„Sudukeno“ viršutinės pilvo dalies priežastis, kurią turėtumėte žinoti

Ar kada nors jautėte skausmą, pavyzdžiui, adata dilgčioja viršutinėje pilvo dalyje, bėgdama ar užsiimdama veikla? Jei taip, galite patirti šoninis dygsnis arba Javos gyventojai tai vadindavo terminu suduken . Viršutinio pilvo skausmas yra gana dažnas visuomenėje ir gali labai jaudinti. Kokia velnio priežastis suduken tai? Ateik, sužinok per šias apžvalgas.

Kas yra sudukenas?

Žmonės, kurie dažnai bėga, yra linkę patirti suduken , kuris vadinamas medicininiu terminu šoninis dygsnis . Sudukenas yra viršutinės pilvo dalies skausmo pojūtis, kuris jaučiasi lyg dilgčiojantis. Giliai įkvėpus, šis skausmas gali sustiprėti.

Kai mankštinatės, jūsų kūno kraujas tolsta nuo diafragmos. Pati diafragma yra raumuo, skiriantis skrandį nuo širdies ir plaučių.

Jei esate užsiėmęs sportu ar fizine veikla, giliai neįkvėpdamas, dar žinomas visiškai pavargęs, tada diafragmos raumenims bus vis mažiau deguonies. Dėl to diafragma gali patirti mėšlungį ar spazmus. Štai kodėl smūgiuodamas viršutinį skrandį skaudės suduken .

Nors dažnai būdingas viršutinės pilvo dalies skausmas, simptomas suduken tai taip pat gali atsirasti dešinėje ar kairėje skrandžio pusėje. Tačiau kai kurie žmonės teigia, kad patiria dažniau dešinįjį pilvą tiesiai po šonkauliais, o ne kairįjį pilvą suduken .

Viršutinės pilvo dalies priežastis yra sudukenas

Daugelis žmonių mano, kad viršutinės pilvo dalies pseudonimas suduken nes valgai per daug, kol pasisotini. Tiesą sakant, realybė nėra tokia, žinote.

Nors buvo atlikta daugybė tyrimų, apie kuriuos buvo diskutuota suduken , sveikatos ekspertai vis dar nerado priežasties suduken tikrai. Tačiau manoma, kad yra keletas dalykų, kurie padidina jūsų riziką suduken , tai yra:

1. Pavalgę tuoj pat judėkite

Žmonės, kurie iškart valgo sportą ar fizinę veiklą, bus labiau linkę tai patirti suduken . Taip yra todėl, kad jūsų skrandis ir žarnos nebaigė virškinti maisto ir buvo priversti vėl sudeginti kalorijas iš maisto.

Dėl to žarnyno darbas tampa sunkesnis ir virškinamajame trakte sukelia dujų burbuliukus. Šie dujų burbuliukai judės į viršų ir paspaus diafragmą taip, kad ji suveiktų suduken .

2. Mažiau sušilkite prieš mankštą

Kai kurie bėgimo sportininkai praneša, kad patiria dažnai suduken kaskart mažiau šildo. Atšilimas prieš mankštą yra naudingas ne tik profilaktikai suduken , bet taip pat daro raumenis lankstesnius, kad išvengtumėte traumų rizikos.

3. Gerkite saldžių gėrimų

2015 m. Žurnale „Sports Medicine“ atliktas tyrimas atskleidė suduken taip pat gali atsirasti, jei prieš sportuodami vartojate saldžius gėrimus. Saldūs gėrimai gali spausti visceralinius raiščius (pilvo raumenis) link diafragmos ir sukelti pilvo raumenų mėšlungį.

4. Skoliozė

Kairėje arba dešinėje sulenktos stuburo formos, dar žinomos kaip skoliozė, gali padidinti riziką ja susirgti suduken . Remiantis Darreno P. Mortono ir Robino Callisterio 2010 m. Atliktu tyrimu, skoliozė gali dirginti nugaros smegenis, sujungtas su krūtine (krūtinės ląstą), ir sukelti s uduken.

Kaip elgtis su sudukenu judant

Iš esmės, suduken nėra rimta ar pavojinga sveikatos problema. Simptomai suduken jie paprastai praeina patys be jokio gydymo.

Tačiau vis tiek reikia įveikti sukeltą diskomfortą, kad galėtumėte įprastai vykdyti įprastą veiklą. Na, čia yra žingsniai, kuriuos galite atlikti, kad pašalintumėte viršutinės pilvo dalies skausmą dėl: suduken .

1. Taip pat ir simptomai suduken pasirodo, nedelsdami atsisėskite patogiausioje padėtyje ir giliai įkvėpkite.
2. Prispauskite pirštus prie skausmingos skrandžio srities. Šis metodas gali padėti sumažinti erzinančius skrandžio skausmus.
3. Grįžkite, kad lėtai sureguliuotumėte kvėpavimą. Įkvėpkite per nosį ir palaikykite kelias sekundes, tada lėtai iškvėpkite per burną.
4. Atlikite pilvo kvėpavimo pratimus, kad sumažintumėte skausmą nuo bet kokių simptomų suduken dingsta savaime.

Apsaugoti suduken atsinaujinkite, darykite mažiausiai 2–4 valandų pertrauką po valgio prieš pradėdami sportuoti ar užsiimti veikla. Po to pirmiausia pašildykite, kad jūsų kūno raumenys taptų lankstesni.

Nepamirškite paruošti ir buteliuko vandens, kad išvengtumėte dehidratacijos. Tokiu būdu galėsite geriau valdyti riziką suduken ir gali grįžti prie įprastos veiklos.