Turinys:
- Kodėl negalite miegoti naujoje vietoje?
- Kuo daugiau keliausite, tuo lengviau bus miegoti naujoje vietoje
- Būdas geriau miegoti naujoje vietoje
Jūs atostogaujate už miesto ribų ir turite apsistoti viešbutyje ar giminaitės namuose. Deja, pirmąją viešnagės naktį jūs negalite miegoti, nors jūsų kūnas yra pavargęs. Ar jūs tai patyrėte? Atsipalaiduok, tu ne vienas.
Mokslininkai pastebėjo šį unikalų reiškinį, kai žmogus paprastai negali miegoti naujoje vietoje. Šis reiškinys taip pat dažnai minimas pirmosios nakties efektas arba pirmosios nakties efektas. Kodėl tai įvyko ir kaip tai išspręsti, ką? Čia yra visa apžvalga.
Kodėl negalite miegoti naujoje vietoje?
Remiantis žurnalo „Current Biology“ 2016 m. Tyrimu, kai būsite naujoje vietoje, jūsų smegenys išliks budrios. Net kai bandai miegoti.
Šio tyrimo metu JAV Browno universiteto ekspertai stebėjo dalyvių, kurių buvo paprašyta miegoti laboratorijoje, smegenų veiklą. Pirmąją naktį pasirodė, kad miegančių dalyvių kairiosios smegenys vis dar aktyvios ir reaguoja į aplinkinius garsus.
Palyginti su dešiniuoju pusrutuliu, kairysis pusrutulis atlieka svarbesnį vaidmenį saugant ir nustatant grėsmes. Štai kodėl lengviau pabusti miegant, kai girdi balsus, sklindančius iš kairės ausies.
Iš tiesų, jūsų kairės smegenys bus budresnės, kai jos bus naujoje vietoje. Taip yra todėl, kad miegant svetimoje vietoje jūs jaudinatės dėl netikėtumų. Pavyzdžiui, kambario temperatūra arba skirtingos miego padėties. Norėdami apsisaugoti nuo grėsmių, jūsų kairės smegenys taip pat budės miegant.
Buvimas naujoje vietoje, atostogaujant ar dėl darbo, taip pat gali padidinti jūsų streso lygį. Tai taip pat gali padaryti jus neramesnį ir nemiegantį.
Net tyrimas „Journal of Psychiatric Research“ parodė, kad pirmosios nakties efektas tai gali trukti ne vieną naktį. Taigi jums nereikia per daug jaudintis, jei antrą naktį negalėjote gerai išsimiegoti. Jūsų smegenys vis tiek turi prisitaikyti prie naujos aplinkos.
Kuo daugiau keliausite, tuo lengviau bus miegoti naujoje vietoje
Nesuklyskite, taip pat yra žmonių, kurie gali net ramiai miegoti naujoje vietoje. Jei esate tas žmogus, kuris lengvai miega naujoje vietoje, galbūt daug keliavote ir apsistojote viešbučiuose ar draugų namuose.
Pasak Browno universiteto ekspertų, žmogaus smegenys yra gana lankstus organas. Jei dažnai miegate naujoje vietoje, jūsų smegenys nebebus tokios nerimastingos ir budrios.
Priežastis ta, kad keletą kartų teko miegoti naujoje vietoje ir paaiškėja, kad jokios grėsmės nėra. Taip pat galite atsipalaiduoti ir geriau miegoti net keistoje vietoje.
Būdas geriau miegoti naujoje vietoje
Jei dažnai pasitaiko nemiegotų naktų, kai apsistojate naujoje vietoje, galite tai išspręsti keliais būdais. Peržiūrėkite šiuos patarimus.
- Prieš miegą išsimaudykite šiltoje vonioje. Tai padės jaustis patogiau. Tačiau įsitikinkite, kad miegodami neperkaitote. Taigi, nustatykite kambario temperatūrą taip, kad būtų pakankamai vėsu.
- Negalima žaisti HP prieš miegą. Pabandykite išjungti visą elektroniką likus maždaug 90 minučių iki miego. Spinduliai ir šviesos blyksniai išmanusis telefonas Jūs padarysite smegenis budresnes ir sunkiau pailsėti.
- Pasiimkite iš namų pagalvę ar antklodę. Jei galite, pasiimkite iš namų pagalvę ar antklodę, kai apsistosite naujoje vietoje. Audinio kvapas ir tekstūra gali „apgauti“ smegenis taip, lyg miegotumėte namuose.
- Dėvėkite ausų kamščius. Kad lengvai nepabustumėte dėl aplinkinių garsų, miegodami naudokite ausų kamščius.
