Sužinokite apie priklausomybės nuo socialinės žiniasklaidos požymius ir būdus

Socialiniai tinklai ar socialiniai tinklai palengvina daugelio žmonių gyvenimą. Pradedant nuo bendravimo su šeima ar draugais įvairiose pasaulio vietose, iki palengvinant savo verslo valdymą. Bet kas galėjo pagalvoti, kad besaikis socialinės žiniasklaidos naudojimas gali sukelti priklausomybę. Taigi, kokie požymiai rodo, kad buvote priklausomas ir kaip su jais elgtis?

Ženklas, kad esate priklausomas nuo socialinių tinklų

Yra daugybė priežasčių, kodėl tiek daug žmonių žaidžia socialinius tinklus. Pradedant palengvinti draugystę su artimaisiais, žiūrėti vaizdo įrašus, žiūrėti paveikslėlius ar tiesiog praleisti laiką ieškant informacijos ar užsiimant hobiu.

Nors tai teikia daug privalumų, kasdien naudojantis socialine žiniasklaida taip pat gali būti neigiamų padarinių, pavyzdžiui, priklausomybės.

Kaip ir bet kokio tipo priklausomybė nuo narkotikų, įvairių dabartinių programų naudojimas gali paveikti jūsų smegenis, todėl jų vartojimas priverstinai ir perdėtai. Šis įprotis gali trukdyti kasdienei veiklai, nes jūs nuolat užsiimate žaidimu socialiniuose tinkluose.

Teigiama, kad turite šią būklę, jei turite socialinės žiniasklaidos priklausomybės požymių ir simptomų, tokių kaip:

1. Pabusk, patikrink socialinę žiniasklaidą

Beveik kiekvienas socialinės žiniasklaidos narkomanas pradės savo kasdienybę tikrindamas savo mobiliuosius telefonus, kad pamatytumėte, ko trūksta „Facebook“, „Twitter“, „Instagram“ miego metu.

Mobilusis telefonas taip pat yra paskutinis dalykas, kurį išjungiate prieš miegą. Tiesą sakant, tai sutrikdo jūsų miego valandas, nes esate nuolat priklausomas nuo naršymo socialiniuose tinkluose.

2. Internete bet kur ir bet kada

Kitas socialinės žiniasklaidos priklausomybės ženklas, į kurį reikia atkreipti dėmesį, yra visada prisijungęs kur ir kada. Ne tik atostogaudami, eidami per gatvę ar net tualete, jūs visada esate prisijungę prie socialinės žiniasklaidos.

Niekada nesijaučiate nuobodu visą dieną laikydami telefoną slinkti laiko juostą ir žiūrėkite nesibaigiančius virusinius vaizdo įrašus arba patikrinkite šimtus jūsų dievinamų draugų ir menininkų atostogų nuotraukų. Nesvarbu, ką veikiate žaisdami socialinius tinklus, rasite vietą ir būdą pasinerti į socialinius tinklus.

3. Skatinamas įkelti geriausią asmenukę ir būseną, norint pakviesti mėgsta

Didžiulį spaudimą įsitikinti, kad gaunate geriausią nuotrauką, kurią norite įkelti į savo „Instagram“, yra tai, ką socialinės žiniasklaidos narkomanai paprastai patiria.

Žmonės, turintys šią priklausomybę, nori pavydėti žmonėms pasekėjų vaizdą, todėl jis turi įkelti nepriekaištingą tobulą vaizdą. Procesas gali būti sudėtingas ir erzinantis, tačiau panašu, kad jums nerūpi pasekmės.

Tas pats ir su pasirinkimu autoportretas tobulas, nuspręsti tinkamą „Facebook“ būsenos atnaujinimo ar „kultwit“ „Twitter“ sakinį gali būti labai sunku. Paprastai socialinės žiniasklaidos narkomanai atliks griežtą redagavimo procesą, eidami pirmyn ir atgal, norėdami ištrinti būseną, ir pakartoti tai dar kartą, kol gaus pastraipą, kuri patenka į širdį.

4. Nėra interneto, gyvenimas apgailėtinas

Kartais gali nutikti blogų dalykų, pavyzdžiui, kai esate tokioje situacijoje, kai nėra interneto / „WiFi“. Nerimo ir neramumo jausmas jus apims, nes jaučiate, kad negalite naršyti laiko juosta siekiant sužinoti draugų ir šeimos veiklą bei statusą.

