Ar tiesa, kad knarkimas miego metu yra gerdo simptomas?

Ar žinojote, kad iš tikrųjų slapyvardis yra knarkimas knarkimas tai gali būti kūno problema? Knarkimas prieš miegą gali reikšti miego sutrikimus arba netgi tai gali reikšti, kad turite skrandžio rūgšties refliuksą (GERL), dar vadinamą lėtiniu gastritu. Tada kodėl knarkimas gali būti GERL simptomas, ar ne?

Ar knarkimas yra gerdo simptomas?

GERL (gastroezofaginis refliuksas) arba dar vadinamas lėtiniu skrandžio rūgšties refliuksu yra liga, kuriai būdingas skrandžio rūgšties padidėjimas į stemplę. Žmonės, turintys šią būklę, paprastai patiria keletą simptomų, tokių kaip rėmuo, surūgusi burna, pajutęs, kad kažkas užstrigo gerklėje, ir blogas kvapas.

Kasmetiniame Amerikos gastroenterologijos kolegijos posėdyje pristatytame „WebMD“ pranešime toliau tiriami GERL simptomai. Iš viso 701 GERL paciento buvo paprašyta užpildyti internetinę anketą apie tai, kokius simptomus jie jautė ir koks buvo jų miego įpročiai.

Rezultatai parodė, kad 74% pacientų skundėsi vienu neįprastu GERD simptomu, trukdančiu jų miegui, įskaitant:

• 44% teigia, kad jie daug knarkia
• 42% turėjo nemalonių pojūčių gerklėje
• Sinusitu sirgo 41 proc
• 34% tęsė kosulį
• Krūtinę skaudėjo 23 proc
• 22% skaudėjo gerklę
• 21% patyrė švokštimą (švokštimą)

Nors dauguma GERL sergančių pacientų turi įprotį knarkti, mokslininkai negali patvirtinti, kad tai yra GERL simptomas. Priežastis gali būti ta, kad knarkimo įprotį, pasireiškiantį GERL sergantiems pacientams, sukelia miego apnėja .

Tyrėjai atskleidžia, kad miego apnėja atsiranda, kai miegant sutrinka kvėpavimo takai, todėl jūs knarkiate. Na, atlikus tyrimus paaiškėja, kad GERL yra vienas iš miego apnėjos sukėlėjų. Todėl knarkimas prieš miegą gali būti vienas iš nesąmoningų GERL simptomų.

Patarimai, kaip patogiai miegoti, net jei turite GERL

„GERL sukelia blogą miego kokybę. Tačiau blogas miegas blogina ir GERL simptomus “, - sako Ronnie Fassas, MD, gastroenterologas iš Pietų Arizonos VA sveikatos priežiūros sistemos.

Knarkimas gali būti ženklas, kad patiriate GERL simptomus. Taigi, kad ši lėtinė rūgšties refliukso liga nepablogėtų, turite išlaikyti gerą miego kokybę. Yra keli dalykai, į kuriuos turite atkreipti dėmesį, kad GERL netrukdytų miegoti, pavyzdžiui:

1. Venkite miego pavalgę

Šaltinis: „EnkiMD“

GERL pacientai turėtų vengti miego po valgio. Ypač jei miegate ant pilvo, skrandžio slėgis bus dar didesnis ir skrandžio rūgštis stums gerklėje.

Kūnui reikia virškinti maistą kelias valandas. Taigi, duokite sau bent trijų ar keturių valandų pertrauką po valgio. Pirmiausia galite nusiplauti indus arba padaryti ką nors kita prieš miegą.

Be to, atkreipkite dėmesį ir į vakarienės porciją. Kūnas naktį būna neaktyvus, todėl sunaudoja nedaug kalorijų.

Turite žinoti, kad per daug kalorijų galite priaugti svorio ir padidinti skrandžio spaudimą, kuris sukelia skrandžio rūgšties refliuksą. Tada venkite kepto maisto, tamarindo vaisių, alkoholio, kavos, šokolado ir česnako, kad išvengtumėte simptomų.

2. Ant galvos dėvėkite papildomą pagalvę

Šaltinis: Archilovers

Jei GERL atsinaujina, turėtumėte naudoti papildomą galvą pagalvę. Tai sumažina skrandžio rūgšties patekimą į gerklę naktį. Galvą galite pakelti pagalve iki 15 cm. Arba galite naudoti pagalvę pleišto formos pagalvė , būtent pagalvę, skirtą lipti į viršų žmonėms, sergantiems GERL.

x