivylimas, irzlumas., nekantrus, net prislėgtas).

Priklausomybė verčia nesirūpinti savo sveikata

Aukščiau pateiktą teoriją pakartoja Stanfordo universiteto tyrimas, kuriame trejus metus buvo nagrinėjamos trys dalyvių grupės: aktyvūs rūkaliai, buvę rūkaliai ir nerūkantys žmonės. Tyrimo metu kiekvienam asmeniui buvo pateiktas laiko klausimynas, susijęs su rūkymo įpročiais ir padidėjusia plaučių vėžio rizika.

Šis klausimynas yra pagrindas mokslininkams sužinoti, kokio ir kokio masto dalyviai suvokia rūkymo pavojus: ar tai turės įtakos jų apsisprendimui toliau rūkyti, mesti rūkyti, ar norės vietoj to išbandyti rūkymą.

Surinkus anketos rezultatus, visi dalyviai buvo suskirstyti į 3 grupes, atsižvelgiant į jų rūkymo rizikos suvokimą: Absoliutus, kokia yra galimybė rūkaliui susirgti plaučių vėžiu; Ryšys, kokia yra galimybė rūkaliui susirgti plaučių vėžiu, palyginti su nerūkančiuoju; ir Santykinai, kiek padidėjo plaučių vėžio rizika dėl rūkymo įpročių. Tyrėjai nustatė, kad dauguma dalyvių neįvertino santykinės rūkymo pavojų rizikos.

Paprasčiau tariant, šie žmonės yra mažiau susirūpinę dėl rūkymo pavojaus sveikatai, nes mano, kad "rūkyti nerūkyti yra tas pats, nes vistiek Man jau buvo blogai.Tuo tarpu yra ir žmonių, kurie nusprendžia išbandyti rūkymą, nes mano, kad „taip yra pirmą kartą rūkydamas, tikrai nerizikuosiu tas pats “. Iš tikrųjų įprotis rūkyti gali išsivystyti į priklausomybę, o tai gali padidinti įvairių ligų riziką. Tai reiškia, kad žmonės iki galo nesuvokia didelio skirtumo tarp rūkymo rizikos ir nerūkymo naudos.

Štai kodėl cigarečių pakeliai su baisiais vaizdais ir milžiniški reklaminiai skydai gatvėse, kuriuose pateikiama patarimų dėl rūkymo gatvėse pavojaus, net jei tai nepadės išjudinti rūkaliaus sprendimo nedelsiant mesti rūkyti. Nenuostabu, kad nepaisant intensyvių kovos su rūkymu kampanijų, rūkančiųjų skaičius niekada nesumažėjo.

Ne todėl, kad mesti rūkyti neįmanoma

Neginčijama, kad daugumai žmonių sunku mesti rūkyti, ypač jei jie anksčiau buvo sunkūs rūkaliai. Nors ir sunku, mesti rūkyti nėra neįmanomas dalykas. Galite mėgautis privalumais net praėjus 30 minučių po paskutinės cigaretės.

Yra keli būdai, kaip galite mesti rūkyti. Toliau pateikiama įvairių straipsnių apie tai, kaip mesti rūkyti, rinkinys „HelloSehat“ puslapyje:

• 5 žingsniai metant rūkyti
• 8 paprasti triukai, kurie gali padėti mesti rūkyti
• 4 žingsniai norint pradėti mesti rūkyti
• Patarimai, kaip mesti rūkyti, jei jus supa rūkaliai

Tikiuosi tai padės!