Fenoma bijo praleisti naujienas (kudet) yra žinoma pagal šį terminą Baimė nepastebėti (FoMO).

5. Dar vienas priklausomybės socialiniuose tinkluose požymis

Be aukščiau paminėtų ženklų, jūs taip pat galite pajusti keletą dalykų, kai esate priklausomas nuo socialinės žiniasklaidos:

• Jūsų kasdienė veikla yra apleista, nes esate užsiėmęs socialinių tinklų tikrinimu ir žaidimu.
• Žaisdamas socialinę žiniasklaidą tave paverčia asocialiu, kitaip tu nori leisti laiką vienas su savo mobiliuoju telefonu, o ne užsiimti kita veikla su draugais ar šeima.
• Jausitės neramus ir irzlus, kai neatidarysite socialinės žiniasklaidos programos.

Sunkesniu lygiu ši priklausomybė gali sukelti įvairių problemų, tokių kaip:

• Jausmas nepilnaverčiu, nuolat lygindamas save su kitais ir galvodamas, kad kitų žmonių gyvenimas geresnis už jį patį.
• Jausmas vienišas, sukeliantis nerimo ir streso sutrikimus bei depresiją.
• Dėl blogo miego įpročių gali pablogėti fizinė sveikata, mokyklos rezultatai ar darbo našumas ir kokybė.
• Prarasti empatiją ir ignoruoti tai, kas vyksta realiame gyvenime.

Kuo socialinė žiniasklaida sukelia priklausomybę?

Žaisdami mėgstamą socialinę žiniasklaidą galite paskatinti dopamino gamybą smegenyse. Pats dopaminas yra hormonas, susijęs su malonumu. Kai jūsų kūnas sureaguos į daugiau dopamino, jūsų smegenys automatiškai pagalvos, kad socialinės žiniasklaidos žaidimas yra naudinga veikla ir ją reikia pakartoti.

Tačiau teigiami jausmai, kuriuos patiriate naudodamiesi socialine žiniasklaida, yra tik laikini. Jei tai nuolat kartosite, žinoma, tai gali sukelti priklausomybę. Tai gali ką nors padaryti priklausomu nuo socialinės žiniasklaidos.

Kaip įveikti priklausomybę nuo socialinės žiniasklaidos

Norėdami išvengti šios priklausomybės, turite išmintingai žaisti socialinius tinklus. Tuo tarpu norint įveikti priklausomybę, reikia apriboti socialinės žiniasklaidos naudojimą.

Štai keletas būdų, kurie gali padėti jums naudoti socialinę žiniasklaidą sveikiau:

• Pašalinkite priklausomas socialinės medicinos programas telefone ar planšetiniame kompiuteryje. Nors prie jo galite prisijungti per kompiuterį ar nešiojamąjį kompiuterį, žinoma, tam reikės šiek tiek daugiau pastangų. Pirmiausia turite įjungti kompiuterį ar nešiojamąjį kompiuterį.
• Galite išjungti mobilųjį telefoną dirbdami, mokykloje, valgydami ar užsiimdami veikla su šeima. Taip pat galite koreguoti kiekvienos socialinės žiniasklaidos programos nustatymus, kad išjungtumėte tam tikrus pranešimus, kurie paprastai skatina jus juos patikrinti.
• Pabandykite suplanuoti socialinių tinklų žaidimą. Skirkite šiek tiek laiko ir nustatykite laikmatį, kad nustatytumėte, kiek laiko galite leisti socialinę žiniasklaidą.
• Palikite telefoną ar planšetinį kompiuterį už kambario ribų. Tikslas, kad nesusigundytum prieš miegą atidaryti socialinių tinklų.
• Atlikite veiklą, nesusijusią su mobiliųjų telefonų naudojimu, pvz., Sportą, lankymąsi bibliotekoje, maisto ruošimo pamokas ar žaidimą su draugais ir šeima.
• Jei pirmiau minėti metodai nėra veiksmingi siekiant įveikti priklausomybę, nedvejodami kreipkitės į gydytoją.