Turinys:
Beveik visi mėgsta kavą, arbatą ar šokoladą. Šiuo gėrimu ir (arba) maistu tikrai gera mėgautis vienam ar su draugais. Trijuose maisto produktuose ir (arba) gėrimuose iš tikrųjų yra ta pati medžiaga, būtent kofeinas. Manoma, kad kofeinas padaro jus budresnius ir energingesnius. Taigi, kofeinas plačiai naudojamas kaip draugas, kad vėluotų. Tačiau ar žinote, kiek kofeino yra kavoje, arbatoje ir šokolade? Kuriuose yra daugiausia kofeino?
Kofeinas kavoje
Žinoma, kad šiame gėrime yra daug kofeino. Iš tikrųjų kavoje yra daugiau kofeino nei arbatoje ar šokolade. Nenuostabu, kad daugelis žmonių naudoja kavą norėdami atsikratyti mieguistumo. Tačiau kavos kofeino kiekis ne visada yra vienodas. Kiekvienoje kavos rūšyje yra skirtingo lygio kofeino. Tai priklauso nuo to, kaip kavos pupelės skrudinamos, vėliau laikomos, koks kavos ruošimo būdas, kiek laiko buvo verdama kava ir koks vandens ir kavos tirščių santykis. Visas procesas, kol kava patiekiama vartotojams, daro didelį poveikį kofeino kiekiui joje.
Iš Mayo klinikos pranešama, kad kavos puodelyje (8 uncijos / 237 ml) kofeino kiekis svyruoja nuo 95-200 mg. Tirpios kavos šis turinys tikrai skiriasi. Puodelyje tirpios kavos (8 uncijos / 237 ml) yra mažiau kofeino, kuris yra apie 27–173 mg. Priešingai nei kava be kofeino. Nepaisant pavadinimo „be kofeino“, šioje kavoje vis dar yra kofeino (nors ir labai nedaug), kuris yra apie 2–12 mg.
Kofeinas arbatoje
Arbata yra mėgstamiausias gėrimas įvairiuose būreliuose - nuo jaunų iki senų. Paprastai užsakoma kartu su kiekvienu maistu. Tiekiamas šaltas arba šiltas, jis taip pat yra įvairių formų, nuo miltelių miltelių iki tirpios arbatos. Koks yra kofeino kiekis?
Taip, arbatoje iš tikrųjų yra kofeino (nors mažiau nei kavoje). Kofeino kiekis arbatoje taip pat skiriasi priklausomai nuo rūšies. Puodelyje žaliosios arbatos (24-45 mg) yra mažiau kofeino nei juodojoje arbatoje (14-70 mg). Be mažesnio kofeino kiekio, žalioji arbata taip pat gali padėti numesti svorio. Gėrimai yra labai naudingi, tiesa? Norėdami sumažinti kofeino kiekį arbatoje, pabandykite užplikyti arbatą trumpam. Tiems, kurie mėgsta supakuotą arbatą, šioje arbatoje taip pat yra 5–40 mg kofeino 237 ml.
Kofeinas šokolade
Jei nemėgstate kavos ar arbatos, karštas šokoladas yra dar vienas gėrimas, kuriame yra kofeino. Kofeino kiekis šokolade yra ne mažesnis nei kavos ir arbatos. Naujojo Pietų Velso universiteto ataskaita rodo, kad kofeino kiekis puodelyje karšto šokolado (150 ml) ar kakavos svyruoja nuo 10-70 mg. Tai priklauso nuo naudojamo šokolado rūšies ir stiprumo. Tuo tarpu šokolado plytelėse (30 gramų) yra net 20–60 mg kofeino.
Išvada
Sprendžiant iš aukščiau pateikto palyginimo, kava užima pirmą vietą, kurioje yra daugiausia kofeino. Iš tikrųjų kofeino kiekis kavoje gali būti 40 kartų didesnis nei šokolado gėrimų. Jums gali būti naudinga kofeino kiekis kavoje. Tačiau taip pat reikia būti atsargiems. Per didelis kofeino vartojimas taip pat kenkia jūsų sveikatai. Jei vartojate per daug kofeino turinčių gėrimų, galite padažnėti širdies ritmą, galvos skausmus, miego sutrikimus ir dehidraciją.
