Koks yra kūno lieknėjimo procesas?

Daugelis žmonių nori smarkiai sulieknėti per trumpą laiką. Tačiau svorio metimo procesas nėra toks paprastas. Tada, kas tiksliai nutinka numetus svorį? Kaip galų gale numesti svorį?

Svorio metimas priklauso nuo kalorijų skaičiaus

Ar supratote, kad visas jūsų valgomas maistas gali pridėti kalorijų jūsų kūne ir galiausiai priaugti svorio? Todėl tinkamiausia greito ir saugaus svorio metimo rekomendacija yra apriboti suvartojamų kalorijų kiekį ir sudeginti jūsų kūne sukauptas kalorijas.

Sukauptas kalorijas organizmas iš tikrųjų kaupia riebalų pavidalu. Taigi daugelis taip pat sako, kad turite deginti riebalus, nes iš esmės kalorijų krūva yra tokia pati kaip riebalų.

Tiesą sakant, jūsų svoris visada svyruoja kiekvieną dieną. Netikiu? Tiesiog pabandykite pasverti save po dienos užsiėmimų ar po tuštinimosi. Jūs turite atsikratyti 500 gramų iki 1 kg svorio.

Tačiau problema ta, kad šis svoris vėl atsinaujins, nes maistas - kad ir koks būtų maisto tipas - patenka į skrandį. priaugto svorio kiekis, priklausomai nuo suvalgomo maisto kiekio. Atminkite, kad visi šie maisto produktai bus laikomi riebalais.

Todėl kūno svoris sumažės, jei organizme sudegintos kalorijos bus didesnės už suvartotas kalorijas.

Tada kaip vyksta svorio metimas?

Visiems procesams, kuriuos vykdo kūnas, reikia energijos, nesvarbu, ar jie atlieka pagrindines funkcijas, pvz., Kvėpavimą ir maisto virškinimą, ir raumenis. Nors energija gaunama iš valgomo maisto, ypač gliukozės kraujyje.

Kai reguliariai užsiimate sunkia fizine veikla ar mankštinatės, jums reikia daug energijos. Iš pradžių energiją organizmas sukurs virškindamas maistą, kurį ką tik valgėte prieš atlikdami šią veiklą. Tačiau jei jūsų atliekama veikla yra pakankamai sunki ir maistas negamina daug gliukozės, organizmas automatiškai paims riebalų krūvą energijai gauti.

Be to, jei apribosite gaunamo maisto kiekį. Kūnui „trūks“ gliukozės kraujyje - tai yra pagrindas energijai gaminti - ir galiausiai iš riebalų ims energijos atsargas. Kai reikia, riebalų sankaupos taps gliukoze.

Todėl galingas būdas greitai numesti svorį yra apriboti suvartojamų kalorijų kiekį ir reguliariai mankštintis. Taigi, jūsų kūne nebėra didelės riebalų krūvos. Tačiau kalorijų apribojimas turi būti atliekamas tinkamai, o ne nerūpestingai. Mes rekomenduojame pasikonsultuoti su dietologu, kad būtų galima tiksliai apskaičiuoti kalorijų kiekį.

Skysčių trūkumas organizme taip pat gali sumažinti svorį

Svoris gali sumažėti dėl sumažėjusio riebalų kiekio organizme, bet taip pat dėl ​​skysčių trūkumo. Jei vartojate rinkoje esančius liekninančius vaistus, šie vaistai dažniausiai priverčia nuolat išskirti kūno skysčius.

Vanduo yra didžiausias kūną sudarantis komponentas, kuris sudaro apie 70 proc. Taigi, jei organizmas netenka daug skysčių, nenuostabu, kad svoris greitai krinta.

Tačiau atkreipkite dėmesį į šalutinį vaistų ar dietų poveikį, kuris tik sumažina jūsų vandens svorį. Žinoma, tai nebus naudinga sveikatai. Tai ne tik sukelia organizmo dehidraciją, bet ir neturi jokios įtakos riebalų kaupimuisi, kurio turėtumėte prarasti. Taigi, jūs vis dar rizikuojate susirgti įvairiomis lėtinėmis ligomis.

x