Reguliariai mankštinkitės, bet kaip nėra rezultato?

Galbūt pajutote susierzinimą ir susierzinimą, kai pamatėte draugą, kuris sulieknėjo greičiau ir kurio dieta veikia geriau nei jūs. Tiesą sakant, atliekamų pratimų tipas yra tas pats. Net pratybų trukmė ar laikas yra vienodi. Bet jis buvo tas, kuris gavo rezultatus, o jūs nepasiekėte norimos sėkmės. Tada kodėl kiekvieno žmogaus sporto rezultatai skiriasi?

Kodėl man nesiseka maksimalūs rezultatai, nors ir dariau įprastas mankštas?

Pasaulio sveikatos organizacijos ir Indonezijos sveikatos ministerijos duomenimis, suaugusieji turėtų reguliariai mankštintis bent 30 minučių per dieną arba 150 minučių per savaitę. Nepaisant to, kad visi tai darė reguliariai - taip pat ir jūs - nemanykite, kad rezultatai, kuriuos gaunate su kitais žmonėmis, bus vienodi. Žinoma, tai, ką gausite su kitais žmonėmis, bus skirtingi, nors rezultatai nėra per toli.

Iš esmės jūsų kūnas skirtingai reaguoja į jūsų atliktą sportą. Reguliarus fizinis krūvis, žinoma, turės įtakos įvairioms organizmo funkcijoms ir procesams. Tačiau poveikis kiekvienam žmogui nėra tas pats.

Net atlikus tyrimą iš Japonijos buvo teigiama, kad yra žmonių grupių, kurių kūnas yra atsparus arba apsaugotas nuo fizinio aktyvumo, įskaitant reguliarų mankštą, poveikio. Tai susiję su žmogaus turimais genais.

Kituose tyrimuose taip pat buvo teigiama, kad hormonų kiekio skirtumas, kurį turi kiekvienas žmogus, turės įtakos riebalų deginimui organizme. Šis procesas taip pat padarys skirtingus kiekvieno žmogaus sudegintus riebalus, net jei jie naudoja tą patį pratimą ir laiką.

Jūsų gyvenimo būdas taip pat turi įtakos organizmo reakcijai į įprastą mankštą

Ar neišnaudojate maksimalios reguliarios mankštos? Tai nėra vien tik jūsų genų rezultatas. Svarbu ir tai, koks yra jūsų gyvenimo būdas ir gyvenimo būdas, kurį darėte iki šiol? Ar tai palaiko ir skatina sveiką gyvenimo būdą?

Gerai reguliariai mankštintis kiekvieną dieną ar kiekvieną savaitę. Bet kaip su jūsų mityba, miegu ir kitais įpročiais? Štai įvairūs dalykai, kurie gali sumažinti jūsų dietos programą, net jei kasdien reguliariai sportavote:

• Neprižiūrimi valgymo būdai ir porcijos. Sportas ir dieta yra glaudžiai susiję ir jei abu veiksmai atliekami netinkamai vienu metu, nėra neįmanoma, kad priaugsite svorio. Atminkite, kad valgio laikas ir porcijos turi būti pakeistos, jei norite, kad svorio metimo programa veiktų.
• Netinkamų maisto ingredientų pasirinkimas. Rezultatai bus vienodi, jei nesate protingas rinkdamasis, kokius maisto produktus valgyti. Jūs labai stengėtės atsikratyti susikaupusių riebalų. Bet po to jūs valgote maistą, kuriame yra daug riebalų, cukraus ir angliavandenių. Jei taip elgsitės, nesitikėkite, kad reguliarūs pratimai parodys jūsų organizmui naudą.
• Nepakankamai miego. Miegas, kurio reikia suaugusiam žmogui, yra apie 7 valandas. Jei dažnai vėluojate, reguliarūs mankštos įpročiai bus nenaudingi.
• Turėkite įprotį gerti alkoholį ir rūkyti. Jei reguliariai mankštinatės siekdami apsaugoti savo kūną nuo lėtinių ligų priepuolių, to neišgausite, jei vis dar turite įprotį rūkyti ir gerti alkoholį.

x