Turinys:
- Fobijos ir baimės skirtumas
- Asmens atsakas į baimę
- Fobijos labai veikia žmogaus gyvenimą
- Terapija fobijoms įveikti
Daugelis žmonių mano, kad baimė ir fobija yra ta pati būklė. Tiesą sakant, yra skirtumas tarp fobijos ir baimės. Kokie yra skirtumai?
Fobijos ir baimės skirtumas
Baimė yra natūralus dalykas ir žmogaus dalis. Tuo tarpu fobija yra aukštesnis baimės lygis. Iš tikrųjų fobijos yra priskiriamos nerimo sutrikimams.
Vienas iš labiausiai matomų fobijų ir baimės skirtumų yra tai, kaip jūs reaguojate ir kaip jumyse gali kilti baimės ir fobijos.
Asmens atsakas į baimę
Vienas iš baimės ir fobijos skirtumų yra atsakas, atsirandantis dirbant su baimės objektu.
Kaip pranešta iš puslapio Labai geras protas , kiekvienas žmogus turi bijoti. Baimė dažniausiai kyla dėl neigiamos patirties.
Tačiau ne visi baimę patiria dėl tų pačių priežasčių. Pavyzdžiui, galite bijoti vandens, nes nuskendo plaukdami, tačiau kai kurie ne.
Jis skiriasi nuo vaiko, kuris bijo driežų, nes mato aplink save žmones, kurie taip pat bijo. Taip, baimė gali kilti dėl asmeninės patirties ar matymo, kai artimiausias žmogus bijo.
Atsakymas, atsirandantis, kai esate arti bijoto objekto, taip pat skirsis nuo fobijos. Kai susidursite su baimės objektu, jūsų psichologinė būsena bus mažiau paveikta.
Paprastai jūs linkę įveikti baimę. Pavyzdžiui, jei bijote driežų, bet turite tai išgyventi. Jūs ir toliau bandysite tai išgyventi nežiūrėdami.
Fobijos labai veikia žmogaus gyvenimą
Kaip minėta anksčiau, skirtumas tarp fobijos ir baimės slypi parodytuose atsakymuose.
Paprastai baimę galite atidėti į šalį ir dirbti su ja, kad ji nepakenktų jūsų gyvenimui. Tačiau fobijos yra skirtingos.
Fobijos dažnai vadinamos „kažko baime“, tačiau tai nereiškia, kad šį nerimo sutrikimą galima prilyginti įprastai baimei.
Taip yra todėl, kad žmonės, kenčiantys nuo fobijų, susidurs su pernelyg neramu, kai susidurs su fobija tapusiais objektais. Ne tik psichologiškai ši būklė jį veikia net fiziškai.
Pavyzdžiui, jei bijote vorų, galite pasijusti pasibjaurėję tik juos pamatę. Tačiau jei turite fobiją, bus gana rimtas psichologinis atsakas, galintis pakenkti jūsų sveikatai, pavyzdžiui:
- Rodo pasibjaurėjimo išraišką
- Padidėjęs ir nereguliarus širdies plakimas
- Pavyzdžiui, trukdo kasdienei veiklai, todėl nenorite išeiti naktį, nes negalite aptikti voro.
Terapija fobijoms įveikti
Žinoma, žinodami skirtumą tarp baimės ir fobijos, taip pat turite žinoti, kaip su ja kovoti.
Taip, išgyvenant galima įveikti pernelyg didelę baimę ar fobiją kognityvinė elgesio terapija (CBT). Ši terapija atliekama siekiant nustatyti, suprasti ir pakeisti fobijomis sergančių žmonių mąstyseną ir elgesį.
Kognityvinė elgesio terapija (CBT) paprastai derinamas su metodais, kurie gali priversti fobiją kenčiantį asmenį susidurti su savo baime. Tai yra tam, kad sergantysis suprastų, kiek gali susidurti su savo baimėmis.
Šis metodas taip pat gali būti užuomina, kad objektas nėra toks kraupus, kaip jie mano.
Nors rezultatai nėra momentiniai, žmonės, kenčiantys nuo fobijų ir patiriantys CBT, paprastai gauna naudos maždaug po 12-16 savaičių.
