Turinys:
- Kaip neigiamos mintys padidina demencijos riziką?
- Žmogaus minčių ryšys su liga smegenyse
- Praktikuokite pozityvų mąstymą ir optimizmą
Genetika, aukštas kraujospūdis ir rūkymas yra vieni iš demencijos rizikos veiksnių. Tačiau naujausi tyrimai parodė, kad neigiamas mąstymas (negatyvus mąstymas) nuolat gali padidinti ir silpnaprotystės riziką.
Kaip neigiamos mintys padidina demencijos riziką?
Demencija yra simptomų grupė, veikianti kognityvinę smegenų funkciją prisimenant, mąstant, veikiant ir kalbant. Demencijos būklei dažnai būdingas užmaršumas (senatvė), nes sutrinka smegenų gebėjimas atsiminti.
Negalima išgydyti nuo demencijos. Tačiau medicininės ataskaitos rodo, kad maždaug trečdalis demencijos atvejų yra išvengiami. Todėl mokslininkai dabar pradeda daug dėmesio skirti demencijos rizikos veiksnių nustatymui ir jos prevencijai.
Neseniai atliktas tyrimas parodė, kad pakartotinis neigiamas mąstymas buvo susijęs su kognityviniu nuosmukiu ir padidėjusia baltymų kiekio atsargomis, kurios sukelia Alzheimerio ligą, kuri yra dažniausia demencijos priežastis.
„Pasikartojantis neigiamas mąstymas gali būti naujas demencijos rizikos veiksnys“, - sakė psichologė Natalie Marchant, Londono universiteto koledžo psichinės sveikatos skyriaus vyresnioji mokslo darbuotoja. Tai apima polinkį neigiamai mąstyti (nerimauti) apie ateitį arba neigiamai mąstyti apie praeitį.
Šio tyrimo metu mokslininkai atliko 350 žmonių, vyresnių nei 55 metų, elgesio stebėjimą ir smegenų nuskaitymą. Tyrimas buvo atliktas per dvejus metus.
Buvo atlikta maždaug trečdalis dalyvių nuskaityti smegenis PET metodu (pozitronų emisijos tomografija). Tai daroma norint išmatuoti nuosėdas žinoti ir beta-amiloidas būtent du kenksmingi baltymai, sukeliantys Alzheimerio ligą.
Rezultatas nuskaityti rodo, kad tie, kurie praleidžia daugiau laiko negatyviai mąstydami, turi daugiau baltymų žinoti ir beta-amiloidas . Jie taip pat turėjo prastesnę atmintį ir žymiai sumažėjo kognityviniai gebėjimai.
Tyrimas taip pat išbandė nerimo ir depresijos lygį žmonių grupėje, kuri anksčiau jau turėjo nerimo sutrikimų ir depresiją. Todėl jie patyrė didelį kognityvinių gebėjimų sumažėjimą. Tačiau baltymų kaupimasis nedidėja žinoti ir beta-amiloidas šioje grupėje.
Taigi tyrėjai įtaria, kad pakartotinis neigiamas mąstymas gali būti pagrindinė priežastis, kodėl depresija ir nerimas yra abu demencijos rizikos veiksniai.
Žmogaus minčių ryšys su liga smegenyse
Natalie Marchant paaiškina, kad natūraliai neigiamas mąstymas yra susijęs su padidėjusiu stresu. Ilgalaikis nuolatinis neigiamas mąstymas laikomas lėtinio streso elgesio žymekliu.
Šios sąlygos gali turėti įtakos fizinei sveikatai, pavyzdžiui, padidėjęs aukštas kraujospūdis ir padidėjęs kortizolio ar streso hormono kiekis. Be to, vis daugėja tyrimų, kurie pateikia įrodymų, kad lėtinis stresas kenkia organizmui (įskaitant smegenis).
Tyrėjai pabrėžė, kad neigiamas mąstymas per trumpą laiką nebuvo įtrauktas į jų tyrimų sritį. Jie vis dar turi atlikti tolesnius tyrimus, kad suprastų demencijos rizikos veiksnius.
„Šio tyrimo išvados teikia tolesnę paramą psichinės sveikatos svarbai, į kurią reikia atsižvelgti atranka demencija “, - sako Marchant.
Norėdami išvengti šio demencijos rizikos veiksnio, mokslininkai siūlo, kad mokymas teigiamai mąstyti gali padėti sumažinti neigiamą mąstymą.
Nors nėra įrodymų, kad vengiant neigiamo mąstymo sulėtėtų demencijos atsiradimas, nėra nieko blogo imtis gerų veiksmų siekiant užkirsti kelią būsimai rizikai.
Žmonės, kurie į gyvenimą žiūri pozityviai, turi didesnes galimybes išvengti bet kokio pavojaus širdies sveikatai nei pesimistai.
Remiantis 2019 m. Tyrimu, kuo žmogus pozityvesnis, tuo mažesnė ligų, tokių kaip širdies priepuoliai ir insultai, sukeliančių mirtį, rizika. Kiti tyrimai taip pat rodo, kad optimizmas, mąstymas ir teigiamas gyvenimo būdas taip pat sustiprina imuninę sistemą ir pagerina plaučių funkciją.
Praktikuokite pozityvų mąstymą ir optimizmą
Kol kas nežinoma, ar neigiamas mąstymas gali tiesiogiai atitolinti demencijos atsiradimą. Tačiau buvo atlikta daugybė tyrimų, kurie įrodo, kad pozityvus mąstymas gali turėti gerą poveikį psichinei ir fizinei sveikatai.
Vienas iš efektyviausių būdų padidinti savo optimistišką požiūrį ir pozityvų mąstymą yra tai padaryti „Geriausias įmanomas aš“ . Tai yra psichologinio gydymo metodas, kai žmogaus prašoma kuo geriau apie save parašyti ateityje.
Kita technika yra dėkingumo praktikavimas. Kiekvieną dieną skirkite kelias minutes, kad užrašytumėte, kas jus padėkoja. Be to, užsirašę teigiamą patirtį, kurią patiriate kiekvieną dieną, taip pat galite padidinti jūsų optimizmą.
