Kada galima sakyti, kad kraujospūdis yra normalus ir nenormalus?

Kraujospūdis yra matas, kuris gali nustatyti, kokia stipri jūsų širdis pumpuoti kraują aplink kūną. Suprasti kraujospūdį gali būti nelengva. Priežastis yra tai, kad tam apibūdinami įvairūs medicininiai terminai.

Vis dėlto nesijaudinkite, nes šiame straipsnyje pateiktos įvairios apžvalgos apie kraujospūdį tikriausiai padės jums tai suprasti. Smalsu?

Kiekvieno žmogaus kraujospūdis kiekvieną dieną yra skirtingas

Kraujo spaudimas yra būklė, kuri neveikia užtikrintai, nes ji pasikeis. Taip yra todėl, kad kraujospūdis bėgant laikui gali skirtis, priklausomai nuo jūsų vykdomos veiklos. Mankšta, laikysenos pokyčiai (nuo sėdėjimo iki stovėjimo) ir net kalbėjimas gali pakeisti kraujospūdį.

Be to, kraujospūdis paprastai skiriasi priklausomai nuo ryto, popietės ar nakties laiko. Pasak „LiveScience“, tyrime teigiama, kad ryte matuojamas kraujospūdis gali geriau pamatyti sveikatos problemas nei tuo atveju, jei tai daroma naktį.

Iš tikrųjų visų kraujospūdis visada svyruos. Modelis prasidės aukštai ryte iki vidurdienio, tada pasieks piką popietę, o naktį vėl kris žemyn.

Kraujospūdžio pokyčių modelis yra glaudžiai susijęs su organizmo biologiniu laikrodžiu, dar vadinamu paros ritmu. Kūno biologinis laikrodis reguliuoja kiekvieno žmogaus kūno organo darbą pagal tam tikrą tvarkaraštį per 24 valandas arba vieną dieną.

Jei jums pasireiškia šis kraujospūdžio skirtumas, pabandykite prisiminti, ar turite kokių nors iš šių rizikos veiksnių.

• Rūkymas ir kavos pomėgiai. Rūkymas ir kavos vartojimo įpročiai gali dar labiau padidinti riziką padidėjus kraujospūdžiui ryte.
• Narkotikai. Kai kurie vaistai, kuriuos vartojate, taip pat gali paveikti kraujospūdžio padidėjimą, kuris vėliau sukelia kraujospūdžio skirtumą. Pavyzdžiui, vaistai nuo astmos, vaistai nuo odos ir alergijos bei vaistai nuo peršalimo.
• Darbas vėlai vakare. Jei dažnai vėluojate ar dirbate pamainą nakties, tai gali vaidinti įtaką kraujospūdžio skirtumui, kad ryte kraujospūdis padidėtų.
• Pernelyg didelis stresas. Pernelyg didelis nerimas ar stresas ilgainiui gali sumažinti jūsų širdies ir kraujagyslių sistemos veiklą ir sukelti nuolatines kraujospūdžio problemas.

Suprasti, kaip matuoti kraujospūdį

Jei norite kontroliuoti kraujospūdį, svarbu suprasti, kada kraujospūdis laikomas normaliu ir kada nenormaliu.

Kai medicinos personalas matuoja jūsų kraujospūdį, kraujospūdžio matuoklyje bus rodomi dviejų tipų skaičiai, būtent sistolinis ir diastolinis, atskirti pasviruoju brūkšniu kaip padalijimas.

Sistolinis yra skaičius, esantis „viršuje“, o diastolinis yra skaičius, esantis „apačioje“. Sistolinis rodo slėgį, kai jūsų širdis pumpuoja kraują aplink kūną. Tuo tarpu diastolinis rodo spaudimą, kai jūsų širdis yra ramybės būsenoje, tai yra, kai kraujas pripildomas iki širdies (tarp dūžių ar dūžių).

Šaltinis: „Shutterstock“

Jei jūsų kraujospūdis yra 120/80, 120 yra sistolinis, o 80 - diastolinis. Normalus kraujospūdžio skaičius yra viršutinis skaičius (sistolinis) mažesnis nei 120, o mažesnis (diastolinis) yra mažesnis nei 80. Taigi, normalus kraujospūdžio skaičius yra mažesnis nei 120/80.

Tuo tarpu kraujospūdis laikomas aukštu (hipertenzija), jei atlikus du matavimus viršutinis skaičius (sistolinis) yra didesnis nei 140 arba jei apatinis skaičius (diastolinis) yra didesnis nei 90. Nors šis skaičius ne visada gali būti laikomas hipertenzija, visada turite būti budrūs, nes šis skaičius jau viršija normą.

Jei jūsų kraujospūdis yra nuo 120/80 iki 140/90, tai reiškia, kad turite priešhipertenzinę būklę, kai jums nereikia vaistų, tačiau turite žinoti apie savo kraujospūdį. Esant tokiai būklei, turite pradėti keisti gyvenimo būdą, kad būtumėte sveikesni.

Pripažįstant hipertenziją ar aukštą kraujospūdį

Hipertenzija yra dar vienas aukšto kraujospūdžio pavadinimas. Spaudimas pačiam kraujui yra kraujo tekėjimo iš širdies jėga, stumianti jį prie kraujagyslių (arterijų) sienelių. Laikui bėgant šio kraujospūdžio stiprumas gali kisti, priklausomai nuo to, kokią veiklą daro širdis (pavyzdžiui, mankštinasi ar būna normalios / ramybės būsenos) ir kraujagyslių atsparumas.

Aukštas kraujospūdis yra būklė, kai kraujospūdis didesnis nei 140/90 gyvsidabrio milimetras (mmHG). Skaičius 140 mmHG reiškia sistolinį rodmenį, kai širdis pumpuoja kraują aplink kūną. Tuo tarpu skaičius 90 mmHG reiškia diastolinį rodmenį, kai širdis atsipalaiduoja, o kraujas papildomas kameromis.

Maža to, stresas ir nerimo jausmas taip pat gali padidinti kraujospūdį. Per mažas kraujospūdis gali sukelti galvos svaigimą. Nors per didelis kraujospūdis gali nesukelti jokių simptomų, jis taip pat gali sukelti insultą. Nuolat pasireiškiantis aukštas kraujospūdis taip pat gali sukelti stazinį širdies nepakankamumą, inkstų nepakankamumą, arterijų sukietėjimą ir kitas komplikacijas.

Patvirtinta, kad turite aukštą kraujospūdį, kai gydytojas nustato tai įprastu fiziniu būdu, nes jums gali nebūti jokių simptomų. Pajutę, kad jų kūne nėra nieko blogo, dauguma žmonių tikriausiai nėra labai darbštūs medicininis Patikrinti kreiptis į gydytoją, nebent pykina. Na, tai yra viena iš priežasčių, kodėl hipertenzija vadinama " tylus žudikas .”

Kaip išvengti hipertenzijos?

Šaltinis: „Shutterstock“

• Išlaikykite idealų kūno svorį

Tiesą sakant, žmonės, turintys antsvorio, nežinau antsvoris arba nutukimas turi 2–6 kartus didesnę tikimybę susirgti hipertenzija. Todėl stenkitės išlaikyti idealų kūno svorį, nes ne tik galite užkirsti kelią hipertenzijai, bet ir taip sumažinti kitų ligų riziką.

• Reguliariai mankštinkitės

Tiesą sakant, žmonėms, kurie reguliariai sportuoja, hipertenzija yra mažesnė nei tų, kurie nesportuoja visai.

Norėdami išlaikyti normalų kraujospūdį, turėtumėte mankštintis nuo 2 valandų iki 30 minučių per savaitę. Nereikia pernelyg sunkių sporto šakų, tiesiog neskubėdami pasivaikščiokite, bėgiojimas , ar vien važiavimas dviračiu gali užkirsti kelią hipertenzijai.

• Nustok rūkyti

Hipertenzija yra vienas iš blogų šalutinių reiškinių, kurį gali sukelti rūkymas. Rūkymas taip pat gali sukelti įvairias lėtines ligas, tokias kaip insultas, širdies ligos ir širdies priepuolis. Taigi, nuo šiol atsisakykite rūkymo įpročio.

• Venkite streso

Dėl streso kraujospūdis gali trumpam pakilti. Tačiau jei tinkamai nesuvaldysite streso, kraujospūdis ir toliau bus aukštas ir gali sukelti hipertenziją.

Stresas yra natūralus, tačiau svarbiausia yra tai, kaip jūs jį gerai valdote. Darykite tai, kas jus atpalaiduoja, pavyzdžiui, klausykitės muzikos, medituokite ar užsiimkite joga.

• Gerkite vaistus žmonėms, sergantiems hipertenzija

Hipertenziniai vaistai, kurie paprastai derinami, yra diuretikų, beta blokatorių, engiotenzino fermento inhibitorių (AKF inhibitorių), angiotenzino-II antagonistų ir kalcio blokatorių klasė.

Keletas pavyzdžių yra Lotensin HCT, kuris yra benazeprilo (AKF inhibitorius) ir hidrocholortiazido (diuretikas) derinys, arba tenoretikas, derinamas iš atenololio (beta blokatoriaus) su chlortalidonu (diuretiku).

Diuretikai dažnai įtraukiami į aukšto kraujospūdžio vaistų derinį, nes yra mažesnė šalutinio poveikio rizika ir nauda, ​​galinti sustiprinti pagrindinių vaistų kraujospūdį mažinantį poveikį.

Diuretikai taip pat dedami į kraujospūdį mažinančius vaistus, kad būtų galima gydyti skysčių perteklių organizme, būdingą hipertenzija sergantiems žmonėms.

Įvairūs dalykai, kurie padidina hipertenzijos išsivystymo riziką

Aukštas kraujospūdis nėra vienodos rizikos liga visiems. Vyrams komplikacijų rizika yra didesnė nei moterų, turinčių tą patį kraujospūdį. Afrikos žmonėms ir pagyvenusiems žmonėms taip pat yra didesnė rizika nei kitoms etninėms grupėms, taip pat didesnė rizika nei jaunesniems žmonėms, nors kraujospūdis matuojamas vienodai. Tai rodo, kaip svarbu kontroliuoti hipertenziją.

Dėl nežinomos priežasties padidėjęs kraujospūdis vadinamas „ esminė hipertenzija " . “Kraujospūdis taip pat gali padidėti dėl kitų ligų procesų, tokių kaip tam tikrų hormonų perteklius ar inkstų ligos. Tai vadinama „antrine hipertenzija“, nes ji atsiranda dėl kitos ligos.

Pripažįstant hipotenziją ar žemą kraujospūdį

Šaltinis: „Shutterstock“

Žemas kraujospūdis yra būklė, kai kraujospūdis susidaro, kai širdis pumpuoja kraują aplink kūną žemiau normalios slėgio ribos. Kai kraujas teka arterijomis, jis spaudžia arterijos sienas.

Šis slėgis yra tai, kas vertinama kaip kraujotakos stiprumo matas arba žinomas kaip kraujospūdis. Jei arterijose kraujo spaudimas yra mažesnis nei įprasta, tai vadinama žemu kraujo spaudimu arba hipotenzija. Tai taip pat reiškia signalą, kad širdis, smegenys ir kitos kūno dalys negauna pakankamai kraujo.

Kai kurie ekspertai teigia, kad hipotenzija dažniausiai diagnozuojama, kai kraujospūdis iki 90/60 ar mažiauir po jų pasireiškia keli simptomai: svaigulys, dehidracija, sunku susikaupti, pykinimas, šalta ir nerangi oda, greitas kvėpavimas, nuovargis, labai troškulys, neryškus matymas, alpimas (sąmonės netekimas). Kraujospūdžio pokytis iki staigaus žemo lygio taip pat yra pavojingas, nes tai gali sukelti stiprų galvos svaigimą dėl to, kad smegenys nesugeba tinkamai kraujuoti.

Žemas kraujospūdis kartais aiškinamas kaip ženklas, kad į smegenis ir kitus gyvybiškai svarbius organus teka nepakankamai kraujo, o tai gali sukelti kelis simptomus, tokius kaip:

• Galvos svaigimas ar apsvaigimas
• Alpimas
• Neryškus matymas
• Širdis plaka greičiau nei įprasta, o ritmas tampa netaisyklingas
• Jaučiuosi sumišęs
• Pykinimas ar bloga savijauta
• Silpnas
• Jausmas šaltas
• Blyški oda (blyški nuo ligos)
• Troškulys ar dehidracija (dėl dehidracijos gali sumažėti kraujospūdis)
• Sunku susikaupti ar susikaupti

Kaip vienu metu gydyti ir išvengti hipotenzijos

• Padidinkite skysčių kiekį

Skysčiai gali padidinti kraujo tūrį ir užkirsti kelią dehidratacijai, kurie abu yra labai svarbūs hipotenzijai gydyti. Išgerkite mažiausiai 8 stiklines per dieną ir maisto produktus, kuriuose yra daug vandens, pavyzdžiui, daržoves ir vaisius. Daugiau skysčių padidins kraujo tūrį, o padidėjęs - padidins slėgį arterijose.

• Padidinkite natrio (druskos) suvartojimą

Natris yra mineralas, kurio yra druskos pavidalu. Be druskos, daržovėse, vaisiuose ir sportiniuose gėrimuose taip pat yra natrio, kuris gali būti natrio šaltinis žmonėms, turintiems hipotenziją. Maisto ar gėrimų, kuriuose yra natrio, iš tikrųjų galima įsigyti iš įvairių šaltinių, nes daugumoje maisto produktų rūšių yra druskos.

• Venkite alkoholinių gėrimų

Alkoholis gali sukelti dehidrataciją arba skysčių trūkumą. Kuo daugiau skysčių neteksite iš organizmo, tuo mažesnis bus jūsų kraujo spaudimas.

• Venkite stovėti per ilgai

Neužsistovėjus per ilgai, kraujospūdis gali sumažėti, o tam įtakos turi nervinės sąlygos. Yra keletas žmonių, kuriems šio tipo kraujospūdis yra žemas ortostatinė hipotenzija .

Esant tokiai būklei, asmuo, stovėdamas mažiausiai 3 minutes, gali patirti sistolinio kraujospūdžio sumažėjimą 20 mmHg ir diastolę 10 mmHg, palyginti su spaudimu kraujui sėdint ar gulint. Taigi žmonės, turintys žemą kraujospūdį, sergantys šia liga, turėtų sumažinti savo nuolatinę veiklą.

• Vartoti vaistus

Yra keletas vaistų, būdingų žemo kraujospūdžio atvejams. Jei reikalingi vaistai, vaisto veikimo principas yra padidinti kraujo tūrį arba susiaurinti arterijas, kad kraujyje padidėtų slėgis, nes mažesnėje erdvėje tekės daugiau kraujo. Šių vaistų vartojimas, žinoma, yra pagrįstas gydytojo receptu.

Paprastai gydytojai skirs hipotenzijos vaistus, būtent vazopresino vaistus. Tai yra vaistas, skirtas susiaurinti kraujagysles, kad padidėtų kraujo spaudimas. Šis vaistas paprastai vartojamas kritinės hipotenzijos atvejais.

Be to, yra katecholamino vaistų, kurie yra įtraukti į vaistus adrenaliną, noradrenaliną ir dopaminą. Šie vaistai veikia simpatinę ir centrinę nervų sistemą. Katecholaminai taip pat veikia, kad širdis plaktų greičiau ir stipriau bei sutrauktų kraujagysles, todėl padidėtų kraujospūdis.

Kuris yra pavojingiausias, aukštas ar žemas kraujospūdis?

Šaltinis: „Shutterstock“

Hipertenzijos ir hipotenzijos sunkumo negalima palyginti, jie abu yra pavojingi. Nes abiem yra vienoda rizika ilgainiui sukelti komplikacijas ir, žinoma, blogai paveikti kūno organus.

Hipertenzijos komplikacijos pakenks kraujagyslėms, o tai gali sukelti širdies priepuolius, širdies nepakankamumą, inkstų nepakankamumą ir kitų ligų galimybę. Hipotenzija gali sukelti šoką (skysčių ar kraujo netekimas labai dideliu kiekiu), kuris tikrai kelia grėsmę gyvybei.

Žinoma, sveikas gyvenimas yra jūsų pasirinkimas, tiesa? Užuot lyginęs; kas pavojingiau, turėtumėte vengti abiejų trukdžių. „Healthline“ praneša, kad yra sveiko kraujospūdžio palaikymo gairės, tokios kaip:

• Išlaikykite idealų kūno svorį. Norėdami patikrinti, ar jūsų kūno svoris yra idealus, patikrinkite šį KMI skaičiuoklę arba bit.ly/indeksmassatubuh.
• Laikykitės sveikos ir subalansuotos mitybos.
• Pakankamai ilsėkitės ir sportuokite.
• Meskite rūkyti ir venkite alkoholio vartojimo.
• Reguliariai tikrinkite kraujospūdį ir pasitarkite su gydytoju.

Kaip palaikyti normalų kraujospūdį?

Sveikos gyvensenos pokyčiai yra pirmasis svarbus žingsnis palaikant normalų ir stabilų kraujospūdį. Šiandien sveikatos ekspertai rekomenduoja mums visiems:

• Sportuokite bent 30 minučių per dieną
• Palaikykite kūno svorį, kad išliktumėte idealus
• Natrio (druskos) vartojimo mažinimas
• Padidinkite kalio kiekį
• Apribokite alkoholio vartojimą ne daugiau kaip vienu ar dviem gėrimais per dieną
• Valgykite dietą, kurioje gausu vaisių, daržovių ir neriebių pieno produktų, tuo pačiu sumažinant bendrą ir sočiųjų riebalų kiekį

x