Turinys:
Kai kurie žmonės įpratę iškart po ryto pabusti po dušu, nes tai daro kūną žvalesnį. Kita vertus, nedaugelis taip pat nori pusryčiauti, ypač kad kūnas turėtų energijos veiklai. Nors abu yra naudingi, kurį geriau daryti pabudus ryte, pavalgius pusryčius ar nusiprausus po dušu?
Kas geriau atsikėlus ryte: pirmiausia pavalgyti ar nusiprausti?
Pusryčiai yra svarbiausia rytinės rutinos dalis, nes būtent čia jūs gaunate optimalios energijos kasdienei veiklai. Maža to, pusryčiai taip pat gali papildyti energijos atsargas, kurios sunaudojamos miegant.
Reguliarūs pusryčiai suteikia dar daugiau naudos. Tai apima energijos lygio padidėjimą, maistinių medžiagų pasisavinimo padidinimą, cukraus kiekio kraujyje palaikymą ir trukdymą daugiau valgyti likusiai dienai.
Be pusryčių jūsų kūnas perjungia režimus, kad sutaupytų energijos. Šis procesas taip pat sumažina smegenų veiklą ir gali paveikti darbo rezultatus. Pusryčiai gali pagerinti susikaupimą, dėmesį, atmintį ir bendrą intelektą.
Jei jaučiatės sumišęs, kai pabudęs pirmiausia pasirinkote valgyti ar nusiprausti po dušu, pabandykite dar kartą suprasti savo kūno poreikius. Žmonėms, užsiimantiems daug energijos sunaudojančia veikla, pirmiausia gali būti pusryčiai.
Tačiau atkreipkite dėmesį, kai pusryčiaujate. Idealus pusryčių laikas yra viena valanda po pabudimo. Peržengus šią ribą, persivalgymo tikimybė likusią dienos dalį yra didesnė.
Taip pat įsitikinkite, kad pasirinkote subalansuotą mitybą, kurioje yra angliavandenių, baltymų ir sveikų riebalų. Venkite valgyti maisto produktus, kurie buvo perdirbami arba kuriuose yra daug cukraus, pvz kepinys , saldžių grūdų ir spurgų.
Tuomet ar gerai pabusti po dušu?
Jei vis dar nesuprantate, ar pirmiausia pasirinkti nusiprausti po dušu ar pavalgyti, apsvarstykite šį unikalų faktą. Be to, kad išvalysite kūno nešvarumus ir prakaitą, maudynės iš tikrųjų suteiks smegenims informacijos, kad būtų galima nedelsiant pradėti dieną.
Smegenys reguliuoja jūsų kūno biologinį laikrodį. Jei esate įpratęs nusiprausti ryte, jūsų smegenys tai interpretuos kaip ženklą, kad atėjo rytas. Jūsų smegenys tampa budresnės, tai padarys visas kūnas ir jutimai.
Štai kodėl daugelis žmonių jaučiasi žvalūs po rytinio dušo. Pirmiausia, pabudę, valgyti ar nusiprausti duše žmonės nusprendžia maudytis, nes gaivinantis poveikis yra didesnis nei valgant.
Tačiau taip pat turite atidžiai reguliuoti vandens temperatūrą. Užuot suteikęs gaivų pojūtį, praustis po dušu su šiltu vandeniu iš tikrųjų atpalaiduoja kūną, kad jis galėtų grįžti į mieguistumą. Norėdami išlikti žvalūs, pabandykite nusiplauti kūną drungnu vandeniu, nusiprausę po dušo.
Taip pat turite žinoti tinkamą laiką, jei norite pradėti ryto rutiną su dušu. Neikite į dušą, kai tik ryte atsimerkite. Staigus pabudimas gali sukelti būklę, vadinamą ortostatine hipotenzija.
Ortostatinė hipotenzija yra žemas kraujospūdis, kurį sukelia staigus kūno padėties pasikeitimas, pavyzdžiui, nuo gulėjimo iki stovėjimo. Ši būklė sunkiais atvejais gali sukelti galvos skausmą, insultą ir mirtį.
Pirmiausia valgykite ar duše, pasirinkimas priklauso nuo jūsų rutinos ir jūsų poreikių. Valgymas kūnui suteiks energijos, o prausimasis po dušu atgaivins kūną ir protą, kad labiau jaudintumėtės dėl savo veiklos.
