Socialinės žiniasklaidos poveikis paauglių psichinei sveikatai

Norint tapti šiuolaikiniu paaugliu, jo gyvenimas nebus baigtas, jei jis nebus aktyvus socialiniuose tinkluose. Bet ar žinojote, kad internetininko, aktyviai tweetuojančio virtualioje erdvėje, pasekmės ne tik praranda pasekėjus, bet ir gali padidinti riziką patirti nemigą ir nerimo sutrikimus?

Socialinės medijos poveikis paauglių miego kokybei

Apibendrinant iš įvairių tyrimų, mokslininkų analizė parodė stiprią koreliaciją (ryšys, o ne priežastis) tarp socialinės žiniasklaidos naudojimo ir miego sutrikimų. Didesnė socialinių tinklų sąveikos apimtis ir dažnis buvo susijęs su didesne miego problemų tikimybe. Apimtimi matuojamas laikas, kurį paauglys kiekvieną dieną praleidžia socialiniuose tinkluose. Dažnumas rodo apsilankymų socialinės žiniasklaidos svetainėse per savaitę skaičių, ty, kaip dažnai prisijungiate prie svetainės ir bendraujate su kitais vartotojais.

Paaugliams, kurie beveik visą laiką praleidžia bendraudami virtualioje erdvėje tiek dideliu kiekiu, tiek dažniu, rizika patirti miego sutrikimus, įskaitant nemigą, padidėja trigubai. Mokslininkams nepavyko nustatyti, kas sukėlė šiuos santykius, tačiau jie įtaria, kad daugybė veiksnių juos lemia.

Pavyzdžiui, kai kurie žmonės dažniausiai būna karštakošiai, stengdamiesi išlaikyti savo egzistavimą virtualioje erdvėje, ir tada šis spaudimas priverčia juos miegoti vėlai naktį, kad sutvarkytų ir tada įkeltų geriausias nuotraukas į „Instagram“. Kai kurie kiti nusprendžia persijungti į kitas platformas, kad galėtų bendrauti su kitais vartotojais - pradėdami kultwit ar neigiamų komentarų karus FB.

Ši veikla sužadina emocinį, pažintinį ir fiziologinį smegenų jaudulį, todėl jie jaučiasi žvalūs ir pamiršta miegą. O galbūt kai kuriems žmonėms pirmiausia kyla miego problemų, todėl naudokite savo socialinę žiniasklaidą, kad užmuštumėte laiką, kol jie galės vėl miegoti.

Net jei nesate tarp dviejų aukščiau išvardytų grupių, tapti pasyviu internautu yra teisinga slinkti vidurnakčio laiko juosta, kad nepraleistų atnaujinti jis vis tiek gali trukdyti biologiniam kūno laikrodžiui (paros ritmui) per ryškiai mėlyną šviesą, kurią skleidžia prietaisai, naudojami prieigai prie socialinės žiniasklaidos paskyrų.

Kai prieš miegą praleidžiate laiką žaisdami mobiliuoju telefonu, ryškūs telefono spinduliai imituoja natūralios saulės šviesą. Dėl to biologinis organizmo laikrodis šią šviesą suvokia kaip signalą, kad dar rytas, todėl sutrinka melatonino gamyba. Trumpai tariant, ilgos valandos žaidimų mobiliuoju telefonu prieš einant miegoti iš tikrųjų kelia entuziazmą, todėl jums užtrunka ilgiau, kol pagaliau užmiegate.

Iš tikrųjų paaugliams paprastai reikia daugiau miego nei suaugusiesiems. Taigi naktinis socialinės žiniasklaidos naudojimas gali labai pakenkti jų sveikatai. Tyrimai parodė, kad paaugliams reikia 9,5 valandų miego per naktį, tačiau jie vidutiniškai gauna tik 7,5 valandos. Dėl miego trūkumo vaikai gali būti pavargę, irzlūs, patyrę stresą ir labiau linkę lengvai sirgti - nuo kosulio, peršalimo, gripo iki virškinimo sutrikimų, tokių kaip opos ir vėmimas.

Paaugliams, kuriems trūksta miego, būdingi nerimo sutrikimai ir depresija

Dėl lėtinio miego trūkumo paaugliams gali padidėti depresijos rizika. Priežastis yra ta, kad paauglystė iš esmės yra pažeidžiamas laikotarpis, kai vaikai turi ilgalaikių psichinės sveikatos problemų. Ypač jei kartu su poreikio visada būti įvykdymu prisijungęs socialiniuose tinkluose jau seniai siejamas su sumažėjusiu pasitikėjimo savimi lygiu, taip pat padidėjusia nerimo sutrikimų ir depresijos rizika.

Daugelis vaikų ir paauglių dažnai naudojamą socialinę žiniasklaidą taip pat sieja su padidėjusiu psichologiniu stresu. Visi šie veiksniai gali būti siejami su vaikų depresijos sukėlimu ir (arba) paūmėjimu.

Pasak Škotijos Glazgo universiteto tyrimų vadovės Heather Cleland Woods, nors socialinės žiniasklaidos naudojimas paprastai daro įtaką miego kokybei, vėlai naktį internete besinaudojantys paaugliai yra labiau linkę į šią riziką sveikatai. Tai ypač pasakytina apie labai atsidavusius asmenis, kurie atsiduoda emociškai įsitraukti į virtualią erdvę.

Pirmiau pateiktą ataskaitą taip pat patvirtina kelių ankstesnių tyrimų išvados. Vienas tyrimas, paskelbtas 2015 m. Žurnale „Cyberpsychology, Behavior and Social Networking“, parodė, kad dažnas paauglių socialinės žiniasklaidos naudojimas yra susijęs su padidėjusia blogos psichinės sveikatos rizika. Tyrimas, pristatytas Amerikos psichologų asociacijos susirinkime 2011 m., Nustatė ryšį tarp aktyvių paauglių socialinės žiniasklaidos vartotojų ir bruožų, susijusių su šizofrenija ir depresija.

Didesnis socialinės žiniasklaidos naudojimas taip pat padidina riziką paaugliams tapti elektroninių patyčių aukomis. Abi yra susijusios su padidėjusia paauglių nerimo sutrikimų ir depresijos rizika.

Ne visada socialinės žiniasklaidos poveikis yra neigiamas

Žinoma, kaip ir dvi monetos pusės, mes taip pat žinome, kad socialinė žiniasklaida ne visada daro neigiamą poveikį. Aktyvus internautas įvairiose socialinės žiniasklaidos platformose gali suteikti teigiamos naudos, kaip suteikti vartotojams jausmą dalyvauti visuomenėje, jaustis mažiau vienišiems, jaustis labiau palaikomiems ir turėti vilties.

Dienos pabaigoje socialinės žiniasklaidos poveikis paauglių augimui ir raidai skirtis kiekvienam žmogui, ir vėl grįžta prie svarbos rasti sveiką pusiausvyrą bendraujant internete ir realiame pasaulyje.