Kasdien valgyti lygiai tą patį maistą, ar ne sveika?

Kai kurie žmonės jaučiasi patogiai valgydami tą patį maistą kiekvieną dieną. Dėl tam tikrų praktinių priežasčių jį lengva gaminti arba gali būti todėl, kad tai mėgstamiausias jo maistas. Bet ar valgydamas tą patį maistą kiekvieną dieną, ar jis sveikas tavo kūnui?

Įprotis valgyti tą patį maistą ir toliau yra nesveikas

Tiesą sakant, jei kasdien valgote daržoves ir vaisius, tai nesvarbu. Jūs gausite įvairių maistinių medžiagų ir maistinių medžiagų. Tačiau kai meniu ar ingredientai, kuriuos valgote kasdien nuo ryto iki vakaro, yra vienodi, tai palaipsniui sutrikdys jūsų mitybos balansą.

Patogu ir praktiška, kai ruošiate tai, kas įprasta ir tinka liežuviui. Bet kas nutiks, jei kūnas vėl ir vėl gaus tą patį maisto kiekį?

• Kai nuobodu, kreipsitės į nesveikas maistas

Šis vienas dalykas nutinka dažniausiai. Kai pasieksite nuobodulį tuo pačiu maistu, jūsų smegenys perkels jūsų mintis į greitą maistą. Galiausiai kūnas, įpratęs valgyti tą patį maistą, ir toliau gamins nesveikas maistas kaip įprasta dieta. Tai tikrai kenkia kūno būklei ir nemenkoms išlaidoms.

• Nesubalansuota mityba

Priežastis, kodėl reikia keisti maistą, yra ta, kad nėra to paties tipo maisto produktų, tačiau jie turi skirtingas maistines medžiagas. Jums reikia visos proporcingos mitybos kasdien, kad galėtumėte gyventi sveikai.

• Vienas maistinių medžiagų perteklius

Jei visada valgote perteklinį maistą, pvz., Turintį angliavandenių, turėsite antsvorio iki nutukimo. Na, jei esate nutukęs, dažniausiai artimiausias draugas, kuris jį lydi, yra cukrinis diabetas, kurį sukelia padidėjęs cukraus kiekis kraujyje dėl angliavandenių pertekliaus.

Patarimai, kad jūsų mityba ir mityba būtų įvykdyti

Tiesą sakant, jums gerai valgyti tą patį maistą kiekvieną dieną. Tačiau jūsų kūnas turi ribotas galimybes gauti tą patį suvartojamą kiekį. Jūs turite išmokti ir mokėti atpažinti kūno pokyčius, kuriuos sukelia maistinių medžiagų trūkumas iš jūsų valgomo maisto.

Jei lengvai susergate, priaugate svorio ir nesijaučiate geriau nei įprasta, pradėkite keisti vartojamą maistą. Toliau pateikiami keli patarimai, kurių galite laikytis patenkindami dienos maistą:

1. Kiekvieną savaitę išbandykite naują meniu

Iš tiesų, daugeliui sunku „pereiti“ iš meniu, kuris yra patogus liežuviui. Vis tiek galite naudoti tuos pačius maisto produktus, tačiau pabandykite kiekvieną dieną pridėti ką nors kitokio. Galite pradėti nuo tvarkaraščio ir jums patinkančio recepto sudarymo. Pavyzdžiui, kiekvieną dieną valgote tik keptus ryžius, galite nusipirkti 7 skirtingus papildomus maisto ingredientus, kuriuos galite valgyti kiekvieną dieną.

Pirmą dieną į savo keptų ryžių meniu galite įtraukti morkas. Antrą dieną pabandykite įdėti baklažanų ar žirnių ir taip toliau antpilai skirtingos kiekvieną savaitės dieną. Tokiu būdu galite valdyti ir valgyti skirtingus maisto produktus, neprarasdami mėgstamo meniu. Kūnas bent jau netampa maistingu.

2. Pateikite sveikų užkandžių

Maisto meniu yra puikus, bet ne su užkandžiais. Ruošdami ir pateikdami sveikus užkandžius darbe, namuose ar net savo krepšyje, jūs jau dalyvaujate papildydami savo kasdienę mitybą. Pavyzdžiui, galite paruošti salotas arba kokteilius tarp jūsų veiklos. Tai suteiks jums įvairių maistinių medžiagų, nekeičiant dienos raciono.

3. Vartokite vitaminus ir papildus

Galiausiai, tiems iš jūsų, kurie vis dar norite ir norite išlaikyti dietą su tuo pačiu meniu kiekvieną dieną, pabandykite vartoti vitaminus ar papildus. Vartokite vitaminus ar papildus, kurie gali patenkinti kasdienę mitybą. Tiesa, papildai drastiškai nepagerins jūsų mitybos mitybos, tačiau jie padės jums papildyti prarastas organizmo vitaminų ir mineralų atsargas.

x