Vaikų skaidulų reikia per dieną, remiantis sveikatos apsaugos ministerijos duomenimis

Vienas iš dažniausių skaidulų trūkumo padarinių yra vidurių užkietėjimas. Kūdikių ir vaikų grupės yra jautriausios šiai būklei. Lengviausias būdas kovoti su vaikų vidurių užkietėjimu, žinoma, yra maisto produktų, kuriuose yra daug skaidulų, kiekis. Nepaisant to, daugelis tėvų yra sutrikę, kiek pluošto jų vaikui reikia per dieną, kad jis būtų įvykdytas. Peržiūrėkite šiuos atsiliepimus.

Pluošto poreikis vaikams per dieną

Kiekvienam vaikui kiekvieną dieną reikia skirtingo pluošto. Pagal mitybos pakankamumo rodiklį, kurį Indonezijos sveikatos ministerija nustatė per sveikatos apsaugos ministro reglamentą Nr. 2013 m. Vaikų pluošto poreikis, atsižvelgiant į jų amžių, būtent:

• 0–6 mėnesių vaikams rekomenduojamas skaidulų kiekis nevartojamas
• 7–11 mėnesių: 10 gramų per dieną
• 1-3 metai: 16 gramų per dieną
• 4-6 metai: 22 gramai per dieną
• 7–9 metai: 26 gramai per dieną

Tuo tarpu 10 metų ir vyresniems vaikams pluošto poreikiai, kurie turi būti patenkinti, vis dar skirstomi pagal lytį, būtent:

• 10-12 metų berniukai: 30 gramų skaidulų per dieną
• 10-12 metų mergaitės: 28 gramai skaidulų per dieną
• Berniukai 13-15 metų: 35 gramai skaidulų per dieną
• 13-15 metų mergaitės 30 gramų skaidulų kasdien
• Berniukai 16-18 metų: 37 gramai skaidulų per dieną
• 16-18 metų mergaitės: 30 gramų skaidulų per dieną

Vaikų pluošto poreikiai, atsižvelgiant į išmatų sąlygas

Vaikų pluošto poreikis kartais skiriasi ne tik pagal amžių ir lytį, bet ir anksčiau nurodytų. Paprastai šis poreikis atitiks vaikų veiklos modelį, tuštinimąsi ir tai, kaip kasdien suvartojamas maistas.

Būdamas vienas iš tėvų, galite būti sutrikęs, kaip apsispręsti. Paprasčiausias būdas yra žinoti išmatų būklę. Paprastai išmatų spalvos yra gerai rudos, o gal šiek tiek žalsvos.

Be to, tekstūra taip pat būna minkšta (ne kieta). Jei vaiko išmatos yra sunkios ir sunkiai praeinamos, yra tikimybė, kad vaiko ląstelienos poreikio nepakanka, todėl jis patiria vidurių užkietėjimą.

Sprendimas: suteikite vaikui daugiau skaidulų, kai jam sunku tuštintis. Nepamirškite kompensuoti gerdami daug vandens. Nes valgant per daug skaidulų be pakankamo skysčių kiekio, vaikas gali patirti virškinimo sutrikimų, tokių kaip viduriavimas ir vidurių užkietėjimas. Meteorizmas taip pat gali būti ženklas, kad jūsų vaikas valgo per daug skaidulinio maisto.

Jei vis dar nesate tikri, pabandykite pasikonsultuoti su pediatru ar dietologu, kad jūsų vaiko skaidulų poreikiai būtų tikslesni.

Daug skaidulų turinčių maisto produktų ir gėrimų sąrašas

Čia yra maisto produktų ir gėrimų, kuriuose yra skaidulų, sąrašas.

• Visų kviečių avižiniai dribsniai: vienoje avižinių dribsnių porcijoje yra apie 10 gramų skaidulų
• Obuoliai ir kriaušės: Viename vidutiniame obuolyje yra 2,6 g skaidulų ir 5,5 g ląstelienos iš kriaušės su odele.
• Morkos: vienoje mažoje morkoje yra 1 gramas skaidulų.
• Oranžinė: 100 gramų apelsinų yra 1,4 gramo skaidulų
• Braškių: 150 gramų šviežių braškių yra 4,8 gramų maistinių skaidulų
• 100 gramų baltųjų ryžių tuo tarpu suteikia 0,5 gramo skaidulų Raudoni ryžiai tuo pačiu kiekiu turi 1,7 gramo skaidulų.

Be aukščiau nurodytų maisto produktų, jūs taip pat galite padėti papildyti savo vaikų kasdienį skaidulų kiekį tiekdami daug ląstelienos turinčio pieno ir palaikydami virškinimo sveikatą.

Geriant daug skaidulų turinčio pieno, galima patenkinti maždaug 50% vaiko kasdienio skaidulų poreikio. Tokiu būdu vaiko pluoštas yra patenkintas, vaikas išvengs vidurių užkietėjimo pavojaus.

x