Gyvenkite sveikai ir švariai pagrindiniame sostinės name toli nuo vainiko

Pasaulį, įskaitant Indoneziją, ištikusi pandemija COVID-19 vargu ar baigsis artimiausiu metu. Užuot mažėjęs, viruso plitimas vis dar didėjo. Tai tikrai įspėjimas visoms šeimoms toliau gerinti sveikatos protokolus, net namuose laikantis sveiko ir švaraus gyvenimo būdo.

Šeimos klasteris, mažiausias socialinis vienetas, perduodantis COVID-19

Ar žinojote, kad šiuo metu yra šeimos klasteris? Taip, pats to nesuprasdamas, produktyvaus amžiaus grupė, daug užsiimanti ne namuose, dažnai pamiršta sveikatos protokolus. Atvykę į savo namus, jie yra infekcijos šaltinis žmonėms, kurie gyvena tame pačiame name dėl glaudaus kontakto, nedėvėdami kaukių ir kelia didesnę riziką užsikrėsti koronavirusu šeimoms.

Pranešimai iš kelių oficialių vyriausybės svetainių, savanoriai ir, žinoma, COVID-19 grupių pareigūnai pabrėžė, kad atsiradus šeimos grupėms, sveikatos apsaugos protokolai turi būti vykdomi. Sveikas ir švarus gyvenimas gali būti vienas žingsnis apsaugant šeimą namuose.

Vienoje iš oficialių vyriausybės svetainių „Jabarprov.go.id“ teigiama, kad reikia labiau laikytis visuomenės reikalavimų, kad būtų užkirstas kelias COVID-19 plitimui.

Patvirtinkite sveikatos protokolus kartu su sveiko ir švaraus gyvenimo namuose principais

Leidžiant laiką namuose įsitikinkite, kad visi šeimos nariai įpranta prie sveiko ir švaraus gyvenimo būdo, kad nesumažėtų jų imuninė sistema.

Palaikykite ir tobulinkite dietą

Pirmiausia pradėkite laikytis dietos, kad lengvai nesusirgtumėte. Atkreipkite dėmesį į sveiko maisto, kuriame yra angliavandenių, skaidulų ir baltymų, kiekį, kad išlaikytumėte pusiausvyrą. Taip pat įsitikinkite, kad vartodami vaisius, tokius kaip obuoliai, apelsinai, gvajava ar papaja, taip pat jų gausite iš papildų ar multivitaminų, visada patenkinkite kasdienius vitaminų (A, C ir D) bei mineralų poreikius..

Vykdyti COVID-19 prevencijos protokolus

Negalima pamiršti sveikatos protokolų, kurie dažnai buvo perduodami įvairiose žiniasklaidos priemonėse. Sveika ir švaru namuose prasideda nuo to, kad dažnai plaunate rankas tekančiu vandeniu ir 20 sekundžių naudojate muilą, ir reguliariai maudotės mažiausiai du kartus per dieną, naudodami antibakterinį muilą.

Išeidami įsitikinkite, kad kaukę naudojate tinkamai, nedėvėkite ir neskolinkite kaukės kitiems ir visada pasiimkite atsarginę kaukę, kad pakeistų kaukę, jei ji nešvari ir drėgna. Venkite minios ir laikykitės mažiausiai 2 metrų atstumo, visada neškite rankų dezinfekcinės priemonės kad jį būtų galima naudoti bet kuriuo metu.

Atvykę į namus, prieš įeidami į kambarį, nedelsdami nusimeskite batus ir laikykite juos saugioje vietoje, nuimkite naudotą kaukę ir nedelsdami nusiplaukite rankas, persirenkite ir nusiprauskite, atskirkite nešvarius drabužius, kad jie nesimaišytų.

Tiems iš jūsų, kurie vis dar užsiima veikla ne namuose, svarbu išsivalyti ar nusiprausti po dušu. Įsitikinkite, kad pasirinkote muilą, kuris gali suteikti papildomą apsaugą, pavyzdžiui, kuriame yra sanisolio (benzalkonio chloridas) ir IPMP (izopropilmetilfenolis), kad oda išliktų sveika ir švari nuo mikrobų.

Sportuokite įprastu režimu ir pakankamu poilsiu

Miegokite bent 8 valandas per dieną. Norėdami lengviau miegoti ir pritaikyti sveiko gyvenimo principus, atlikite kai kuriuos pratimus, kuriuos galima atlikti uždarose patalpose, pavyzdžiui, gimnastiką ar jogą bent 30 minučių.

Jūs iš tikrųjų galite sportuoti ne namuose, pavyzdžiui, vaikščioti, bėgioti ar važinėti dviračiu, jei tai daroma atskirai, taip sumažinant riziką susirgti kitais žmonėmis. Pabandykite nedelsiant nusiprausti po dušu, kad grįžtant namo jūsų kūnas būtų sveikas ir švarus, jame nebūtų mikrobų ir net virusų.

Nepamirškite, eidami iš namų visada naudokite kaukę, atkreipkite dėmesį į tai, kaip tinkamai dėvėti ir nuimti kaukę, laikydami diržą ir nelaikydami kaukės veido..

Venkite streso atlikdami teigiamą veiklą

Žinoma, kai būsite namuose, tai nuobodžiaus. Be to, vaikai taip pat jausis tuo pačiu, nes jie turi mokytis nuotoliniu būdu. Tam galite drauge užsiimti pozityvia veikla, pavyzdžiui, sodininkyste, maisto gaminimu, dažymu ar namo sutvarkymu. Padidinkite bendravimą su vaikais, siūlydami, kokios veiklos jie nori būdami namuose.

Naudokite įtaisą taip pat turi būti valdoma protingai. Mes rekomenduojame jį naudoti nuotolinių studijų metu arba kaip bendravimo su namais negyvenančiomis šeimomis priemonę. Su vaiku galite aptarti, kiek laiko juo naudotis įtaisą per dieną, pavyzdžiui, mokyklos reikmėms ar bendravimui su draugais. Plius gal kiek papildomų naudojimo valandų įtaisą savaitgalį.

Sveikatos ir švaraus gyvenimo, praleidžiant laiką namuose, vykdymas yra sveikatos protokolų vykdymas, sveikatos palaikymas subalansuotai vartojant maistą, reguliariai mankštinantis ir pakankamai miegant bei slopinantis nuobodulį. Nepamirškite palaikyti ryšio net per telefono liniją ar vaizdo skambutis kad galėtumėte likti nusiteikę ir pasidalinti savo entuziazmu.

Taip pat skaitykite: