Sportas gali pagerinti vaikų ir paauglių akademinius pasiekimus

Fizinio krūvio nauda, ​​kad kūnas būtų sveikas ir tinkamas, nereikia abejoti. Tačiau paaiškėja, kad sportas taip pat gali padaryti vaikus protingus ir gerai pasirodyti mokykloje.

Reguliari mankšta, sveiki ir tinkami būdai padaryti vaikus protingais

Pagrindinis protingumo ir pasiekimų raktas mokykloje yra sunkus mokymasis. Kognityvinė smegenų funkcija iš tiesų gali susilpnėti, jei smegenys retai naudojamos mąstyti. Tačiau studijų sesijos, kurios praleidžiamos tik kelias valandas ramiai sėdint, turi būti subalansuotos su fizine veikla, pavyzdžiui, sportu.

Fiziniai pratimai ne tik padeda kaulams ir raumenims augti bei didina ištvermę, bet ir maitina smegenis. Kol kūnas bus skatinamas toliau kaisti, širdis ir toliau pumpuos šviežią kraują į visus kūno organus, įskaitant smegenis. Sklandus kraujo tekėjimas į smegenis apsaugo nuo smegenų ląstelių pažeidimo ir tuo pačiu padeda formuotis naujoms smegenų ląstelėms.

Sveikos smegenų ląstelės geriau palaikys smegenų kognityvinę funkciją, įskaitant mąstymo gebėjimą, gebėjimą susikaupti / susikaupti, kaip žmogus kažką supranta, sprendžia problemas, priima sprendimus, prisimena ir imasi veiksmų.

Amika Singh, mokslų daktarė, tyrėja iš Vrije Universiteit universiteto medicinos centro Amsterdame (Nyderlandai) ir „Archieves of Pediatrics & Adolescent Medicine“ autorė sakė: „Be kūno sudėjimo poveikio, mankšta taip pat gali padėti elgesiui ir modeliams kasdienio vaikų elgesio klasėje, kad jie galėtų daugiau susikaupti mokydamiesi “. Taip. Priežastis ta, kad mankšta ne tik gerina smegenų kraujotaką, bet ir skatina smegenis išlaisvinti linksmos nuotaikos hormono endorfinus, kurie daro vaikų emocijas linksmesnes, stabilesnes ir ramesnes, todėl retai „sujaukia“.

Mankštos naudą smegenims taip pat patvirtino tyrimas, parodęs, kad vidutiniškai protingi vaikai ir tie, kurie puikiai mokosi mokykloje, yra vaikai, kurie taip pat kruopščiai sportuoja.

Kokia rekomenduojama mankštos trukmė vaikams ir paaugliams?

Į vidutinę Indonezijos mokyklų programą įeina sveikatos ir kūno kultūros dalykai, kurie vyksta bent kartą per savaitę. Tačiau kiekvieno vaiko trukmė gali būti skirtinga. Pavyzdžiui, jei kalbėsime apie 2013 m. Mokymo programą, kūno kultūros kursų trukmė moksleiviams svyruoja tarp 70–100 minučių kiekvieną savaitę.

Tikriausiai dauguma tėvų mano, kad to pakanka. Iš tikrųjų idealiu atveju vaiko fizinės veiklos trukmė per vieną dieną yra 60 minučių. Tačiau mankštos kartą per savaitę mokykloje nepakanka, žinote! Iš tikrųjų Pasaulio sveikatos organizacija (PSO) rekomenduoja kiekvienam 5-17 metų vaikui ir paaugliui kasdien sportuokite bent 60 minučių arba jei iš viso yra 142 minutės per savaitę. Palyginus, žinoma, nepakanka, tiesa?

Taigi vaikai vis tiek turi būti fiziškai aktyvūs kiekvieną dieną. Pavyzdžiui, leisdami vaikui važiuoti dviračiu ar vaikščioti į mokyklą arba užregistruokite jį plaukimui ar futbolo užklasinei veiklai. Paraginkite vaikus leisti savo poilsio laiką žaisdami kartu, pavyzdžiui, žaisdami slėpynių.

Yra daug būdų, kuriuos tėvai gali padaryti, kad kiekvieną dieną paskatintų vaikus mankštintis. Be to, įrodyta, kad mankštos nauda ne tik neleidžia vaikams užaugti, bet ir užkrėsti įvairiomis pavojingomis ligomis, todėl vaikai tampa protingi ir pasiekiami. Jokios žalos, tiesa? Taigi, pratinkime vaikus nuo mankštos nuo mažų dienų!

x